Het jaar is bijna ten einde. Een bewogen jaar waarin teleurstelling,verdriet, vreugde en liefde een rol hebben gespeeld. Dit jaar was ook het jaar van blessureleed. Langdurig blessureleed. Ik heb al sinds april van dit jaar last van mijn achillespees. En helaas gaat het nog steeds niet goed. Zoals het er nu naar uit ziet gaat het ook nog wel even duren. Ik leef zelfs met de gedachte dat het wellicht nooit meer goed komt. Sport is na september op een zeer laag pitje komen staan. Dat frustreert als je bedenkt dat sport sinds 2007 een dagelijkse activiteit is geworden.
zondag 3 januari 2016
dinsdag 8 december 2015
Week 49 2105
Hoopvol start ik deze week. Na de eerste looptraining sinds enkele weken doe ik deze week een nieuwe poging om de achillespees te testen.
Afgelopen zondag liep ik 3 kilometer. Zonder problemen en daar werd ik vrolijk van. Op dinsdag liep ik ruim 4 kilometer. De aanhechting van de pees liet zich voelen maar geen stijf gevoel na het lopen of de volgende ochtend. Dus op donderdag de 2e training voor deze week. Bijna 6 kilometer. Ook deze keer, de aanhechting liet zich voelen maar geen stijfheid nadien. De aanhechting voelde duidelijk anders aan dan na de loop van dinsdag. Het stelt me niet gerust.
Afgelopen zondag liep ik 3 kilometer. Zonder problemen en daar werd ik vrolijk van. Op dinsdag liep ik ruim 4 kilometer. De aanhechting van de pees liet zich voelen maar geen stijf gevoel na het lopen of de volgende ochtend. Dus op donderdag de 2e training voor deze week. Bijna 6 kilometer. Ook deze keer, de aanhechting liet zich voelen maar geen stijfheid nadien. De aanhechting voelde duidelijk anders aan dan na de loop van dinsdag. Het stelt me niet gerust.
zondag 29 november 2015
Week 48 2015
Voor het eerst sinds weken weer eens een looptraining gedaan. Toch maar eens die achillespees gaan prikkelen. Hopelijk houdt ie stand en kan ik de draad van trainen weer serieus oppakken.
dinsdag 15 september 2015
Week 37 2015
Deze week bestonden de trainingen nog slechts uit het onderhouden van de spieren. Korte ietsje intensievere trainingen.
Het blijft spannend in de week van de triathlon. Na al die maanden hard trainen, ben je voldoende fit, ben je voldoende getraind, kortom ben je er klaar voor.
Naarmate de week verstrijkt neem de spanning toe. Fiets klaar voor de wedstrijd, sportvoeding gehaald, licentie gedownload.
De voorspellingen zijn helaas niet super voor de wedstrijddag. In de loop van de middag regen. Jammer voor de atleten voor zeker ook voor het publiek.
Dan was zaterdag de grote dag. Het weer was op zich redelijk te noemen. Wel koud op de fiets na het zwemmen maar eenmaal op temperatuur was het best te doen. Later in de middag begon het te regenen. De triathlon belevenis was weer helemaal terug. Tevreden op de prestatie van het uitlopen maar niet over de manier waarop. Misschien een volgende keer beter.
Trainingen:
Maandag 7 september
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 8.75 kilometer
Programma: intensieve korte duurloop
Weer: overdag met regelmaat buien, 16 graden
Dinsdag 8 september
Geen training
Woensdag 9 september
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.350 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
300 meter (iedere 4e baan HT)
450 meter (3 x 150 meter, 50 BC hele slag, 50 andere slag, 50 BC armen) p 15"
300 meter (3 x 100 meter, 1 op 3, 1 op 5 en 1 op 7 ademen) p 15"
100 meter BC
400 meter (8 x 50 m. iedere 50 ietsje sneller)
100 meter (2 x 50 m. BC armen en RC armen) p 15"
100 meter (4 x 25 m. HT) p 10"
100 meter uitzwemmen
Weer: zonnig weer, 20 graden
Donderdag 10 september
Training: buitenwater zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.080 meter
Programma: rondje parcours
Weer: zonnig weer,19 graden
Vrijdag 11 september
Rustdag
Zaterdag 12 september
Challemnge Almere Amsterdam Classic Long Distance
Tijd: 12u28m
Zondag 13 september
Rustdag
Het blijft spannend in de week van de triathlon. Na al die maanden hard trainen, ben je voldoende fit, ben je voldoende getraind, kortom ben je er klaar voor.
Naarmate de week verstrijkt neem de spanning toe. Fiets klaar voor de wedstrijd, sportvoeding gehaald, licentie gedownload.
De voorspellingen zijn helaas niet super voor de wedstrijddag. In de loop van de middag regen. Jammer voor de atleten voor zeker ook voor het publiek.
Dan was zaterdag de grote dag. Het weer was op zich redelijk te noemen. Wel koud op de fiets na het zwemmen maar eenmaal op temperatuur was het best te doen. Later in de middag begon het te regenen. De triathlon belevenis was weer helemaal terug. Tevreden op de prestatie van het uitlopen maar niet over de manier waarop. Misschien een volgende keer beter.
Trainingen:
Maandag 7 september
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 8.75 kilometer
Programma: intensieve korte duurloop
Weer: overdag met regelmaat buien, 16 graden
Dinsdag 8 september
Geen training
Woensdag 9 september
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.350 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
300 meter (iedere 4e baan HT)
450 meter (3 x 150 meter, 50 BC hele slag, 50 andere slag, 50 BC armen) p 15"
300 meter (3 x 100 meter, 1 op 3, 1 op 5 en 1 op 7 ademen) p 15"
100 meter BC
400 meter (8 x 50 m. iedere 50 ietsje sneller)
100 meter (2 x 50 m. BC armen en RC armen) p 15"
100 meter (4 x 25 m. HT) p 10"
100 meter uitzwemmen
Weer: zonnig weer, 20 graden
Donderdag 10 september
Training: buitenwater zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.080 meter
Programma: rondje parcours
Weer: zonnig weer,19 graden
Vrijdag 11 september
Rustdag
Zaterdag 12 september
Challemnge Almere Amsterdam Classic Long Distance
Tijd: 12u28m
Zondag 13 september
Rustdag
zondag 6 september 2015
Week 36 2015
Vorige week maar liefst 22 uur getraind. Ik geloof niet dat ik ooit in al die andere jaren in een week 22 uur heb getraind. Ik was dan ook mijn rustdag behoorlijk moe. Heb ook meer geslapen dan normaal. Ik was zelfs dinsdag nog vermoeid. Ik merkte tijdens de looptraining dat ik zondag ruim 28 kilometer had getraind.
Iets wat ik nooit doe is van mijn schema afwijken maar deze week heb ik toch afgeweken van mijn schema. De laatste week voor de week van de triathlon en dan nog 20 uur trainen. Ik heb er van afgezien en mijn eigen idee gevolgd.
Woensdag weer op de fiets getraind. Twee uur getraind in een hoog tempo.
Vrijdag was het ronduit een herfstachtige dag. Heel veel regen en nagenoeg de hele dag. De zaterdag was niet veel beter. Het is echt herfstachtig weer.
Trainingen
Maandag 31 augustus
Rustdag
Dinsdag 1 september
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 21.10 kilometer
Programma: 3 x rondje parcours
Woensdag 2 september
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 60.97 kilometer
Programma: DT 1
Weer: wisselend bewolkt, 18 graden, zo nu en dan een bui
Donderdag 3 september
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9,5 kilometer
Programma: DT 1
Weer: wisselend bewolkt, 17 graden
Vrijdag 4 september
Rustdag
Weer: forse regenbuien nagenoeg de hele dag, 14 graden
Zaterdag 5 september
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 13,3 kilometer
Programma: lopen op wedstrijdtempo
Weer: in de ochtend forse buien,in de middag zo nu en dan zon het zonnetje erbij, 15 graden
Zondag 6 september
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 67,12 kilometer
Programma: licht trainen om spieren te blijven prikkelen
Weer: wisselend bewolkt, harde wind, 15 gaden
Iets wat ik nooit doe is van mijn schema afwijken maar deze week heb ik toch afgeweken van mijn schema. De laatste week voor de week van de triathlon en dan nog 20 uur trainen. Ik heb er van afgezien en mijn eigen idee gevolgd.
