Maandag 21 februari
Vanmorgen stond ik op en voelde me alle zins redelijk en besloot toch maar om naar mijn werk te gaan. Als je dan op weg gaat en de dag gaat voorbij dan merk je wel of je voldoende hersteld bent of niet. Ik merkte dus dat ik toch nog niet voldoende hersteld ben want aan het einde van de middag was ik helemaal op. De komende week maar benutten om weer langzaam op gang te komen.
Dinsdag 22 februari
Na een aantal dagen niets doen moet ik toch wel concluderen dat dit mij wel goed gedaan heeft. De zwemtraining van vanavond ging eindelijk weer een lekker. Ik kon goed het tempo maken en het vasthouden. Wel merk je bij echte grote inspanningen dat je conditioneel een stapje terug gedaan hebt. Dat geeft de burger in ieder geval weer een beetje moed want ik begon al aan mijn zwemprestaties te twijfelen.
Woensdag 23 februari
Vandaag had ik geen trainingen gepland omdat ik met mijn zoon op pad zou gaan. We wilden samen op pad om iets leuks te gaan doen. Na even zoeken op het internet hadden we twee leuke culturele activiteiten uitgezocht waar we een bezoek aan zouden brengen. Ten eerste zouden we een bezoek brengen aan het verzetsmuseum in Amsterdam. Volledig onbekend en dus best wel een beetje spannend of mijn zoon het iets zou vinden. Al met al hebben we daar dik 4 uur rond gelopen en hadden we nog niet alles kunnen bekijken. Het verlangen naar een lekker broodje dreef ons naar buiten. Daarna zijn we naar het Joods Historisch Museum gegaan om kennis te maken met de Joodse cultuur. Hier moesten we helaas ook vroegtijdig weg maar dat kwam omdat het museum ging sluiten. Afsluitend zijn we nog samen wat gaan drinken en samen de conclusie getrokken dat we een hele gezellige dag hebben gehad.
Donderdag 24 februari
Ik had vandaag mijn loopspullen meegenomen zodat ik in mijn pauze een looptraining kon gaan doen. Door allerlei omstandigheden had ik pas tijd rond de klok van 14.30 uur. Maar op dat moment had ik helemaal geen zin meer om te gaan trainen. Aan dat gevoel heb ik maar toe gegeven en dus niet meer getraind. Het was toch al een week met een gaatje waarin de trainingen al helemaal niet meer volgens de planningen zijn gegaan.
Vrijdag 25 februari
Vandaag overdag naar een bijscholing geweest van mijn (nieuwe) vakgebied. Thuis gekomen toch maar mijn loopschoenen aangetrokken en de honden meegenomen voor een duurlooptraining van ruim anderhalf uur. Ik heb het al vaker gezegd maar ik geniet van die beesten als zij zo samen aan het rennen, snuffelen en struinen zijn.
Mijn schuldgevoel ook weer iets afgenomen door deze training te doen.
Zaterdag 26 februari
In de vroege ochtend een (herstel)duurloop gedaan op maximaal duurtempo 1. Nadat ik thuis was gekomen en lekker had ontbeten zag ik dat het weer was omgeslagen en dat het behoorlijk regende. De geplande fietstraining viel daarmee letterlijk in het water. Ik had ook geen zin om binnen te gaan trainen op de Taxc. Dus weer een training die er niet van kwam.
Zondag 27 februari
Het weer van vandaag was nog slechter dan gisteren want het regende nog harder. Het weer begint me echt te irriteren want ik verlang naar de zon en hogere temperaturen. De winter duurt me echt te lang die kou, die regen, ik heb er echt genoeg van. Het ontneemt me alle lust om te gaan trainen. Verder de hele dag maar een beetje rondgehangen. Gelukkig voel ik me voor het eerst deze week weer een beetje opgeknapt. Dan maar volgende week er weer tegen aan.
