Maandag 19 mei
Training: Fietstraining bij vereniging
Soort training: Zone 3 training
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: Betere training gegeven dan vorige week
Opmerkingen: n.v.t.
Trainingsprogramma:
Infietsen 10 minuten (o.a. oefeningen, alleen linkerbeen, vervolgens alleen rechterbeen en staand brug opfietsen)
Weer: na een natte dag in de avond droog, redelijke temperatuur graad of 18
Dinsdag 20 mei
Training: Looptraining bij vereniging
Soort training: Zone 3 training
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: Lekker getraind
Opmerkingen: Kan het tempo steeds iets beter aan
Trainingsprogramma:
10 minuten inlopen
4 x 3 minuten in zone 3, rust 1'30"
3 x 4 minuten in zone 3, rust 2'
2 x 6 minuten in zone 3, rust 2' (alleen 1 x 6 kunnen lopen omdat het uur om was)
Weer: overdag droog en benauwd weer, in de avond even een heftige onweersbuien gepaard met zware regenbuien, gemiddeld een graad of 19
Woensdag 21 mei
Training: Zwemtraining bij vereniging
Soort training: aerobe training
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t.
Opmerkingen: zelf training gegeven
Trainingsprogramma:
10 minuten inzwemmen
200 meter (4 x50 m., wrikken, bijleggen achter, li-re arm, bijleggen voor) rust 15"
200 meter (4 x 50 m., steigerung) rust 15"
1000 meter (20 x 50 m., iedere 50 m. in zelfde snelheid)
200 meter (4 x 50 m., benen) rust 15"
500 meter (10 x 50 m., HT/RT om en om) rust 15"
200 meter (wisselslag, alleen baan 5)
Donderdag 22 mei
Training: Looptraining bij vereniging
Soort training: Zone 3 training
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: Niet lekker getraind
Opmerkingen: niet geheel hersteld maar ook moe
Trainingsprogramma:
Weer: bewolkt maar droog, graad of 19
Vrijdag 23 mei
Opmerkingen: les gegeven en aansluitend naar de borrel/etentje met collega's, natuurlijk te laat thuis gekomen terwijl ik de volgende dag vroeg op moest.
Zaterdag 24 mei
Opmerkingen:
2e CB TTN 3 opleiding in Eindhoven.
Zondag 25 mei
Training: Fietstraining
Soort training: Zone 1 training
Afgelegde afstand: 93,7 kilometer
Gevoel: Lekker getraind
Opmerkingen: rondje Muiden, Driemond, Weesp, Naarden en terug
Trainingsprogramma: n.v.t.
Weer: zonnig en mooi weer, graad of 25
maandag 26 mei 2014
zaterdag 24 mei 2014
Week 20 2014
Maandag 12 mei
Mijn eerste fietstraining. De eerste keer dat ik zelf een fietstraining moet verzorgen. Ik ervaar het als spannend en onwennig maar ook als lastig. Ik leer direct heel veel van mijn training, namelijk welke dingen koet en welke wel kunnen.
Dinsdag 13 mei
Eerst naar de looptraining. Een leuke training die echter veel tekort is van duur en op het laatst doen we wat extra ingelaste opdrachten die ik niet als heel leuk ervaar. Aansluitend naar de zwemtraining en ook daar gaat het er pittig aan toe. Ik zwem niet meer uit want ik ben op. Leeg en uitgeput.
Woensdag 14 mei
Eerst een dagje weg met een educatief gehalte. Ik ga niet mee naar de afsluitende borrel want ik wil zwemmen. Of het slim was weet ik achteraf niet want ik was helemaal op nog voor het einde van de training. Ik heb uiteindelijk ook maar 50 meter uitgezwommen.
Donderdag 15 mei
Gelukkig deze keer niet vergeten dat er een koppeltraining op het programma stond voor vandaag. Voor het eerst een koppeltraining meegemaakt bij de club. Infietsen en vervolgens de kern en het uitfietsen. De kern bestond uit een rondje rustig fietsen, twee rondjes lopen gevolgd door twee ronden op wedstrijdtempo fietsen en twee rondjes lopen en afsluitend een rondje rustig fietsen. Weer een leuke ervaring erbij.
