Het heeft vanaf zondag tot en met dinsdag nagenoeg aan één stuk door geregend. Pas dinsdagmiddag werd het droog. Toen kon ik pas weer beginnen met trainen.
De dagen na dinsdag waren schitterend. Zaterdag zelfs een training laten schieten om gewoon lekker een stuk te gaan fietsen op mijn gewone bike. Heerlijk !
Trainingen
Maandag 17 augustus
Rustdag
Weer: koud en erg natte dag, 16 graden
Dinsdag 18 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 71,85 kilometer
Programma: DT 1
Weer: in de loop van de dag droog,18 graden
Woensdag 19 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10,72 kilometer
Programma: 5 x 12' wv. 1 x DT 1 en 4 x DT 2
Weer: redelijk zonnig weer, 20 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 57,55 kilometer
Programma: DT 2
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.800 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
600 meter (6 x 100 meter steigerung) p 15"
400 meter (4 x 100 meter wv 25 linkerarm, 25 rechterarm en 50 meter hele slag) p 15"
900 meter (3 x 300 meter, wv. 3 x 200 meter BC armen, 1 x 100 rug, 1x school, 1 rug armen) geen p
300 meter (armen)
100 meter wisselslag
Donderdag 20 augustus
Training: looptraining TVA (verzorgd)
Afgelegde afstand: 14,07 kilometer
Programma: heen- en teruglopen, kern 1 piramide 400-800-1200-1200-800-400 m in DT 3) p 30"
Weer: zoonig weer, 22 graden
Vrijdag 21 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 167 kilometer
Programma: rondje Markermeer
Weer: zomers weer, 23 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.200 meter
Programma: buitenwater training
Zaterdag 22 augustus
Rustdag
Zondag 23 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 14,75 kilometer
Programma: 4 x 20' DT 2
Weer: mooi zonnig weer, stevige noordooster wind, 25 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 29,97 kilometer
Programma: uitfietsen
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 29,15 kilometer
Opmerkingen: terug vanuit Lelystad
zondag 23 augustus 2015
vrijdag 21 augustus 2015
Week 33 2015
Nog ruim vier weken tot aan de hele. Het wordt spannend of ik de fysieke belasting van het lopen aan kan. Ik heb in ieder geval veel op de fiets getraind dus dat zou mij voldoende zekerheid moeten bieden.
Op dinsdagavond de zwemtraining bij de vereniging verzorgd. Een training uit de losse pols met veel snelheid. De atleten vonden het toch wel een leuke training.
Na twee dagen fietstrainingen was het eindelijk weer eens op een woensdag een zwemtraining. Ik was in vorm want mijn mede atleten klaagden allemaal over de snelheid. Ik begin me sterk te voelen en dat geeft een goed gevoel.
Trainen, trainen en nog eens trainen. Het leven van een triatleet. Ik ben er weer langzaam van te genieten. Maar ervaar ook de moeilijkheid met combineren van trainen en werk. Deze week lukte het gewoon niet om mijn trainingsuren te halen.
Zaterdag koppeltraining gedaan. Ik voelde me heerlijk en had er echt zin in. Dat was zondag ook zo ondanks het fietsen in de regen.
Trainingen
Maandag 10 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 76,73 kilometer
Programma: voornamelijk DT 1
Weer: in de ochtend en een deel van de middag bewolkt, later wisselend bewolkt, 21 graden
Dinsdag 11 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 55,04 kilometer
Programma: DT 1 en DT 2
Weer: bewolkte dag, 20 graden
Woensdag 12 augustus
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.850 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
1.000 meter (10 x 100m. HT) p 20"
500 meter (10 x 50 m. armen) p 20"
250 meter (10 x 25 m. sprint) p 20"
600 meter (8 x 75 m RT) p 20 "
Donderdag 13 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 14,60 kilometer
Programma: 2 x DT 1 en 3 x DT 2
Weer: lekker zonnig weer, lekker windje erbij, regen laat op de avond, 23 graden
Vrijdag 14 augustus
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.250 meter
Programma: buitenzwemmen
Weer: overdag de nodige buien, onweer, 20 graden
Zaterdag 15 augustus
Training: Koppeltraining
Afgelegde afstand: 60.25 kilometer
Programma:
3 x 50' DT 2 + 1 x 30' DT 2 (28.79 kilometer)
4 x 15' herstel (31.46 kilometer)
Weer: wisselend bewolkt, fikse regenbui in de ochtend, 18 graden
Zondag 16 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 94.81 kilometer
Programma: rondje parcours Challenge, DT 2
Weer: grijze dag, veel regen, 16 graden
Op dinsdagavond de zwemtraining bij de vereniging verzorgd. Een training uit de losse pols met veel snelheid. De atleten vonden het toch wel een leuke training.
