Week 34 2013

Maandag 19 augustus
Opmerkingen: rustdag

Dinsdag 20 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 105 kilometer
Gevoel: het ging supergoed omdat het niet hard waaide, dus redelijk fit van de fiets gekomen
Opmerkingen: moest 90 kilometer trainen
Weer: bewolkt, graadje of 19

Woensdag 21 augustus
Training: duurlooptraining
Afgelegde afstand: 20 kilometer
Gevoel: lekker gelopen
Opmerkingen: moest sleutel naar Haven brengen, dus eerst hoog tempo gelopen en aansluitend lekker relaxt tempo
Weer: warm en zonnig weer, graadje of 23

Donderdag 22 augustus
Opmerkingen: rustdag

Vrijdag 23 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 173 kilometer
Gevoel: ging voor mijn gevoel niet super, lichtelijk vermoeid
Opmerkingen: zeer ongunstige windrichting (zuidoost), lastige wind
Weer: zonnig weer, graadje of 23, windkracht 3

Zaterdag 24 augustus
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 30,8 kilometer
Gevoel: deze duurloop ging super
Opmerkingen: laatste 30 kilometer voor de Challenge
Weer: warm weer, ietwat sluierbewolking, graadje of 21

Zondag 25 augustus
Opmerkingen: rustdag

Week 33 2013

Maandag 12 augustus
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand; 90 kilometer
Gevoel: lekker gefietst in constant tempo
Opmerkingen: woon-werk, ochtend hoog tempo, middag normaal tempo gefietst
Weer: wisselend bewolkt, temperatuur 22 graden, stevige wind uit het westen

Dinsdag 13 augustus
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 22,7 kilometer
Gevoel: ging moeizaam, toch nog pijnlijke benen
Opmerkingen: geen
Weer: wisselend bewolkt met felle opklaringen, graadje of 20

Woensdag 14 augustus

Opmerkingen: te laat thuis om nog een zwemtraining te gaan doen want ik moest ook een zwemtraining verzorgen op de vereniging.

Donderdag 15 augustus
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 3 kilometer
Gevoel: het ging redelijk, weer makkelijker dan de vorige keer
Opmerkingen: eerder naar huis gegaan om te kunnen trainen
Weer: bewolkt met een spat regen, rond de 17 graden

Vrijdag 16 augustus
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 183 kilometer
Gevoel: eerste 110 km gingen redelijk dan werd het zwaar, mede door de harde wind, redelijk van de fiets afgekomen maar vooral de volgende dag redelijk goed hersteld
Opmerkingen: vrije dag genomen om de training te kunnen volbrengen, westenwind en heel ongunstig t.o.v. het parcours
Weer: afwisselend zon en wolken, graadje of 22, een spat regen gehad onderweg, harde westenwind

Zaterdag 17 augustus
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 30,5 kilometer
Gevoel: het ging redelijk, alhoewel de kilometer te ver weg ligt van de geplande kilometertijd van 6:00 min de kilometer. gelukkig geen last van de pijntjes van afgelopen week
Opmerkingen: 3 bidons (750 ml) en 2 gels gebruikt
Weer: redelijk warm weer, wel weer veel wind, graadje of 22

Zondag 18 augustus
Training: Buitenwater zwemtraining
Afgelegde afstand: 3.200 meter
Gevoel: zwemmen ging slecht, voelde me niet super
Opmerkingen: niet de geplande 3.800 meter gezwommen
Weer: wisselend zon/bewolkt, veel wind, graadje of 21

Week 32 2013

Maandag 5 augustus
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.000 meter
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: slechts de 2e zwemtraining van deze vakantie
Weer: extreem warm weer (38 graden)

Dinsdag 6 augustus
Opmerkingen: terugreis

Woensdag 7 augustus
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 21,3 kilometer
Gevoel: lekker gelopen, was wel zwaar na een week niet lopen
Opmerkingen: het was koud tijdens het lopen
Weer: 17 graden en regen