Fietstraining
Geen
Looptraining
1e training
90' duurloop dt2
2e training
60' duurloop op dt1
Zwemtraining
1e training
600 meter inzwemmen
6 x 50 meter borst (oneven serie techniek, even serie hoogtempo) r=30"
100 meter benen borst
6 x 100 meter (borst hele slag-schoolslag) r=30"
3 x 100 meter wisselslag (1e rustig en vervolgens steeds sneller) r=40"
2 x 50 meter borst (1e hoog tempo, 2e rustig tempo)r=30"
2 x 50 meter schoolslag (1e hoog tempo, 2e rustig tempo)r=30"
200 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.300 meter
2e training
400 meter inzwemmen
5 x 50 meter steigerung, r=20"
5 x 50 meter (armen, slepen, bijleggen, slepen en benen) r=20"
10 x 100 meter (oneven rustig, even banen hoog tempo, oneven r=15", even r=25")
300 meter duurtempo
4 x 50 meter hoog tempo, r=20"
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.500 meter
maandag 21 februari 2011
dinsdag 15 februari 2011
Week 7 2011
Maandag 14 februari
Het is alweer week 7 in het nieuwe jaar en de tijd vliegt werkelijk voorbij. De laatste maanden zijn nogal turbulent geweest en dat was mede mijn schuld. Gelukkig is de rust weer gekeerd en dat geeft ook wel een goed gevoel. En natuurlijk trainen want dat is zo'n beetje iedere dag hetzelfde verhaal. Ook vandaag in mijn lunchpauze getraind en het was wederom een intervaltraining op dt4. Gelukkig ging de training heel lekker en was ook relatief kort want ik was met een uur terug op kantoor. Het was een bewolkte dag maar wel met hoge temperaturen want het thermo-shirt met loop-jack was absoluut te warm.
Dinsdag 15 februari
Vandaag was een heerlijke dag en met de wetenschap van gisteren vandaag iets luchtiger gekleed tijdens looptraining. En dat was maar goed ook want het was erg warm tijdens het trainen. Ik heb echt genoten van het mooie weer en des te groter was het contrast toen ik om 17.30 uur op de fiets naar huis ging. Toen was het bewolkt en ineens een stuk frisser.
Uiteraard de eerste zwemtraining inde avond gedaan. Net als alle andere weken tot nu toe, lekker rustig getraind. Het was geen fijne training omdat er erg veel rug in zat en da's niet mijn beste slag.
Woensdag 16 februari
Het was een mooie winterdag, of zou ik moeten zeggen een mooie voorjaarsdag. Het maakt eigenlijk niet uit hoe je het noemt maar het was prachtig weer om te trainen op de fiets. Dus de opgespaarde uurtjes van maandag en dinsdag opgenomen om lekker twee uurtjes eerder weg te gaan om te trainen. Ik heb lekker getraind op de fiets en weer twee uurtjes weggefietst.
Later naar de zwemtraining op de fiets. Lekker getraind maar het lukt niet meer om echte snelheid te maken. Ik begrijp niet dat ik vorig jaar in een baan hoger heb gezwommen want ik kan het tempo niet me bijhouden.
Donderdag 17 februari
Eindelijk een rustdag en daar heb ik zin in want het hele vroege opstaan en het trainen is een zware combinatie.
Vrijdag 18 februari
De planning voor vandaag was fietsen en ik zou er speciaal eerder voor naar huis gaan. Helaas worden de laatste twee nachten ruw verstoord door onze nieuwste aanwinst. Die haalt mij al twee nachten elkaar uit mijn slaap om buiten zijn behoefte te doen. Op zich niet zo erg maar ik val nagenoeg niet meer in slaap dus zijn twee nachtjes van amper drie uur genoeg om mij oververmoeid te laten raken. Tot overmaat van ramp krijg ik een enorm last van de spieren in mijn onderrug. Een vervelende reactie op de vermoeidheidsverschijnselen. Ik besluit om niet te gaan trainen uit voorzorg.
Zaterdag 19 februari
Ook vandaag gaat het niet lekker. Mijn onderrug veroorzaakt heel veel overlast en dus besluit ik wederom om het trainen te laten voor wat het is. Ik kies er voor om mijn lichaam de rust te gunnen en de klachten te laten verdwijnen. Dus de hele dag warmte op mijn onderrug en smeren met Perskindol. Daar heb ik altijd veel baat bij.
Zondag 20 februari
De pijn in mijn onderrug is het gevolg van een heftige buikgriep want vanochtend heeft die zich geopenbaard. Ik lig de rest van de dag als een vaatdoek op de bank en baal als een stekker. Dit doorkruist nou net mijn trainingen waar ik juist weer zo lekker mee bezig was. Ik accepteer maar dat ik ziek ben want het is niet anders
Fietstraining
1e training
120' duurtraining dt1/2
Looptraining
1e training
10' in-uitlopen
2x(3x1'+9') op dt4
2e training
10' in-uitlopen
1'-2'-3'-4-5'-5'-4'-3'-2'-1' op dt3
Zwemtraining
1e training
800 meter inzwemmen
200 meter benen schoolslag
2 x 100 meter schoolslag (techniek)
4 x 25 schoolslag, hoog tempo
200 meter rug
100 meter schoolslag
50 meter samengestelde rugslag
4 x 50 meter rug (techniek), r=20"
2 x 100 meter wissel
150 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.200 meter
2e training
500 meter inzwemmen
4 x 100 meter, rustig tempo, ademen 1 op 4, r=20"
4 x 250 meter (100 armen, 100 hele slag en 50 benen) r=30"
8 x 100 meter (oneven nummers laatste 25 snel en even de laatste 50 meter) r=15"
50 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.750 meter
Het is alweer week 7 in het nieuwe jaar en de tijd vliegt werkelijk voorbij. De laatste maanden zijn nogal turbulent geweest en dat was mede mijn schuld. Gelukkig is de rust weer gekeerd en dat geeft ook wel een goed gevoel. En natuurlijk trainen want dat is zo'n beetje iedere dag hetzelfde verhaal. Ook vandaag in mijn lunchpauze getraind en het was wederom een intervaltraining op dt4. Gelukkig ging de training heel lekker en was ook relatief kort want ik was met een uur terug op kantoor. Het was een bewolkte dag maar wel met hoge temperaturen want het thermo-shirt met loop-jack was absoluut te warm.
Dinsdag 15 februari
Vandaag was een heerlijke dag en met de wetenschap van gisteren vandaag iets luchtiger gekleed tijdens looptraining. En dat was maar goed ook want het was erg warm tijdens het trainen. Ik heb echt genoten van het mooie weer en des te groter was het contrast toen ik om 17.30 uur op de fiets naar huis ging. Toen was het bewolkt en ineens een stuk frisser.
Uiteraard de eerste zwemtraining inde avond gedaan. Net als alle andere weken tot nu toe, lekker rustig getraind. Het was geen fijne training omdat er erg veel rug in zat en da's niet mijn beste slag.
Woensdag 16 februari
Het was een mooie winterdag, of zou ik moeten zeggen een mooie voorjaarsdag. Het maakt eigenlijk niet uit hoe je het noemt maar het was prachtig weer om te trainen op de fiets. Dus de opgespaarde uurtjes van maandag en dinsdag opgenomen om lekker twee uurtjes eerder weg te gaan om te trainen. Ik heb lekker getraind op de fiets en weer twee uurtjes weggefietst.
Later naar de zwemtraining op de fiets. Lekker getraind maar het lukt niet meer om echte snelheid te maken. Ik begrijp niet dat ik vorig jaar in een baan hoger heb gezwommen want ik kan het tempo niet me bijhouden.
Donderdag 17 februari
Eindelijk een rustdag en daar heb ik zin in want het hele vroege opstaan en het trainen is een zware combinatie.
Vrijdag 18 februari
De planning voor vandaag was fietsen en ik zou er speciaal eerder voor naar huis gaan. Helaas worden de laatste twee nachten ruw verstoord door onze nieuwste aanwinst. Die haalt mij al twee nachten elkaar uit mijn slaap om buiten zijn behoefte te doen. Op zich niet zo erg maar ik val nagenoeg niet meer in slaap dus zijn twee nachtjes van amper drie uur genoeg om mij oververmoeid te laten raken. Tot overmaat van ramp krijg ik een enorm last van de spieren in mijn onderrug. Een vervelende reactie op de vermoeidheidsverschijnselen. Ik besluit om niet te gaan trainen uit voorzorg.
Zaterdag 19 februari
Ook vandaag gaat het niet lekker. Mijn onderrug veroorzaakt heel veel overlast en dus besluit ik wederom om het trainen te laten voor wat het is. Ik kies er voor om mijn lichaam de rust te gunnen en de klachten te laten verdwijnen. Dus de hele dag warmte op mijn onderrug en smeren met Perskindol. Daar heb ik altijd veel baat bij.
Zondag 20 februari
De pijn in mijn onderrug is het gevolg van een heftige buikgriep want vanochtend heeft die zich geopenbaard. Ik lig de rest van de dag als een vaatdoek op de bank en baal als een stekker. Dit doorkruist nou net mijn trainingen waar ik juist weer zo lekker mee bezig was. Ik accepteer maar dat ik ziek ben want het is niet anders
Fietstraining
1e training
120' duurtraining dt1/2
Looptraining
1e training
10' in-uitlopen
2x(3x1'+9') op dt4
2e training
10' in-uitlopen
1'-2'-3'-4-5'-5'-4'-3'-2'-1' op dt3
Zwemtraining
1e training
800 meter inzwemmen
200 meter benen schoolslag
2 x 100 meter schoolslag (techniek)
4 x 25 schoolslag, hoog tempo
200 meter rug
100 meter schoolslag
50 meter samengestelde rugslag
4 x 50 meter rug (techniek), r=20"
2 x 100 meter wissel
150 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.200 meter
2e training
500 meter inzwemmen
4 x 100 meter, rustig tempo, ademen 1 op 4, r=20"
4 x 250 meter (100 armen, 100 hele slag en 50 benen) r=30"
8 x 100 meter (oneven nummers laatste 25 snel en even de laatste 50 meter) r=15"
50 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.750 meter
woensdag 9 februari 2011
Week 6 2011
Maandag 7 februari
Voor vandaag stond er een looptraining op het programma. Een intervaltraining op dt4, dus een zware training. Ik zie daar altijd een beetje tegenop maar als je eenmaal bezig bent valt het ook wel weer mee. Het was goed weer alleen nog veel wind. Ik kon in ieder geval al weer in een loopshirt met thermo er onder trainen.
Dinsdag 8 februari
Het is eindelijk weer eens een hele mooie dag en dat nodigt direct uit om te gaan trainen op de fiets. Het is nog wel aan de frisse kant dus goed aankleden is noodzakelijk. Nadeel van deze periode is dat je zoveel aan moet trekken wil je het niet koud hebben. En dat kost nu eenmaal veel tijd voordat je eindelijk op weg bent.
Wel lekker 120 minuten lang kunnen trainen. Ik heb er een pittige training van gemaakt met veel werk op een zwaar verzet.
's Avonds naar de zwemtraining en dat was alleen want de kids hadden alle twee veel huiswerk. Ik heb heel rustig getraind in de wetenschap dat ik morgen weer de combinatie van twee trainingen voor mijn kiezen krijg.
Woensdag 9 februari
Ook vandaag weer een fietstraining gedaan en nu eentje gewoon in duurtempo 1/2. Een rondje over het triathlon parcours. Vanwege het mooie weer was ik eerder naar huis gekomen om te kunnen trainen. Na de training had ik het wel even helemaal gehad want de training van gisteren voelde ik nog wel in mijn benen.
Tijdens de zwemtraining kwam ik gelukkig weer een beetje boven Jan en kon ik dus lekker door zwemmen.
Donderdag 10 februari
Een verplichte rustdag.
Vrijdag 11 februari
De rustdag van gisteren heeft mij goed gedaan. Ik kamp de laatste weken met enige lichamelijke ongemakken. Steeds weer heb ik ergens last van en dat irriteert mij. Naast de rustdag ook lekker iets langer kunnen slapen omdat ik vandaag thuis werk.
In de lunchpauze mijn looptraining gedaan.
