Week 24 2013

Maandag 10 juni
Rustdag genomen

Dinsdag 11 juni
Training: Duurloop
Afstand: 18 kilometer
Gelopen afstand: 22,5 kilometer
Gevoel: door het benauwde weer was het zwaar, te weinig water meer
Opmerkingen: vanuit Lelystad teruggelopen
Weer: zonnig maar benauwd weer, weinig wind

Training: Zwemmen
Gezwommen afstand: 2.100 meter
Gevoel: lekker gezwommen, vooral eigen tempo gezwommen
Opmerkingen: zwemprogramma niet opgeschreven

Woensdag  12 juni
Training: Zwemmen
Gezwommen afstand: 2.200 meter
Gevoel: vooraf geen zin en moe, achteraf blij dat ik ben gegaan en lekker gezwommen
Opmerkingen:
100 meter inzwemmen
6 x 100 meter BC op kmtijd tempo, r = 20"
6 x 50 meter (3 x benen,armen) r - 20"
3 x 100 meter BC op duurtempo, r = 20"
4 x 50 meter (2 x school, rug) r = 20"
2 x 200 meter BC op rustig tempo, r = 20"
2 x 100 meter (slepen, bijleggen) r = 20"
2 x 100 meter BC op kmtijd tempo, r = 20"

Donderdag 13 juni
Training: Intervaltraining
Afstand: 12 kilometer
Gelopen afstand: 11,5 kilometer
Gevoel: niet echt lekker gelopen, kon niet in het tempo komen, aan het einde 2 x 5' hard gedaan
Opmerkingen: geen
Weer: grijs en regenachtig weer, niet koud

Vrijdag 14 juni
Rustdag

Zaterdag 15 juni
Training: Fietstraining
Afstand: 140 kilometer
Gefietste afstand: 136,9 kilometer
Gevoel: het was zwaar met die stormachtige wind, het was in het begin noodweer, later zonnig
Opmerkingen: geen
Weer: Wisselend bewolkt, stormachtige ZWwind, forse bui

Zondag: 16 juni
Training: Duurlooptraining
Afstand: 22 kilometer
Gelopen afstand: 20 kilometer
Gevoel: in het begin ging het lekker maar aan het einde was het zwaar
Opmerkingen: geen
Weer: zonnige perioden met bewolking, frisse en stevige wind