Week 34 2015

Het heeft vanaf zondag tot en met dinsdag nagenoeg aan één stuk door geregend. Pas dinsdagmiddag werd het droog. Toen kon ik pas weer beginnen met trainen.

De dagen na dinsdag waren schitterend. Zaterdag zelfs een training laten schieten om gewoon lekker een stuk te gaan fietsen op mijn gewone bike. Heerlijk !

Trainingen
Maandag 17 augustus
Rustdag
Weer: koud en erg natte dag, 16 graden

Dinsdag 18 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 71,85 kilometer
Programma:  DT 1
Weer: in de loop van de dag droog,18 graden

Woensdag 19 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10,72 kilometer
Programma: 5 x 12' wv. 1 x DT 1 en 4 x DT 2
Weer: redelijk zonnig weer, 20 graden

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 57,55 kilometer
Programma: DT 2

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.800 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
600 meter (6 x 100 meter steigerung) p 15"
400 meter (4 x 100 meter wv 25 linkerarm, 25 rechterarm en 50 meter hele slag) p 15"
900 meter (3 x 300 meter, wv. 3 x 200 meter BC armen, 1 x 100 rug, 1x school, 1 rug armen) geen p
300 meter (armen)
100 meter wisselslag

Donderdag 20 augustus
Training: looptraining TVA (verzorgd)
Afgelegde afstand: 14,07 kilometer
Programma: heen- en teruglopen, kern 1 piramide 400-800-1200-1200-800-400 m in DT 3) p 30"
Weer: zoonig weer, 22 graden

Vrijdag 21 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 167 kilometer
Programma: rondje Markermeer
Weer: zomers weer, 23 graden

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.200 meter
Programma: buitenwater training

Zaterdag 22 augustus
Rustdag

Zondag 23 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 14,75 kilometer
Programma: 4 x 20' DT 2
Weer: mooi zonnig weer, stevige noordooster wind, 25 graden

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 29,97 kilometer
Programma: uitfietsen

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 29,15 kilometer
Opmerkingen: terug vanuit Lelystad