Zaterdag 12 februari
Na enkele weken in de vroege ochtend de zwemtraining te hebben gedaan, ga ik vanaf vandaag weer een looptraining doen in de vroege ochtend. Een hele rustige duurloop van 60 minuten en die is heel lekker. Gisteren een aardig pittige training gedaan dus is het rustige duurloop een welkome afwisseling.
Het is de laatste twee dagen slecht weer. Het is koud en erg nat door de grote hoeveelheden regen die er valt. Wat een contrast met het begin van de week, toe het zulk heel zonnig weer was. Op dat soort dagen geniet zo van het weer dat je verlangen naar betere weersomstandigheden alleen maar toenemen.
Zondag 13 februari
Wat een contrast met gisteren, toen regende het nagenoeg de hele dag en vandaag was het de hele dag droog. In de middag brak zelfs het zonnetje door en was het aangenaam weer. Ik heb nog wel even snel de laatste fietstraining van deze week afgewerkte en daarmee was gelijk de trainingsweek voorbij. Een pittig weekje vooral omdat het fietsen een vooraanstaande rol had in de trainingen.
Fietstraining
1e training
120' duurtraining met veel werk op zwaar verzet
2e training
120' duurtraining op dt1/2
3e training
90' duurtraining op dt1
Looptraining
1e training
90' duurlooptraining
2e training
75' duurlooptraining
Zwemtraining
1e training
600 meter inzwemmen
6 x 50 meter (rug-andere slag) r=20"
3 x 200 meter (100 hele slag, 50 armen en 50 benen)r=30"
200 meter armen
6 x 50 meter (borst-school) r=20"
300 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.300 meter
2e training
350 meter inzwemmen
300 meter borst (hoog tempo)
200 meter armen
200 meter bijleggen
4 x 150 meter (1e en 3e serie hoog tempo) r=20"
4 x 50 meter (wrikken-school 2x)
200 meter borst (hoog tempo)
50 meter rug
150 meter armen
150 meter hele slag
6 x 25 meter sprint
150 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.700 meter
3e training
450 meter inzwemmen
4 x 100 meter (25 armen, 25 benen en 50 hele slag)
300 meter hoog tempo
6 x 75 meter borst, r=20"
200 meter armen
300 meter borst hele slag, rustig tempo
5 x 75 meter borst
300 meter borst
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.475 meter
Voor vandaag stond er een looptraining op het programma. Een intervaltraining op dt4, dus een zware training. Ik zie daar altijd een beetje tegenop maar als je eenmaal bezig bent valt het ook wel weer mee. Het was goed weer alleen nog veel wind. Ik kon in ieder geval al weer in een loopshirt met thermo er onder trainen.
Dinsdag 8 februari
Het is eindelijk weer eens een hele mooie dag en dat nodigt direct uit om te gaan trainen op de fiets. Het is nog wel aan de frisse kant dus goed aankleden is noodzakelijk. Nadeel van deze periode is dat je zoveel aan moet trekken wil je het niet koud hebben. En dat kost nu eenmaal veel tijd voordat je eindelijk op weg bent.
Wel lekker 120 minuten lang kunnen trainen. Ik heb er een pittige training van gemaakt met veel werk op een zwaar verzet.
's Avonds naar de zwemtraining en dat was alleen want de kids hadden alle twee veel huiswerk. Ik heb heel rustig getraind in de wetenschap dat ik morgen weer de combinatie van twee trainingen voor mijn kiezen krijg.
Woensdag 9 februari
Ook vandaag weer een fietstraining gedaan en nu eentje gewoon in duurtempo 1/2. Een rondje over het triathlon parcours. Vanwege het mooie weer was ik eerder naar huis gekomen om te kunnen trainen. Na de training had ik het wel even helemaal gehad want de training van gisteren voelde ik nog wel in mijn benen.
Tijdens de zwemtraining kwam ik gelukkig weer een beetje boven Jan en kon ik dus lekker door zwemmen.
Donderdag 10 februari
Een verplichte rustdag.
Vrijdag 11 februari
De rustdag van gisteren heeft mij goed gedaan. Ik kamp de laatste weken met enige lichamelijke ongemakken. Steeds weer heb ik ergens last van en dat irriteert mij. Naast de rustdag ook lekker iets langer kunnen slapen omdat ik vandaag thuis werk.
