Week 43 2010

Maandag 25 oktober

Het is mooi weer vandaag maar helaas kon ik van de gelegenheid om te gaan trainen geen gebruik maken. Beslommeringen op het werk maakten dat ik één uur langer bleef dan gebruikelijk. Eenmaal thuis had ik geen zin meer om te gaan trainen.

Dinsdag 26 oktober

Het was vandaag de hele dag grijs en koud en dus geen uitnodiging om dat uurtje van gisteren te gebruiken om eerder weg te gaan. Daarom alleen de zwemtraining gedaan. Die ging overigens goed en gaf me de indruk dat ik langzaam weer de kracht terug begin te krijgen.

Woensdag 27 oktober

Vandaag de hele regen en waterkoud. Zo erg dat ik toen ik thuis kwam absoluut geen motivatie kon opbrengen om een looptraining te gaan doen. Ik heb nu al de balen van het weer en de herfst en dan moet de winter nog beginnen. Dus er maar een rustdag van gemaakt in de hoop dat de komende dagen beter weer zullen gaan brengen.

Donderdag 28 oktober

Vandaag voor het eerst deze week een looptraining gedaan. Omdat ik het begin van de week helemaal niets had gedaan viel het me extra zwaar om nu wel iets te doen. Uiteindelijk ging de duurtraining best lekker na een half uurtje warm draaien. Het weer was zoals deze laatste week steeds is namelijk grijs en buiig.

Vrijdag 29 oktober

Ik wilde vandaag in ieder geval de fietstraining doen omdat ik de gelegenheid hiervoor had laten lopen. Dik ingepakt, met een muts en thermo handschoenen aan op de fiets 90 minuten door de polder. Mijn vaste rondje was op een stuk erg smerig met als gevolg dat ik aan het einde van dat stuk onder een dikke laag blubber zat. Boeren hadden hun land laten omploegen en de loonwerkers zitten er niet mee dat de weg onder een laag prut komt te zitten. Ik was niet blij dat ik onder de prut zat en dat betekend dat ik voorlopig daar niet hoef te fietsen. Ik was voor mijn gevoel niet helemaal fit en dus ging het fietsen ook voor mijn gevoel een stuk minder.

Zaterdag 30 oktober

Ik was vanmorgen vroeg al weer niet in topvorm want de duurlooptraining ging niet super. Alhoewel ik de hele dag al rustig aan had gedaan was ik moe en zelfs een uurtje onder zeil was niet voldoende om van dat gevoel af te komen. De zwemtraining daarentegen ging juist wel erg goed ondanks de fietstocht naar het zwembad toe ook al niet lekker ging.

Zondag 31 oktober

Bij het opstaan vanmorgen betrapte ik mezelf erop dat ik weer niet fit was. Daarom maar het besluit genomen om rust te houden i.p.v. nog die laatste fietstraining af te werken. Misschien sta ik wel aan de vooravond van een griepje.

Fietstraining
1e training
90' duurtraining

Looptraining
1e training
10' inlopen
20' op dt2
30' op dt1

2e training
60' durtraining

Zwemtraining
1e training
600 meter inzwemmen
10 x 50 meter (borst-geen borst), r = 20"
8 x 100 meter (rug-borst), r = 30"
200 meter schoolslag
200 meter wisselslag (vlinder vervangen door borst)
50 meter borst, r = 30"
100 meter rug, r = 30"
150 meter schoolslag, r = 30"
200 meter borst
uitzwemmen 100 meter
totaal getraind 2.900 meter

2e training
400 meter inzwemmen
4 x 100 meter ( 100m. slepen, 100 m. oksel antikken, 100 m. armen en 100 m. benen)
10 x 100 meter, iedere 2 min. starten
100 meter schoolslag
200 meter borst
8 x 50 meter (1e 25 m. rustig en 2e 25 m. snel) r = 20"

Week 42 2010

Deze week is de laatste week dat ik niet op een trainingsschema train. Ik zag aan de schema's van vorig jaar dat ik op 26 oktober begonnen ben met trainen. Dus vanaf volgende week weer trainen op een schema en in mijn weblog weer de dagelijkse trainingsarbeid en persoonlijke belevenissen.

