Week 30

Ik ben de week begonnen met het inschrijven voor de hele triathlon op 30 augustus. Om aan mijn onzekerheid een einde te maken en om nog in te schrijven voor de sluitingsdatum van de voorinschrijving, heb de stap maar gezet. Als je dan bezig bent en ziet dat het inschrijfgeld € 150 bedraagt, dringt de gedachte zich wel op dat de hoogte van het inschrijfgeld niet normaal is. Natuurlijk staan er veel kosten tegenover het organiseren van zo’n evenement maar toch.

Door een misverstand heb ik de afgelopen week moeten trainen zonder trainingschema. Ik heb zelf invulling gegeven aan de week en ik geloof dat het wel aardig is gelukt. Ik heb in ieder geval lekker getraind.

Uiteindelijk toch maar besloten om twee weken vrij te nemen van mijn werk. Ik heb gelijk de zondag gebruikt om even een keer hele niks te doen. De fietstraining heb ik een dag later afgewerkt.

Fietstraining
1e training
15 minuten dt1
15 minuten dt2
30 minuten dt3
15 minuten dt2
15 minuten dt1

2e training
10 in- uitfietsen
15 minuten dt2
30 minuten dt3
15 minuten dt2

3e training
doorgeschoven naar de volgende week (maandag)

Looptraining
1e training
90 dl met daarin iedere 20 minuten 15/45 op dt3

2e training
10 in- uitlopen
5 x 10 minuten op dt3

Zwemtraining
1e training
Inzwemmen 750 meter
10 x 100 meter in het tempo van 16 minuten (kilometertijd)
50 meter actieve rust
10 x 50 meter iedere minuut starten
(ik zwom uiteindelijk11 x)
2 x 250 meter, 1e 250 meter armen, 2e 250 meter hele slag
2 x 100 meter hele slag
Totaal gezwommen 3.050 meter

2e training
Inzwemmen 350 meter
7 x 100 meter rust 20 seconden
7 x 75 meterrust 15 seconden
7 x 50 meterrust 10 seconden
7 x 25 meter
uitzwemmen 150 meter
Totaal gezwommen 2.250 meter