Na twee dagen fietstrainingen was het eindelijk weer eens op een woensdag een zwemtraining. Ik was in vorm want mijn mede atleten klaagden allemaal over de snelheid. Ik begin me sterk te voelen en dat geeft een goed gevoel.
Trainen, trainen en nog eens trainen. Het leven van een triatleet. Ik ben er weer langzaam van te genieten. Maar ervaar ook de moeilijkheid met combineren van trainen en werk. Deze week lukte het gewoon niet om mijn trainingsuren te halen.
Zaterdag koppeltraining gedaan. Ik voelde me heerlijk en had er echt zin in. Dat was zondag ook zo ondanks het fietsen in de regen.
Trainingen
Maandag 10 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 76,73 kilometer
Programma: voornamelijk DT 1
Weer: in de ochtend en een deel van de middag bewolkt, later wisselend bewolkt, 21 graden
Dinsdag 11 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 55,04 kilometer
Programma: DT 1 en DT 2
Weer: bewolkte dag, 20 graden
Woensdag 12 augustus
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.850 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
1.000 meter (10 x 100m. HT) p 20"
500 meter (10 x 50 m. armen) p 20"
250 meter (10 x 25 m. sprint) p 20"
600 meter (8 x 75 m RT) p 20 "
Donderdag 13 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 14,60 kilometer
Programma: 2 x DT 1 en 3 x DT 2
Weer: lekker zonnig weer, lekker windje erbij, regen laat op de avond, 23 graden
Vrijdag 14 augustus
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.250 meter
Programma: buitenzwemmen
Weer: overdag de nodige buien, onweer, 20 graden
Zaterdag 15 augustus
Training: Koppeltraining
Afgelegde afstand: 60.25 kilometer
Programma:
3 x 50' DT 2 + 1 x 30' DT 2 (28.79 kilometer)
4 x 15' herstel (31.46 kilometer)
Weer: wisselend bewolkt, fikse regenbui in de ochtend, 18 graden
Zondag 16 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 94.81 kilometer
Programma: rondje parcours Challenge, DT 2
Weer: grijze dag, veel regen, 16 graden
maandag 10 augustus 2015
Week 32 2015
Normaliter is maandag mijn rustdag maar vanwege het mooie weer besloten om het er van te nemen. Dus lekker op de MTB naar het werk.
Verrassen genoeg is het al de hele week schitterend zomer weer. Lekker genieten van mooie temperaturen en het zonnetje.Heerlijk om in te trainen. Echt mijn weer.
Vrijdag voor het eerst buiten gezwommen. Nou,dat viel me nog niet eens tegen. Misschien de komende dagen nog eens een keertje extra zwemmen.
Zondag zou ik aanvankelijk maar 3 uur hoeven trainen. Ik besloot echter tijdens het rondje fietsen een extra lus te maken. Er vanuit gaande dat ik die lus met een volle bidon zou ingaan maar op de een of andere manier wipte de bidon uit de houder. Dus geen extra vocht meer in dat laatste uurtje. Dan valt zo'n uurtje altijd tegen.Wel lekker gefietst overigens.
Trainingen
Maandag 3 augustus
Training: fietstraining op de MTB
Afgelegde afstand: 34.13
Programma: woon werk verkeer
Training: fietstraining op de MTB
Afgelegde afstand: 35.28 kilometer
Programma: woon werk verkeer
Weer: zomers weer, 28 graden, lichte wind
Dinsdag 4 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 13,12 kilometer
Programma: looptraining gegeven bij TVA
Weer: lekker zomerweer, 20 graden
Woensdag 5 augustus
Rustdag
Weer: mooi zomers weer, 22 graden
Donderdag 6 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 67.04 kilometer
Programma: training van 2 uur
Weer: zomers weer, 23 graden
Vrijdag 7 augustus
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand: 48,41 kilometer (32,60 km fietsen, 15,81 km lopen)
Programma: 3 x (35' lopen en 20' fietsen)
Weer: zomers weer, 23 graden
Training: zwemtraining buitenwater
Afgelegde afstand: 2 kilometer
Zaterdag 8 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand:10.22 kilometer
Programma: 5 x 12' wv 2 x DT 1 en 3x DT2
Weer: zomers weer met enkele wolken, 22 graden
Zondag 9 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 118.23 kilometer
Programma: DT 1
Weer: mooi zomerweer, 22 graden
Verrassen genoeg is het al de hele week schitterend zomer weer. Lekker genieten van mooie temperaturen en het zonnetje.Heerlijk om in te trainen. Echt mijn weer.