Vorige week was de temperatuur al behoorlijk gekelderd en deze week kwam de regen en harde wind er ook nog eens bij. Dus de herfst in al haar volle omvang. Gelukkig had ik op maandag al een fietstraining gedaan en kon ik vrijdag aan het einde van de middag de tweede doen. Gelukkig had ik bij beide trainingen droog weer en da's wel zo lekker.

Deze week maakte ik kennis met Black Country, een band waar ik iets over had gelezen in een muziekblad. Heerlijke onvervalste hardrock. Een collega van mij attendeerde mij ook op Alter Brigde, een hardrock band. Zo komt er weer eens wat nieuws in de collectie terecht. Absoluut de moeite waard om te beluisteren.

Beide zwemtrainingen heb ik bij de Watervrienden gedaan. Het kwam toevallig zo uit dat ik daar mee trainde. Vooral de tweede training ging heel lekker en ik kon daar weer eens mijn oude niveau beleven. Ik geloof dat de kracht langzaam terug komt.

Deze week ook al vast vooruit gekeken naar volgende jaar en welke wedstrijdjes ik ga inplannen. Één is in ieder geval zeker, namelijk de OD Nieuw Amsterdam. Ik heb de foto's bekeken en kreeg daar een goed gevoel bij. Dus het wordt geen Huizen volgend jaar en dat kan ook wel na drie keer deelnemen.


Fietstraining
1e training
90' duurtraining

2e training
60' duurtraining

Looptraining
1e training
10' inlopen
3x(1'-2'-3') op dt3
10' uitlopen

2e training
crosstraining
60' op dt2

Zwemtraining
1e training
600 meter inzwemmen
100 meter benen (crawl)
100 meter benen (rug)
100 meter schoolslag
100 meter rugslag
100 meter schoolslag
100 meter borst
4 x 50 meter wisselslag
100 meter schoolslag
100 meter borst
300 meter uitzwemmen
totaal getraind 1.900 meter

2e training
600 meter inzwemmen
4 x 150 meter
(100 m. borst/50 m. vlinder, 100 m. school/50 m. rug, 100 m. rug/50 m. school en 100 m. vlinder/50 m. borst) (voor vlinder heb ik borst gedaan)r = 30"
3 x 100 meter wisselslag
200 meter schoolslag
50 meter techniek
200 meter benen
2 x 50 meter wrikken
100 meter schoolslag
200 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.350 meter

Week 41 2010

Wegens omstandigheden heb ik Lars Karmelk moeten afzeggen. Ik ga dit komende seizoen nog maar een keer trainen op het schema van Jur. Ik vind het wel heel erg jammer maar ik moet een keuze maken. Een verstandelijke keuze en geen emotionele.

Voorlopig blijf ik ook nog maar even twee keer in de week een zwemtraining doen. Gezien het herstel van mijn blessure lijkt deze keuze verstandiger dan forceren. Ik blijf nog steeds last houden van schouder en armspieren.

Ik ben gelukkig weer lekker aan het trainen en ik moet zeggen dat ik ook wel weer geniet van de trainingsarbeid. Ook al heb ik wel gemengde gevoelens, thuis komen en eigenlijk dan liever lekker niksen, is de aandrang om te gaan trainen groter. En dus doe ik dat dan ook. Zo zit ik al weer gewoon op 7 x trainen in de week.

Gelukkig werkt het weer nog steeds mee en kan ik de fietstrainingen zonder problemen afwerken. Binnenkort ga ik weer het trainen op een schema oppakken en dan zal ik toch ook twee keer op de fiets moeten trainen. De temperatuur is wel ineens bijna 10 graden gekelderd maar met het zonnetje erbij gaat het nog wel.

