Deze week begon met twee geplande dagen thuiswerk. Het voordeel van het thuiswerken heb ik al eens uitgelegd. Gelukkig was het maandag mooi weer en kon ik dus de training van deze week naar voren halen.
De rest van de week was net als week 46 in één ruk voorbij gevlogen.
Fietstraining
15 minuten op dt1
30 minuten op dt3
15 minuten op dt1
Looptraining
1e training
10 min. op dt1
15-10-5 min. op dt3
rust = 5 min op dt 0
10 min. uitlopen
2e training
10 min. in- en uitlopen
5 x ( 3 x 80 sec. op dt 4-5
rust = 100 sec. seriepuaze = 2 min.
3e training
40 min. duurloop
Zwemtraining
1e training
Totaal 2.200 meter gezwommen
2 training
Totaal 2.400 meter gezwommen
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten