Week 31

Deze week was de eerste van de twee weken vakantie. Ik ben de vakantie begonnen met de uitgestelde fietstraining. Omdat ik nog geen schema had ontvangen had ik besloten om vier uur te gaan trainen. Twee keer triathlonparcours. Voor het eerst heb ik na de training een goed gevoel overgehouden aan het trainen op de fiets. Ik heb namelijk beide rondjes binnen de 4 uur afgelegd. Vanaf het begin van de training merkte ik al dat ik goede benen had, want ik kon goed blijven ronddraaien. Dat was net de bevestiging waarop ik aan het wachten was. Tijdens de fietstraining was ik geconcentreerd en dan gaat alles langs mij heen omdat ik dan helemaal gefocust ben op het fietsen. Tijdens de training heb ik dan ook geen oog voor wat er om mij heen gebeurd. Dit is trouwens niet helmaal waar want na het stukje Vogelweg kwam ik een bijzondere sportieve dame tegen. Al zwetend zat ze op de racefiets tegen de wind in te beuken. Toch altijd leuk om zo’n sportieve vrouw aan het werk te zien. Mijn goede prestatie valt en staat natuurlijk met de wind, dat is wel duidelijk.

Begin van deze week heb ik ook een beslissing genomen over het vervullen van de rol van trainer bij een nieuwe loopvereniging. Een aantal redenen hebben mij doen besluiten om voorlopig af te zien van het trainerschap. Ten eerste heeft het thuisfront enorm veel moeite met de trainingen voor de hele triathlon. Dat gevoel is zo sterk dat ondanks het feit dat ik volgend jaar niet mee ga doen aan weer een hele, er weinig coulance is voor activiteiten naast mijn trainingen. Ook al zullen de trainingen na de hele triathlon op een lager pitje staan, dan is er nog weinig begrip voor op te brengen. Een alternatief zou dan zijn om verder snijden in de trainingsarbeid en daar pas ik dus voor. Één van de andere redenen en misschien wel de belangrijkste is dat ik een andere voorstelling heb van training geven dan bij het bestuur van de nieuwe loopvereniging. Ik ben indertijd weggegaan bij Just Run uit onvrede over de wijze waarop er daar training werd gegeven. Als je een aantal marathons hebt gelopen en je blijft op een bepaald niveau steken, dan wil je zo trainen dat er nog vooruit is te boeken. Ik train nu op hartslag en deze manier van trainen bewijst dat je met effectief trainen, heel ver kunt komen. In de wijze waarop er bij Just Run wordt getraind, sta je op een gegeven moment stil en dat gaat dus ook bij de nieuwe loopvereniging gebeuren. Voor de gemiddelde loper die twee á drie keer per week lekker wil trainen, is het bij Just Run prima vertroeven. Maar wil je serieus omgaan met het lopen dan ga je verder zoeken. In de opzet van de nieuwe loopvereniging zou in dat aspect niets veranderen en zouden de trainingen dus dezelfde blijven. Ik heb daar op dit moment onvoldoende gevoel bij en is het dus niet (met alle respect) de doelgroep waar ik training aan zou willen geven. Ik wil echt iets extra’s bieden aan die groep lopers binnen een loopvereniging die verder willen dan alleen twee of drie keer per week gezellig een looptraining doen. Tenslotte de verplichting, daar heb ik bij nader inzien toch geen zin in. Ik sprak enige tijd geleden met Oscar Schotman over zijn reden om te stoppen met het geven van trainingen en hij zei ook al dat de verplichtingen je op gaan breken.

Maandagavond kreeg ik het trainingschema voor de laatste weken. Mijn eigen keuze om 4 uur te trainen op de fiets, stond ook in het schema. Dus dat had ik goed gedaan. Helaas (omdat ik de fietstraining naar maandag had verschoven) stond er voor dinsdag ook een fietstraining van 2 uur op het programma. Die ging dan ook voor mijn gevoel ietsje minder maar gezien de gerealiseerde tijd (ik had weer een ronde van het parcours gefietst) bleek mijn gevoel niet helemaal te kloppen. Het mindere gevoel zal wel te maken hebben met de vermoeidheid in mijn benen. Momenten van bezinning heb ik op de fiets eigenlijk nooit. Als ik aan het lopen kan ik goed relativeren.

Woensdag ben ik met Raymond naar de Oostvaardersplassen geweest. Bij de Knardijk is een informatiehuisje ingericht door Staatsbosbeheer. Van daaruit hebben we wandeling gemaakt door de Oostvaardersplassen. We waren op de fiets en al met al hebben we toch iets meer dan een uur gefietst (heen en terug). Na de inspanningen van maandag en dinsdag, de fietstocht en de wandeling en naar het zwembad fietsen, was ik wel enigszins vermoeid. Dus de zwemtraining koste mij meer kracht dan normaal.