Vrijdag voor het eerst buiten gezwommen. Nou,dat viel me nog niet eens tegen. Misschien de komende dagen nog eens een keertje extra zwemmen.
Zondag zou ik aanvankelijk maar 3 uur hoeven trainen. Ik besloot echter tijdens het rondje fietsen een extra lus te maken. Er vanuit gaande dat ik die lus met een volle bidon zou ingaan maar op de een of andere manier wipte de bidon uit de houder. Dus geen extra vocht meer in dat laatste uurtje. Dan valt zo'n uurtje altijd tegen.Wel lekker gefietst overigens.
Trainingen
Maandag 3 augustus
Training: fietstraining op de MTB
Afgelegde afstand: 34.13
Programma: woon werk verkeer
Training: fietstraining op de MTB
Afgelegde afstand: 35.28 kilometer
Programma: woon werk verkeer
Weer: zomers weer, 28 graden, lichte wind
Dinsdag 4 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 13,12 kilometer
Programma: looptraining gegeven bij TVA
Weer: lekker zomerweer, 20 graden
Woensdag 5 augustus
Rustdag
Weer: mooi zomers weer, 22 graden
Donderdag 6 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 67.04 kilometer
Programma: training van 2 uur
Weer: zomers weer, 23 graden
Vrijdag 7 augustus
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand: 48,41 kilometer (32,60 km fietsen, 15,81 km lopen)
Programma: 3 x (35' lopen en 20' fietsen)
Weer: zomers weer, 23 graden
Training: zwemtraining buitenwater
Afgelegde afstand: 2 kilometer
Zaterdag 8 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand:10.22 kilometer
Programma: 5 x 12' wv 2 x DT 1 en 3x DT2
Weer: zomers weer met enkele wolken, 22 graden
Zondag 9 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 118.23 kilometer
Programma: DT 1
Weer: mooi zomerweer, 22 graden
zondag 2 augustus 2015
Week 31 2015
Onzekerheid alom. Ook al blijft de hak pijnlijk, de achillespees verstijfd niet de dag erop. Ik betrap me zelfs erop dat ik soms achterlijk loop uit angst dat ik mijn pees voel. Dus vooruit kijken. De wedstrijd van het jaar lijkt toch door te kunnen gaan.
Wat een gevoel had ik na die 21,5 kilometer lopen. Een sterk en uitbundig gevoel maakte zich meester van mij. Daarom is de zin en motivatie om te trainen weer helemaal terug. Maar ook de wil om rust te nemen.
Na een rustdag ben ik op dinsdag de eerste looptraining van deze week gaan doen. Vooraf toch wat bezorgd over de reactie na het lopen. Maar het lijkt de goede kant op te gaan.
Vrijdagochtend rond de klok van haf zes was het erg koud. Ik was op de fiets naar werk en eigenlijk niet goed genoeg gekleed. Op het werk aangekomen merkte ik aan mezelf dat ik te zomers was gekleed.Het duurt even voordat ik weer helemaal was hersteld van de kou. Ondanks de goede intenties was ik 's avonds te moe om te zwemmen. Iets wat ik voorheen niet had heb ik nu wel steeds. Echt moe na een training.
In het weekend pittig getraind. Zaterdag ruim vierenhalf uur gefietst en zondag 3 uur koppeltraining.
Beide dagen gaven een goed gevoel. Eindelijk weer eens lekker getraind. En het weer ? Oh als we dit weer toch eens zouden hebben op 12 september. Dan wordt het een super dag.