In de lunchpauze mijn looptraining gedaan.
Zaterdag 12 februari
Na enkele weken in de vroege ochtend de zwemtraining te hebben gedaan, ga ik vanaf vandaag weer een looptraining doen in de vroege ochtend. Een hele rustige duurloop van 60 minuten en die is heel lekker. Gisteren een aardig pittige training gedaan dus is het rustige duurloop een welkome afwisseling.
Het is de laatste twee dagen slecht weer. Het is koud en erg nat door de grote hoeveelheden regen die er valt. Wat een contrast met het begin van de week, toe het zulk heel zonnig weer was. Op dat soort dagen geniet zo van het weer dat je verlangen naar betere weersomstandigheden alleen maar toenemen.
Zondag 13 februari
Wat een contrast met gisteren, toen regende het nagenoeg de hele dag en vandaag was het de hele dag droog. In de middag brak zelfs het zonnetje door en was het aangenaam weer. Ik heb nog wel even snel de laatste fietstraining van deze week afgewerkte en daarmee was gelijk de trainingsweek voorbij. Een pittig weekje vooral omdat het fietsen een vooraanstaande rol had in de trainingen.
Fietstraining
1e training
120' duurtraining met veel werk op zwaar verzet
2e training
120' duurtraining op dt1/2
3e training
90' duurtraining op dt1
Looptraining
1e training
90' duurlooptraining
2e training
75' duurlooptraining
Zwemtraining
1e training
600 meter inzwemmen
6 x 50 meter (rug-andere slag) r=20"
3 x 200 meter (100 hele slag, 50 armen en 50 benen)r=30"
200 meter armen
6 x 50 meter (borst-school) r=20"
300 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.300 meter
2e training
350 meter inzwemmen
300 meter borst (hoog tempo)
200 meter armen
200 meter bijleggen
4 x 150 meter (1e en 3e serie hoog tempo) r=20"
4 x 50 meter (wrikken-school 2x)
200 meter borst (hoog tempo)
50 meter rug
150 meter armen
150 meter hele slag
6 x 25 meter sprint
150 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.700 meter
3e training
450 meter inzwemmen
4 x 100 meter (25 armen, 25 benen en 50 hele slag)
300 meter hoog tempo
6 x 75 meter borst, r=20"
200 meter armen
300 meter borst hele slag, rustig tempo
5 x 75 meter borst
300 meter borst
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.475 meter
woensdag 2 februari 2011
Week 5 2011
Maandag 31 januari
Deze week wordt een andere week dan normaal. We gaan namelijk een weekendje weg en daardoor kan ik niet alle trainingen doen die in het schema staan. Met name de fietstrainingen kunnen geen doorgang vinden. Het weekendje weg is een spontaan idee en dus mag het wel ergens ten koste van gaan. Daarom voor vandaag een lange duurloop gepland. Die ging ik pas laat doen en was pas terug om 15.30 uur. Het is wel erg laat maar aan de andere kant ook wel lekker want dan hoef ik maar hooguit nog een anderhalf uur werken.
Dinsdag 1 februari
Ik wilde graag een looptraining doen om ruimte in de week te krijgen maar dat lukte niet. Ik was op pad met een collega en dat duurde langer dan de bedoeling was. Daardoor kwam ik thuis, kon ik nog net snel iets eten en mijn spullen pakken en op naar de zwemtraining.
Woensdag 2 februari
Naar de zwemtraining fietsen met een straffe tegenwind. Dus ik moest behoorlijk doortrappen om op tijd bij de training te zijn. De training ging best redelijk goed maar terug in mijn oude baan doet mij wel realiseren dat ik qua snelheid enorm heb ingeboet. Ik kan de zwemmers gewoonweg niet bijhouden maar ik hoop toch wel dat dit een tijdelijk probleem is. Anders ben ik toch genoodzaakt om een baantje terug te gaan en dan maar te snel te zijn voor die baan.