Donderdag heb ik de fietstraining gedaan die op het programma stond voor vrijdag. Ik had het programma om gegooid vanwege de weersvoorspellingen. Achteraf gezien had dat niet eens nodig geweest want vrijdag was ook redelijk weer. Op het programma stond versnellingen in duurtempo. Het ging heel lekker en ik had eens tijd om relaxt te rijden. Ik baalde als een stekker want het fietspad dat langs de Vogelweg ligt lag weer eens bezaaid met glas. Natuurlijk was ik er al weer dwars door heen gereden maar gelukkig geen lekke banden. Op weg naar Lelystad had ik een tractor voor me rijden en die maakte mooi snelheid. Nogmaals een heerlijk tochtje door de polder. Op de weg naar Almere, de naam weet ik even niet, maar het is de weg van Lelystad (vanaf de Palazzo) naar de Knardijk werd ik bijna door een vrachtwagen van de weg gereden. Wat zijn sommige vrachtwagenchauffeurs toch ontzettend idioten. Deze idioot dus ook want hij reed zeker tegen de 100 km per uur over een smal weggetje. Ik kon het niet laten om ongelofelijk tekeer te gaan op de fiets. Niet dat het enige nut heeft gehad want die idioot hoort je toch niet en snapt het al helemaal niet.

Vrijdag stond de eerste looptraining op het programma. Al vanaf het moment dat ik van huis wegging, had ik het enorm zwaar. Als je dan aan het trainen bent met een blik op oneindig en je ziet het gras in de berm onder je langs schieten, vraag je jezelf waarom het niet lekker gaat. Ik heb echt de hele training niet lekker gelopen.

Zaterdag had ik de fietstraining ingepland want op zondag waren er sociale verplichtingen. Ik had al vooraf ingeschat dat ik daarna geen tijd meer zou hebben om de fietstraining af te werken. Zo rond 9.30 uur vertrok ik van huis en had me voorgenomen om de Veluwe aan te doen. Via Nijkerk, Putten, Garderen, Voorthuizen, terug naar Nijkerk via Putten. De polder weer in via Almere Hout terug naar huis. Een ritje van 4 ½ uur alles bij elkaar. Ook de fietstraining ging niet lekker. De verklaring hiervan kwam de volgende ochtend. Toen ik opstond voelde ik mezelf al helemaal niet top. Iets van een zomergriepje zou ik het willen noemen.

Het was natuurlijk weer niet voldoende om indruk te maken op mij want ik ben gewoon de looptraining ga doen. Het ging helemaal niet. Ik ben van Nijkerk terug komen lopen en dat was echt een domme beslissing. Ik heb bijna drie gelopen in de koude wind en regen. Naast de weerselementen heb ik gewoon weg ongelofelijk afgezien. Het oorspronkelijke programma heb ik vrijwel direct los gelaten en ben een duurloop gaan doen. ’s Avonds was ik helemaal stijf en had overal spierpijn. Dan weet je weer waarom je eigenwijs bent.

Fietstraining
1e training
2 uur dt2

2e training
10 minuten dt1
60 minuten dt2
10 minuten dt1

3e training
4 ½ uur dt1/dt2

Looptraining
1e training
3 x 10 minuten dt1/ 10 minuten dt2/ 10 minuten dt3
10 uitlopen
2e training
2 ¾ uur duurloop

Zwemtraining
1e training
500 meter inzwemmen
4 x 100 meter, 1e en 3e 100 meter slepen, 2e 100 meter armen, 4e 100 meter hele slag
rust 10 seconden
piramide, 50, 100, 150, 200, 250, 200, 150, 100, 50 meter
rustpauze beginnende met 15 seconden, en bij iedere stap 5 seconden erbij
400 meter hele slag
3 x 50 meter voluit, vertrekken op 1.10 minuut
totaal gezwommen 2.700 meter

2e training
400 meter inzwemmen
7 x 50 meter, 1e hele slag, 2e armen, 3e hele slag, 4e benen, 5e hele slag, 6e hele slag en 7e hele slag3 x 100 meter, 1e 75 meter armen en laatste 25 meter benen
één serie, van 100 meter, 2 x 50 meter en 4 x 25 meter, hele slag
één serie van 200 meter, 2 x 100 meter, 4 x 50 meter en 8 x 25 meter, hele slag
3 x 50 meter, hele slag
300 meter hele slag
uitzwemmen 100 meter, schoolslag
totaal gezwommen 2.700 meter