Vrijdag 16 mei
Geen enkele sportieve activiteit op het programma staan. Wel een paar uurtjes eerder vrij van mijn werk voor wat culturele activiteiten en genieten van het zonntje op een bankje in Amsterdam.
Zaterdag 17 mei
Een fietstocht naar Oosterwolde om bij Dickhoff Rijwielen naar een racefiets kijken. Uiteindelijk goeie deals gesloten en de trotse eigenaar van een nieuwe racefiets. Op de weg terug helaas pech, een lekke band. Op zich niks spectaculairs ware het niet dat ik het achterwiel niets los kon krijgen. Vermoedelijk bij de vorige bandenwissel e.e.a. te strak aangedraaid. Behoorlijk lang staan klooien. Daardoor later thuis dan de bedoeling dus de zwemtraining maar geskipped.
Zondag 18 mei
Het is al een paar dagen prachtig weer. De week begon heftig maar al snel klauterde het weer op en sinds een paar dagen dus mooi zomers weer. Lekker niks gedaan.
Trainingen week 20
Fietstraining
1e training: clubtraining (kern 3 x 5 min. op tempo van een OD)
2e training
114 kilometer in zone 1 gefietst
Looptraining
1e training: clubtraining (met diverse losmaakoefeningen, core stability oefeningen en kern van 5 x 600 meter waarvan 450 meter op 10 km tijdtempo en 150 meter wandelen)
Koppeltraining: clubtraining
Zwemtraining
1e training:
400 meter inzwemmen
800 meter (8 x 100 m., 3 x hele slag bc, school, benen, school, hele slag bc) rust 10"
200 meter (2 x 100 m., armen) rust 10"
500 meter (5 x 100 m., 1e 50 m. RT, 2e 50 m. HT) rust 15"
200 meter (2 x 100 m., armen) rust 15"
500 meter (5 x 100 m., hele slag bc, benen, hele slag, benen, hele slag) rust 15"
totaal 2.600 meter
2e training
500 meter inzwemmen
400 meter (4 x (4 x 25 m., 2 x 25 armtechniek, 25 m. steigerung en 25 m. tempo) rust 15"
1350 meter (piramide 50-100-150-100-50 m., iedere afstand in dezelfde tijd) rust 15"
300 meter (3 x 100 m., benen, armen, hele slag bc) rust 15"
50 meter uitzwemmen
totaal 2.700 meter
Mijn eerste fietstraining. De eerste keer dat ik zelf een fietstraining moet verzorgen. Ik ervaar het als spannend en onwennig maar ook als lastig. Ik leer direct heel veel van mijn training, namelijk welke dingen koet en welke wel kunnen.
Dinsdag 13 mei
Eerst naar de looptraining. Een leuke training die echter veel tekort is van duur en op het laatst doen we wat extra ingelaste opdrachten die ik niet als heel leuk ervaar. Aansluitend naar de zwemtraining en ook daar gaat het er pittig aan toe. Ik zwem niet meer uit want ik ben op. Leeg en uitgeput.
Woensdag 14 mei
Eerst een dagje weg met een educatief gehalte. Ik ga niet mee naar de afsluitende borrel want ik wil zwemmen. Of het slim was weet ik achteraf niet want ik was helemaal op nog voor het einde van de training. Ik heb uiteindelijk ook maar 50 meter uitgezwommen.
Donderdag 15 mei
Gelukkig deze keer niet vergeten dat er een koppeltraining op het programma stond voor vandaag. Voor het eerst een koppeltraining meegemaakt bij de club. Infietsen en vervolgens de kern en het uitfietsen. De kern bestond uit een rondje rustig fietsen, twee rondjes lopen gevolgd door twee ronden op wedstrijdtempo fietsen en twee rondjes lopen en afsluitend een rondje rustig fietsen. Weer een leuke ervaring erbij.
