Week 7

De week begon hoopvol met een lekkere mooie dag volop zon.

Maar niet alleen het zonnetje kon mij opvrolijken, ook een bezoek aan YouTube kon dat.
Door mijn dochter blijf ik een beetje bij, zij zit vaak op die site. Dus ik ook maar eens kijken of één van mijn all time favorites er zouden staan. En ja hoor, de Pixies stonden erop. Even snel Debaser afgeluisterd en bekeken, dat blijft toch wel een gaaf nummer. Ik heb de The Pixies ooit zelf live gezien aan het werk in Vredenburg (Utrecht) en dat was één van de beste concerten die ik heb gezien. Luister maar eens naar de Pixies en oordeel zelf.

Op de donderdag lukt het al meer dan twee weken niet om naar de training bij TVA te gaan. Deze week dus ook weer niet en heb ik maar weer op vrijdag gelopen. Een mooie dag en een loopmaatje mee gehad. Onze hond Chip heeft gewoon meer dan één uur meegelopen en daar ben ik erg trots op want dat is best heel lang. Eigenlijk is hij nog nooit langer dan een half uur hardlopend mee geweest en dus nu één uur achter elkaar. Hij had zelfs nog tijd om tussendoor met andere honden te spelen.

Deze week moest ik één zwemtraining laten schieten want ik had mijn zwager beloofd om hem te komen helpen met klussen in zijn huis. Het duurde langer dan ik had verwacht dus daarom ging de zwemtraining niet door. Ik heb het gecompenseerd om op mijn trekkingfiets naar Lelystad te fietsen en s’avonds uiteraard weer terug naar huis. De dag erop heb ik het wel gemerkt want de duurtraining van 3 uur koste me toch weer de nodige moeite. Of het nu de alleen de fietstocht naar Lelystad en terug was (ik heb vooral de terugweg heel hard gefietst) of de kou tijdens de duurtraining of een combinatie van beiden, ik weet het niet maar ik heb de fietstraining als zwaar ervaren.

Fietstraining
1 x 2 uur duurtraining
1 x 3 uur duurtraining

Zwemtraining
1e training
Inzwemmen 12 banen
4 x 100 meter, 1e 50 meter slepen, 2e 50 meter op snelheid, de volgende serie 1e 50 meter oksel aantikken en 2e 50 meter op snelheid, 3e serie 1e 50 meter armen en 2e 50 meter op snelheid, 4e serie 1e 50 meter benen en 2e 50 meter op snelheid. Pauze 15 seconden.
6 x 100 meter, 1e, 3e en 5e serie, 1e 25 meter zonder ademhalen,2e 25 meter om de 5 slagen ademhalen, 3e 25 meter om de vier slagen en de laatste 25 meter om de drie slagen ademhalen.
De 2e, 4e en de 6e serie 100 meter in een lekker tempo hele slag.
400 meter hele slag op 80% van je kilometertijd, 200 meter hele slag op 90% van je kilometertijd, 100 meter op 100% van je kilometertijd, 50 meter op 110% van je kilometertijd, 25 meter volle bak en 25 meter schoolslag
2 x 100 meter, 1e 100 meter rug en 2e 100 meter schoolslag.
Uitzwemmen 4 banen.
Totale afstand 2.400 meter.

Looptraining
1 x 1uur duurloop op snelheid.
2 x 1 uur duurloop in een rustig tempo.

Deze week wederom 9 uur aan het trainen geweest. De komende weken zullen rommelig gaan verlopen want er staat het nodige op stapel. Maar later daar over meer.