Donderdag 8 augustus
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 133 kilometer
Gevoel: redelijk gefietst
Opmerkingen: te weinig eten en drinken mee, last van mijn benen na gisteren
Weer: zonnige weer met een enkele wolk, graadje of 22

Vrijdag 9 augustus
Opmerkingen: rustdag

Zaterdag 10 augustus
Training: Koppeltraining
Afgelegde afstand: 66,4 kilometer
Gevoel: fietsen ging goed, tegen de wind kon ik gemiddelde 30 km p.u. volhouden, lopen ging ook redelijk goed met een gemiddelde van 5.50 min. per km, Hf bij lopen gemiddeld 125
Opmerkingen: 43,7 km gefietst en 22,7 km gelopen
Weer: wisselend bewolkt/zonnig, harde wind uit westhoek, redelijk temperatuur.

Zondag 11 augustus
Training:Zwemtraining
Afgelegde afstand: 3.000 meter
Gevoel: zwaar na bijna drie weken nauwelijks te hebben gezwommen
Opmerkingen: buitenwatertraining
Weer: wisselend bewolkt, temperatuur rond 20 graden

Week 31 2013

Maandag 29 juli
Training: Koppeltraining
Afgelegde afstand: 70 kilometer
Gevoel: lekker stevig gefietst op glooiend terrein en met een goed gevoel gelopen
Opmerkingen: 60 kilometer gefietst en 10 kilometer gelopen (goed gelopen, 5.30 min. per km)
Weer: onweersbui die niet echt verkoeling heeft gebracht, wederom erg warm weer

Dinsdag 30 juli
Rustdag

Woensdag 31 juli
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 116 kilometer
Gevoel: sterk gevoel en na de training geen vermoeid gevoel
Opmerkingen: glooiend terrein en een aantal klimmetjes erin
Weer: lekker warm weer met een lekker windje langs de kust

Donderdag 1 augustus
Rustdag

Vrijdag 2 augustus
Training: Koppeltraining
Afgelegde afstand: 71,5 kilometer
Gevoel: lekker getraind, weer goed gefietst en lekker gelopen
Opmerkingen: 61 kilometer gefietst en 10,5 kilometer gefietst
Weer: warm weer (34 graden)

Zaterdag 3 augustus
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 125 kilometer
Gevoel: een zware training maar goed gefietst, constant
Opmerkingen: van de 125 km, zeker 55 km geklommen
Weer: extreem warm weer

Zondag 4 augustus
Rustdag

Week 30 2013

Maandag 22 juli
Training: Koppeltraining
Afgelegde afstand: 55 kilometer
Gevoel: fietsen ging lekker, lopen ietwat moeizamer door het warme weer
Opmerkingen: 43 kilometer gefietst en 12 kilometer gelopen, laatste training voor de vakantie
Weer: extreem warm zomerweer (max.  32 graden)

Dinsdag 23 juli
Opmerkingen: heenreis vakantie

Woensdag 24 juli
Opmerkingen: heenreis vakantie

Donderdag 25 juli
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 97 kilometer
Gevoel: even wennen aan de temperatuur en het klimmen
Opmerkingen: glooiend terrein en één klimmetje naar 480 meter
Weer: extreem warm weer (38 graden)

Vrijdag 26 juli
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 82 kilometer
Gevoel: zware benen van gisteren en niet voldoende hersteld
Opmerkingen: wederom glooiend terrein en veel klimwerk, max. hoogte 400 meter
Weer: extreem warm weer

Zaterdag 27 juli
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.000 meter
Gevoel: lekker getraind na bijna drie weken niet te hebben gezwommen
Opmerkingen: geen
Weer: lekker warm weer, iets minder warm dan de vorige dagen

Zondag 28 juli
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 15 kilometer
Gevoel: lekkere rustige duurloop en tempo aangepast aan het weer
Opmerkingen: geen
Weer: weer zo'n extreem warme dag (38 graden)