Vrijdag 16 mei
Geen enkele sportieve activiteit op het programma staan. Wel een paar uurtjes eerder vrij van mijn werk voor wat culturele activiteiten en genieten van het zonntje op een bankje in Amsterdam.
Zaterdag 17 mei
Een fietstocht naar Oosterwolde om bij Dickhoff Rijwielen naar een racefiets kijken. Uiteindelijk goeie deals gesloten en de trotse eigenaar van een nieuwe racefiets. Op de weg terug helaas pech, een lekke band. Op zich niks spectaculairs ware het niet dat ik het achterwiel niets los kon krijgen. Vermoedelijk bij de vorige bandenwissel e.e.a. te strak aangedraaid. Behoorlijk lang staan klooien. Daardoor later thuis dan de bedoeling dus de zwemtraining maar geskipped.
Zondag 18 mei
Het is al een paar dagen prachtig weer. De week begon heftig maar al snel klauterde het weer op en sinds een paar dagen dus mooi zomers weer. Lekker niks gedaan.
Trainingen week 20
Fietstraining
1e training: clubtraining (kern 3 x 5 min. op tempo van een OD)
2e training
114 kilometer in zone 1 gefietst
Looptraining
1e training: clubtraining (met diverse losmaakoefeningen, core stability oefeningen en kern van 5 x 600 meter waarvan 450 meter op 10 km tijdtempo en 150 meter wandelen)
Koppeltraining: clubtraining
Zwemtraining
1e training:
400 meter inzwemmen
800 meter (8 x 100 m., 3 x hele slag bc, school, benen, school, hele slag bc) rust 10"
200 meter (2 x 100 m., armen) rust 10"
500 meter (5 x 100 m., 1e 50 m. RT, 2e 50 m. HT) rust 15"
200 meter (2 x 100 m., armen) rust 15"
500 meter (5 x 100 m., hele slag bc, benen, hele slag, benen, hele slag) rust 15"
totaal 2.600 meter
2e training
500 meter inzwemmen
400 meter (4 x (4 x 25 m., 2 x 25 armtechniek, 25 m. steigerung en 25 m. tempo) rust 15"
1350 meter (piramide 50-100-150-100-50 m., iedere afstand in dezelfde tijd) rust 15"
300 meter (3 x 100 m., benen, armen, hele slag bc) rust 15"
50 meter uitzwemmen
totaal 2.700 meter
Week 19 2014
Maandag 5 mei
Bevrijdingsdag, dus een dag vrij. Deze dag benut ik om de achterstand in mijn opleiding in te halen. Tenminste een beetje in te halen. Later op de middag pak ik de racefiets voor misschien wel het laatste ritje op mijn racefiets. Hij staat op Marktplaats om te verkopen. Ik heb het besluit genomen om een nieuwe te kopen. Nu het nog kan, zullen we maar zeggen.
Lekker gefietst maar wel een stevige wind tegen een deel van de rit. Het laatste deel van de rit had ik wind mee en kon ik hard doortrappen. Uiteindelijk weer eens in een behoorlijk stevig tempo gefietst.
Deze fietstraining heb ik weer gedaan en gezien de voorspellingen misschien wel de enige deze week.
Dinsdag 6 mei
Ik wilde de looptraining van de minder snelle groep meemaken dus op tijd naar de training gegaan. Het was een piramideloop met rust van 30 seconden. Ik heb alle afstanden in hetzelfde tempo gelopen. Het ging eindelijk een keertje beter maar het oude niveau is het nog lang niet. Dat merk ik goed. Na het lopen snel door gegaan naar de zwemtraining. Die was pittig en ging niet naar mijn zin.
Woensdag 7 mei
Harde wind overdag en tot aan de middag regen. Later gelukkig droog dus maar weer eens op de fiets naar het zwembad. Lekker gezwommen maar wel helemaal gesloopt na de training.
Donderdag 8 mei
's Avonds naar de zwemtraining van de De Dolfijn geweest. Ik moest een tweede training observeren en uitschrijven als opdrachten. Tot 's nachts één uur aan het uitwerken geweest.