Trainingen
Maandag 27 juli
Rustdag
Weer: grijze dag met heel veel regen, 16 graden
Dinsdag 28 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10.09 kilometer
Programma: 6 x 10' (3 x DT 1 en 3 x DT 2)
Weer: regenachtige dag, 16 graden
Woensdag 29 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.600 meter
Programma:
500 meter
400 meter (4 x 100 meter BC, 4e, 3e,2e en 1e baan versnellen) p 15"
800 meter (4 x 200 meter, laatste 50, 3e 50, 2e 50 en 1e 50 versnellen) p 30"
400 meter (4 x 100 meter, 4e, 3e, 2e en 1e baan versnellen) p 15"
400 meter BC op duurtempo
100 meter uitzwemmen
Weer: slecht weer, forse regenbuien, 15 graden
Donderdag 30 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 75,23 kilometer
Programma: DT 1
Weer: overdag regenbuien, voornamelijk grijze dag, aan het einde van de dag zon, 16 graden
Vrijdag 31 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34,34 kilometer
Programma: DT 1
Weer: zeer frisse ochtend, later wisselend bewolkt en aan het einde zon, 18 graden
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10,38 kilometer
Programma: 3 x 10' DT 1 en 3 x 10" DT 2'
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35,22 kilometer
Programma: DT 1
Zaterdag 1 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 134,68 kilometer
Programma: 2u DT 2 en de rest van de tijd DT 1
Weer: zonnig zomerweer, 19 graden,weinig wind
Zondag 2 augustus
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand: 58,34 kilometer (fietsen: 43,87 km en lopen: 14,47 km)
Programma: 6 x 30' afwisselend lopen, fietsen. Lopen DT 1 en 2x DT 2
Weer: zonnig weer, weinig wind, 23 graden
Wat een gevoel had ik na die 21,5 kilometer lopen. Een sterk en uitbundig gevoel maakte zich meester van mij. Daarom is de zin en motivatie om te trainen weer helemaal terug. Maar ook de wil om rust te nemen.
Na een rustdag ben ik op dinsdag de eerste looptraining van deze week gaan doen. Vooraf toch wat bezorgd over de reactie na het lopen. Maar het lijkt de goede kant op te gaan.
Vrijdagochtend rond de klok van haf zes was het erg koud. Ik was op de fiets naar werk en eigenlijk niet goed genoeg gekleed. Op het werk aangekomen merkte ik aan mezelf dat ik te zomers was gekleed.Het duurt even voordat ik weer helemaal was hersteld van de kou. Ondanks de goede intenties was ik 's avonds te moe om te zwemmen. Iets wat ik voorheen niet had heb ik nu wel steeds. Echt moe na een training.
In het weekend pittig getraind. Zaterdag ruim vierenhalf uur gefietst en zondag 3 uur koppeltraining.
Beide dagen gaven een goed gevoel. Eindelijk weer eens lekker getraind. En het weer ? Oh als we dit weer toch eens zouden hebben op 12 september. Dan wordt het een super dag.
Trainingen
Maandag 27 juli
Rustdag
Weer: grijze dag met heel veel regen, 16 graden
Dinsdag 28 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10.09 kilometer
Programma: 6 x 10' (3 x DT 1 en 3 x DT 2)
Weer: regenachtige dag, 16 graden
Woensdag 29 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.600 meter
Programma:
500 meter
400 meter (4 x 100 meter BC, 4e, 3e,2e en 1e baan versnellen) p 15"
800 meter (4 x 200 meter, laatste 50, 3e 50, 2e 50 en 1e 50 versnellen) p 30"
400 meter (4 x 100 meter, 4e, 3e, 2e en 1e baan versnellen) p 15"
400 meter BC op duurtempo
100 meter uitzwemmen
Weer: slecht weer, forse regenbuien, 15 graden
Donderdag 30 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 75,23 kilometer
Programma: DT 1
Weer: overdag regenbuien, voornamelijk grijze dag, aan het einde van de dag zon, 16 graden
Vrijdag 31 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34,34 kilometer
Programma: DT 1
Weer: zeer frisse ochtend, later wisselend bewolkt en aan het einde zon, 18 graden
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10,38 kilometer
Programma: 3 x 10' DT 1 en 3 x 10" DT 2'
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35,22 kilometer
Programma: DT 1
Zaterdag 1 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 134,68 kilometer
Programma: 2u DT 2 en de rest van de tijd DT 1
Weer: zonnig zomerweer, 19 graden,weinig wind
Zondag 2 augustus
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand: 58,34 kilometer (fietsen: 43,87 km en lopen: 14,47 km)
Programma: 6 x 30' afwisselend lopen, fietsen. Lopen DT 1 en 2x DT 2
Weer: zonnig weer, weinig wind, 23 graden
Abonneren op:
Posts (Atom)