Fietstraining
1e training
90' duurtraining met wisselende tempo's

2e training
120' duurtraining

Looptraining
1e training
crosstraining
10' inlopen
3 x (3x1'+5') op dt4
10' uitlopen

2e training
10' inlopen
20' op dt2
30' uitlopen

3e training
60' duurloop

Zwemtraining
1e training
600 meter inzwemmen
4 x 50 meter benen (borst-geen borst, r= 10"
4 x 50 meter armen (borst-geen borst), r= 10"
4 x 50 meter hele slag (borst-geen borst), r= 10"
200 meter schoolslag
2 x 200 meter borst, r = 30"
piramide 25,50,75,100,100,75,50,25 meter, iedere 25 meter 5" rust
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.400 meter

2e training
300 meter inzwemmen
4 x 100 meter techniek
3 x 150 meter hele slag. r= 20"
piramide 50,100,150,200,250,200,150,100,50, r = 5" per 50 meter
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.450 meter

Week 40 2010

Alweer de 40e week van dit jaar. Wat gaat de tijd toch snel. Zo zit je in de winter en hoop je op de zomer. En voor je het weet dan zit je alweer in de herfst. Traditioneel de periode waarin het trainen op de fiets terug gaat naar hooguit één keer in de week. De looptraining wordt voornamelijk als crosstraining afgewerkt en het zwemmen binnen prettig is omdat als het buiten koud is, het binnen tenminste aangenaam is voor wat betreft de temperatuur.

Deze week moest ik voor mijn werk twee dagen buitenshuis verblijven. Een grote conferentie waarin de nieuwste ontwikkelingen in mijn vakgebied. Iets waar ik nooit echt happig op ben omdat ik niet graag van mijn gezin weg ben. Maar goed wat moet dat moet en is het dus niet anders. Dit jaar had ik voor mezelf de juiste keuzes gemaakt en heb dus mijn interesses goed kunnen bevredigen. Aan het einde van de eerste dag stond een BN'er op het programma. Een boeiende sessie waarbij het thema muziek uitgebreid werd belicht. Mijn aandacht werd met name geprikkeld bij het horen van "shine on jou crazy diamond" van Pink Floyd. Muziek waar ik eigenlijk nooit echt belangstelling voor heb gehad. Na het beluisteren van de CD, Wish You Were Here, is mijn interesse sterk toegenomen Deze plaat kreeg na The Dark Side Of The Moon veel minder belangstelling van het grote publiek, terwijl ie na het beluisteren toch verrassend mooi blijkt te zijn. Als je dan ook nog eens de The Wall beluistert dan realiseer je pas hoe mooi en uniek de muziek van Pink Flyod eigenlijk is. Op zo'n moment ben ik dankbaar voor zulke mooie muziek.

Van trainen kwam dan ook deze week ietsje minder omdat het verblijf buitenshuis midden in de week zat waardoor een zwem- en een looptraining kwamen te vervallen. Maar al met al toch wel wat trainingen kunnen doen.

Deze week kan zo in het rijtje van mooie herfst weken want het was alles behalve slecht weer. Alleen woensdag was het minder weer, de rest was gewoon goed te noemen met zelfs een paar topdagen erbij. Zowel zaterdag als zondag heb ik dan ook lekker liggen relaxen in de lounge set.

Fietstraining
1e training
90' duurtraining

2e training
90' duurtraining

3e training
90' duurtraining

Looptraining
1e training
60'duurlooptraining

2e training
60'duurlooptraining

Zwemtraining
1e training
350 meter inzwemmen
3 x 125 meter, iedere 5e baan snel, r = 15"
25 meter schoolslag
200 meter lange slag
3 x 125 meter, iedere 1e en 5e baan snel, r = 20"
25 meter schoolslag
200 meter lange slag
3 x 125 meter, iedere 1e, 3e en 5e baan snel, r = 30"
25 schoolslag
200 meter lange slag
4 x 50 meter steigerung, r = 15"
50 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.400 meter