Vrijdag 9 mei
Later naar mijn werk gegaan omdat ik afgelopen nacht zo laat in bed lag. Daardoor ook later thuis en dus niet meer getraind.
Zaterdag 10 mei
De eerste Centrale Bijeenkomst van de opleiding TTN 3. Wederom ervaar ik de dag als zwaar. Ik heb moeite omdat de theorie nog steeds onvoldoende in mijn hoofd zit en ik ook niet helemaal fit ben. De impact van afgelopen dagen kan ik moeilijk verwerken. Hierdoor maakt de dag als geheel een beetje een bedompte indruk op mij en ik geniet er niet zo van als ik had gehoopt.
Zondag 11 mei
Een dag om snel te vergeten. Opgesloten binnen en aan het lezen, aan het rommelen en aan het relaxen. Tussen de buien even naar buiten met de honden. Snel een frisse neus halen en proberen de honden zo droog mogelijk binnen te krijgen. Het is al dagen slecht weer, harde wind en heel veel regen. Flink balen want morgen schijnt het niet beter weer te worden. Ik moet dan mijn eerste fietstraining verzorgen.
Trainingen week 19
Fietstraining
1e training: duurtraining in zone 3, afstand 65 kilometer
Looptraining
1e training: clubtraining
(piramideloop 200-400-600-800-800-600-400-200 meter inzelfde tempo) rust 30" zone 3
20 minuten uitlopen
Zwemtraining
1e training:
zwemtraining
Inzwemmen 500 meter
300 meter (6 x 50 m., wrikken) rust 20"
200 meter (hele slag)
250 meter (10 x 25 m., op hoog tempo) rust 10"
200 meter (armen)
250 meter (10 x 25 m., li/re arm om en om) iedere 50" starten
200 meter armen
200 meter hele slag
100 meter benen
totaal 2.300 meter
2e training
inzwemmen 500 meter
600 meter (2 x (6 x 50 m) 1 op 2, 1 op 3, 1 op 4, 1 op 5, 1 op 6, en zo min mogelijk ademen) r 15"
800 meter (4 x 200 meter, iedere 200 meter 5" sneller dan de vorige) r 20"
100 meter schoolslag
200 meter wisselslag
400 meter BC rustig tempo
totaal 2.600 meter
Bevrijdingsdag, dus een dag vrij. Deze dag benut ik om de achterstand in mijn opleiding in te halen. Tenminste een beetje in te halen. Later op de middag pak ik de racefiets voor misschien wel het laatste ritje op mijn racefiets. Hij staat op Marktplaats om te verkopen. Ik heb het besluit genomen om een nieuwe te kopen. Nu het nog kan, zullen we maar zeggen.
Lekker gefietst maar wel een stevige wind tegen een deel van de rit. Het laatste deel van de rit had ik wind mee en kon ik hard doortrappen. Uiteindelijk weer eens in een behoorlijk stevig tempo gefietst.
Deze fietstraining heb ik weer gedaan en gezien de voorspellingen misschien wel de enige deze week.
Dinsdag 6 mei
Ik wilde de looptraining van de minder snelle groep meemaken dus op tijd naar de training gegaan. Het was een piramideloop met rust van 30 seconden. Ik heb alle afstanden in hetzelfde tempo gelopen. Het ging eindelijk een keertje beter maar het oude niveau is het nog lang niet. Dat merk ik goed. Na het lopen snel door gegaan naar de zwemtraining. Die was pittig en ging niet naar mijn zin.
Woensdag 7 mei
Harde wind overdag en tot aan de middag regen. Later gelukkig droog dus maar weer eens op de fiets naar het zwembad. Lekker gezwommen maar wel helemaal gesloopt na de training.
Donderdag 8 mei
's Avonds naar de zwemtraining van de De Dolfijn geweest. Ik moest een tweede training observeren en uitschrijven als opdrachten. Tot 's nachts één uur aan het uitwerken geweest.
Vrijdag 9 mei
Later naar mijn werk gegaan omdat ik afgelopen nacht zo laat in bed lag. Daardoor ook later thuis en dus niet meer getraind.