Donderdag 3 februari
Vandaag ging ik weer laat trainen en daarom besloot ik maar om de training met 15 minuten in te korten. Dat kwam mij ook wel goed uit want ik was moe omdat ik al een aantal nachten slecht heb geslapen. Voor de looptraining wel de nodige kilometers op de fiets door Amsterdam gemaakt en dus toch nog een beetje gefietst deze week.
Vrijdag 4 februari
Vandaag vertrokken voor een lekker weekendje weg. Mijn partner heeft best veel te stellen met mijn sport en op zijn tijd verdient zij ook een beloning voor het als maar accepteren.
Fietstraining
Geen
Looptraining
1e training
90' minuten duurlooptraining
2e training
75'minuten duurlooptraining
Zwemtraining
1e training
900 meter inzwemmen
3x(4x25 meter sprint + 200 meter rustig) r=30"
1x(2x25meter sprint + 100 meter rustig)
2 x 100 meter wissel r=20"
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.300 meter
2e training
400 meter inzwemmen
200 meter bijleggen
200 meter (even baan alleen rechterarm en oneven baan alleen linker arm)
200 meter armen
2 x 150 meter hele slag
4 x 150 meter (armen, hele slag en benen) r=20"
250 meter hele slag
100 meter schoolslag
10 x 25 meter sprint
50 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.800 meter
Deze week wordt een andere week dan normaal. We gaan namelijk een weekendje weg en daardoor kan ik niet alle trainingen doen die in het schema staan. Met name de fietstrainingen kunnen geen doorgang vinden. Het weekendje weg is een spontaan idee en dus mag het wel ergens ten koste van gaan. Daarom voor vandaag een lange duurloop gepland. Die ging ik pas laat doen en was pas terug om 15.30 uur. Het is wel erg laat maar aan de andere kant ook wel lekker want dan hoef ik maar hooguit nog een anderhalf uur werken.
Dinsdag 1 februari
Ik wilde graag een looptraining doen om ruimte in de week te krijgen maar dat lukte niet. Ik was op pad met een collega en dat duurde langer dan de bedoeling was. Daardoor kwam ik thuis, kon ik nog net snel iets eten en mijn spullen pakken en op naar de zwemtraining.
Woensdag 2 februari
Naar de zwemtraining fietsen met een straffe tegenwind. Dus ik moest behoorlijk doortrappen om op tijd bij de training te zijn. De training ging best redelijk goed maar terug in mijn oude baan doet mij wel realiseren dat ik qua snelheid enorm heb ingeboet. Ik kan de zwemmers gewoonweg niet bijhouden maar ik hoop toch wel dat dit een tijdelijk probleem is. Anders ben ik toch genoodzaakt om een baantje terug te gaan en dan maar te snel te zijn voor die baan.
Donderdag 3 februari
Vandaag ging ik weer laat trainen en daarom besloot ik maar om de training met 15 minuten in te korten. Dat kwam mij ook wel goed uit want ik was moe omdat ik al een aantal nachten slecht heb geslapen. Voor de looptraining wel de nodige kilometers op de fiets door Amsterdam gemaakt en dus toch nog een beetje gefietst deze week.
Vrijdag 4 februari
Vandaag vertrokken voor een lekker weekendje weg. Mijn partner heeft best veel te stellen met mijn sport en op zijn tijd verdient zij ook een beloning voor het als maar accepteren.
Fietstraining
Geen
Looptraining
1e training
90' minuten duurlooptraining
2e training
75'minuten duurlooptraining
Zwemtraining
1e training
900 meter inzwemmen
3x(4x25 meter sprint + 200 meter rustig) r=30"
1x(2x25meter sprint + 100 meter rustig)
2 x 100 meter wissel r=20"
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.300 meter
2e training
400 meter inzwemmen
200 meter bijleggen
200 meter (even baan alleen rechterarm en oneven baan alleen linker arm)
200 meter armen
2 x 150 meter hele slag
4 x 150 meter (armen, hele slag en benen) r=20"
250 meter hele slag
100 meter schoolslag
10 x 25 meter sprint
50 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.800 meter
Abonneren op:
Posts (Atom)