Zaterdag 10 mei
De eerste Centrale Bijeenkomst van de opleiding TTN 3. Wederom ervaar ik de dag als zwaar. Ik heb moeite omdat de theorie nog steeds onvoldoende in mijn hoofd zit en ik ook niet helemaal fit ben. De impact van afgelopen dagen kan ik moeilijk verwerken. Hierdoor maakt de dag als geheel een beetje een bedompte indruk op mij en ik geniet er niet zo van als ik had gehoopt.
Zondag 11 mei
Een dag om snel te vergeten. Opgesloten binnen en aan het lezen, aan het rommelen en aan het relaxen. Tussen de buien even naar buiten met de honden. Snel een frisse neus halen en proberen de honden zo droog mogelijk binnen te krijgen. Het is al dagen slecht weer, harde wind en heel veel regen. Flink balen want morgen schijnt het niet beter weer te worden. Ik moet dan mijn eerste fietstraining verzorgen.
Trainingen week 19
Fietstraining
1e training: duurtraining in zone 3, afstand 65 kilometer
Looptraining
1e training: clubtraining
(piramideloop 200-400-600-800-800-600-400-200 meter inzelfde tempo) rust 30" zone 3
20 minuten uitlopen
Zwemtraining
1e training:
zwemtraining
Inzwemmen 500 meter
300 meter (6 x 50 m., wrikken) rust 20"
200 meter (hele slag)
250 meter (10 x 25 m., op hoog tempo) rust 10"
200 meter (armen)
250 meter (10 x 25 m., li/re arm om en om) iedere 50" starten
200 meter armen
200 meter hele slag
100 meter benen
totaal 2.300 meter
2e training
inzwemmen 500 meter
600 meter (2 x (6 x 50 m) 1 op 2, 1 op 3, 1 op 4, 1 op 5, 1 op 6, en zo min mogelijk ademen) r 15"
800 meter (4 x 200 meter, iedere 200 meter 5" sneller dan de vorige) r 20"
100 meter schoolslag
200 meter wisselslag
400 meter BC rustig tempo
totaal 2.600 meter
zondag 4 mei 2014
Week 18 2014
Maandag 28 april
Vandaag een looptraining gedaan i.v.m.de planning voor deze week. Helaas worden de gemaakte afspraken afgezegd en verzet naar volgende week. Maar toch al lekker een looptraining achter de rug.
Dinsdag 29 april
Verrassend maar gisteravond toch na overleg besloten om af te reizen naar Utrecht. De looptraining van Hellas was het doel van de reis. Opdracht, observeer een training o.b.v. een aantal criteria. Zoals zo vaak ging ik natuurlijk weer te laat weg waardoor stressen om op tijd te zijn tot aan de aankomst de hoofdmoot was. Gelukkig was ik op tijd en alle moeite ten spijt, ze konden gewoon op de baan trainen. Dus het meenemen van mijn fiets was niet nodig geweest. Fiets was nodig geweest voor de geplande bostraining.
Andere vereniging, andere omgeving. Leuke vereniging en een grote opkomst bij de training. Het observeren lieverd eigenlijk niet echt een ander beeld op dan bij onze trainingen. Dezelfde opbouw zag ik terugkomen.
Woensdag 30 april
Op het programma vandaag de zwemtraining. Een lekkere training met één zware opdracht er in. 2 x 400 meter met paddles. Lekker zwaar.
In de avond mijn aantekeningen uitgewerkt van gisteravond.
Donderdag 1 mei
Vandaag weer een clubtraining. Ik was helemaal vergeten dat er vanavond een koppeltraining op het programma stond dus ik kwam doodleuk aanfietsen op mijn gewone fiets. Ik kon dus niet mee en daarom maar zelf een looptraining gedaan. Een bruggentraining waarbij brug op een fikse versnelling plaats vind.
Vrijdag 2 mei
Vandaag even niets op het programma. Dat was juist de bedoeling van dit seizoen. Ergens dit weekend ook aan de slag met het uitwerken van 1e opdracht van de opleiding.
Zaterdag 3 mei
Vroeg opgestaan om te gaan fietsen. Het is behoorlijk fris maar ik waag het toch maar in een korte broek. Al met al toch weer 90 kilometer gefietst. Nieuw rondje gereden met anderen dan vorige week.
Zondag 4 mei
Aanvankelijk wilde ik een looptraining gaan doen maar nam het besluit om niets te doen.
Trainingen week 18
Fietstraining
90,5 kilometer duurtraining
(hoge trapfrequentie)
Looptraining
1e training: (rustige) duurloop 15,4 kilometer
2e training: bruggentraining
Zwemtraining
1e training:
Inzwemmen 300 meter
200 meter (2x100 m. bijleggen en slepen) r 15"
100 meter benen
200 meter (2x100 m. 50m wrikken-50m oksel aantikken en 50m BC vuisten-50m lange slag) r 15"
800 meter (2x400 m. BC armen met paddles) r 30"
400 meter (2x200 m. 100m BC hele slag-100 m school en 100m rug-100m benen) r 20"
200 meter (2x100 m. BC hele slag) r 20"
100 meter wisselslag
Uitzwemmen 100 meter
Totaal: 2.300 meter
2e training
300 meter inzwemmen
3 x 50 meter (25m alleen li arm - 25m BC) r 5"
3 x 50 meter (25m alleen re arm - 25m BC) r 5"
4 x 50 meter (25m bijleggen - 25m BC) r 5"
50 meter sprint
6 x 50 meter (BC, RC, BC, SS, BC, RC) r 5"
100 meter sprint
4 x 100 meter BC armen, r 10"
50 meter sprint
300 meter BC rustig tempo
6 x 50 meter (afwisselend BC armen - hele slag) r 5"
totaal 2.300 meter
Vandaag een looptraining gedaan i.v.m.de planning voor deze week. Helaas worden de gemaakte afspraken afgezegd en verzet naar volgende week. Maar toch al lekker een looptraining achter de rug.
Dinsdag 29 april
Verrassend maar gisteravond toch na overleg besloten om af te reizen naar Utrecht. De looptraining van Hellas was het doel van de reis. Opdracht, observeer een training o.b.v. een aantal criteria. Zoals zo vaak ging ik natuurlijk weer te laat weg waardoor stressen om op tijd te zijn tot aan de aankomst de hoofdmoot was. Gelukkig was ik op tijd en alle moeite ten spijt, ze konden gewoon op de baan trainen. Dus het meenemen van mijn fiets was niet nodig geweest. Fiets was nodig geweest voor de geplande bostraining.
Andere vereniging, andere omgeving. Leuke vereniging en een grote opkomst bij de training. Het observeren lieverd eigenlijk niet echt een ander beeld op dan bij onze trainingen. Dezelfde opbouw zag ik terugkomen.
Woensdag 30 april
Op het programma vandaag de zwemtraining. Een lekkere training met één zware opdracht er in. 2 x 400 meter met paddles. Lekker zwaar.
In de avond mijn aantekeningen uitgewerkt van gisteravond.
Donderdag 1 mei
Vandaag weer een clubtraining. Ik was helemaal vergeten dat er vanavond een koppeltraining op het programma stond dus ik kwam doodleuk aanfietsen op mijn gewone fiets. Ik kon dus niet mee en daarom maar zelf een looptraining gedaan. Een bruggentraining waarbij brug op een fikse versnelling plaats vind.
Vrijdag 2 mei
Vandaag even niets op het programma. Dat was juist de bedoeling van dit seizoen. Ergens dit weekend ook aan de slag met het uitwerken van 1e opdracht van de opleiding.
Zaterdag 3 mei
Vroeg opgestaan om te gaan fietsen. Het is behoorlijk fris maar ik waag het toch maar in een korte broek. Al met al toch weer 90 kilometer gefietst. Nieuw rondje gereden met anderen dan vorige week.
Zondag 4 mei
Aanvankelijk wilde ik een looptraining gaan doen maar nam het besluit om niets te doen.
Trainingen week 18
Fietstraining
90,5 kilometer duurtraining
(hoge trapfrequentie)
Looptraining
1e training: (rustige) duurloop 15,4 kilometer
2e training: bruggentraining
Zwemtraining
1e training:
Inzwemmen 300 meter
200 meter (2x100 m. bijleggen en slepen) r 15"
100 meter benen
200 meter (2x100 m. 50m wrikken-50m oksel aantikken en 50m BC vuisten-50m lange slag) r 15"
800 meter (2x400 m. BC armen met paddles) r 30"
400 meter (2x200 m. 100m BC hele slag-100 m school en 100m rug-100m benen) r 20"
200 meter (2x100 m. BC hele slag) r 20"
100 meter wisselslag
Uitzwemmen 100 meter
Totaal: 2.300 meter
2e training
300 meter inzwemmen
3 x 50 meter (25m alleen li arm - 25m BC) r 5"
3 x 50 meter (25m alleen re arm - 25m BC) r 5"
4 x 50 meter (25m bijleggen - 25m BC) r 5"
50 meter sprint
6 x 50 meter (BC, RC, BC, SS, BC, RC) r 5"
100 meter sprint
4 x 100 meter BC armen, r 10"
50 meter sprint
300 meter BC rustig tempo
6 x 50 meter (afwisselend BC armen - hele slag) r 5"
totaal 2.300 meter
Week 17 2014
Maandag 21 april
Een rustdag ingepland. Uiteindelijk ga ik 's middags toch ruim 18 kilometer wandelen. Dus echt rustdagje, nee dus.
Dinsdag 22 april
Heel slecht geslapen afgelopen, hooguit 2 uurtjes. Ik ga eerder naar huis om bij te tanken. Het helpt niet veel want de looptraining gaat voor geen meter. Gelukkig gaat de zwemtraining iets beter maar na driekwartier zwemmen is het beste er vanaf.
Woensdag 23 april
Zwemtraining gegeven bij de club
Donderdag 24 april
Looptraining gegeven bij de club
Vrijdag 25 april
Na het werk een teamborrel bezocht.
Zaterdag 26 april
Afgelopen week een oproep gedaan om op Koningsdag een fietstochtje te maken. Met z'n tienen gaan we op weg en rijden toch 140 km. Stevig tempo maar toch lekker gefietst.
Zondag 27 april
Afgelopen week was het redelijk tot goed weer, Aangename temperaturen en nagenoeg droog. Maar vandaag is het raak want het regent nagenoeg de hele dag. Dus mooie gelegenheid om naar wielrennen te kijken.
Trainingen week 17
Fietstraining
duurtraining 140 kilometer
Looptraining
2 x clubtraining bezocht
Zwemtraining
1e training
totaal 2.600 meter gezwommen
Een rustdag ingepland. Uiteindelijk ga ik 's middags toch ruim 18 kilometer wandelen. Dus echt rustdagje, nee dus.
Dinsdag 22 april
Heel slecht geslapen afgelopen, hooguit 2 uurtjes. Ik ga eerder naar huis om bij te tanken. Het helpt niet veel want de looptraining gaat voor geen meter. Gelukkig gaat de zwemtraining iets beter maar na driekwartier zwemmen is het beste er vanaf.
Woensdag 23 april
Zwemtraining gegeven bij de club
Donderdag 24 april
Looptraining gegeven bij de club
Vrijdag 25 april
Na het werk een teamborrel bezocht.
Zaterdag 26 april
Afgelopen week een oproep gedaan om op Koningsdag een fietstochtje te maken. Met z'n tienen gaan we op weg en rijden toch 140 km. Stevig tempo maar toch lekker gefietst.
Zondag 27 april
Afgelopen week was het redelijk tot goed weer, Aangename temperaturen en nagenoeg droog. Maar vandaag is het raak want het regent nagenoeg de hele dag. Dus mooie gelegenheid om naar wielrennen te kijken.
Trainingen week 17
Fietstraining
duurtraining 140 kilometer
Looptraining
2 x clubtraining bezocht
Zwemtraining
1e training
totaal 2.600 meter gezwommen
Abonneren op:
Posts (Atom)