Woensdag weer op de fiets getraind. Twee uur getraind in een hoog tempo.
Vrijdag was het ronduit een herfstachtige dag. Heel veel regen en nagenoeg de hele dag. De zaterdag was niet veel beter. Het is echt herfstachtig weer.
Trainingen
Maandag 31 augustus
Rustdag
Dinsdag 1 september
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 21.10 kilometer
Programma: 3 x rondje parcours
Woensdag 2 september
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 60.97 kilometer
Programma: DT 1
Weer: wisselend bewolkt, 18 graden, zo nu en dan een bui
Donderdag 3 september
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9,5 kilometer
Programma: DT 1
Weer: wisselend bewolkt, 17 graden
Vrijdag 4 september
Rustdag
Weer: forse regenbuien nagenoeg de hele dag, 14 graden
Zaterdag 5 september
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 13,3 kilometer
Programma: lopen op wedstrijdtempo
Weer: in de ochtend forse buien,in de middag zo nu en dan zon het zonnetje erbij, 15 graden
Zondag 6 september
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 67,12 kilometer
Programma: licht trainen om spieren te blijven prikkelen
Weer: wisselend bewolkt, harde wind, 15 gaden
dinsdag 1 september 2015
Week 35 2015
Mijn nieuwe trainingsschema ontvangen voor de resterende drie weken voor de grote dag. Ik schrok toch even toen ik 22 uur en 30 minuten in het schema voor deze week zag staan. Net in een week waarin de voorspellingen ronduit slecht zijn. Als ik ergens de pest aan heb, dan is het wel fietsen in de regen.
Na op dinsdag ruim 86 kilometer te hebben gefietst, op woensdag nog een fietstraining gedaan. Wederom een rondje Markermeer. Dit keer met ander weer dan de vorige keer. Vanaf Enkhuizen een zware wind tegen. Helemaal tot aan IJburg. Toch nog een redelijk gemiddelde gedraaid.
Ik voel me goed en heb zelfvertrouwen gekregen de laatste weken. De achillespees blijft een reactie geven na een looptraining. Maar toch blijft het bij een reactie dus dat is goed.Het is nog twee dikke weken en dan is het zover. Best wel weer spannend.
Zaterdag de tweede lange duurtraining gedaan op de fiets. Die ging absoluut niet lekker en gaf me een slecht gevoel. Niet voldoende hersteld ? Of toch een windje die niet helemaal lekker stond ? Het werd een zware training.
Zondag bij het opstaan voelde ik ook al dat de training van zaterdag er behoorlijk had ingehakt. Toch getraind wat ik wilde trainen namelijk 4 x rondje parcours. Ruim 28 kilometer gelopen om het gevoel te krijgen. Gelukkig was dat er en gaf me zelfvertrouwen voor de hele. Mijn eigen tempo lopen en dan ga ik niet stuk.
Een zware trainingsweek achter de rug. De teller staat deze week op bijna 22 uur trainen.
Trainingen
Maandag 24 augustus
Rustdag
Dinsdag 25 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 86.78 kilometer
Programma: 3 uur trainen DT 1
Weer: in de ochtend wisselend bewolkt,in de middag bewolkt, 18 graden
Woensdag 26 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 154,28 kilometer
Programma: rondje Markermeer
Weer: harde wind, wisselend bewolkt, 22 graden
Donderdag 27 augustus
Rustdag
Vrijdag 28 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 12.43 kilometer
Programma: 5 x 15' wv 3 x DT 1 en 2 x DT 2
Weer: zo nu en dan bewolking, zonnig, 20 graden
Training: zwemtraining buitenwater
Afgelegde afstand: 2.215 meter
Zaterdag 29 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 151 kilometer
Programma: rondje parcours met een extra lusje.
Weer: wisselend bewolkt, later meer zon, 22 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.600 meter
Programma:
400 meter inzwemmen
200 meter hele slag
150 meter BC armen
100 meter benen
150 meter BC armen
200 meter hele slag
500 meter (10 x 50 meter HT)
100 meter wisselslag
100 meter BC armen
100 meter school
100 meter hele slag
100 meter wisselslag
400 meter BC op duurtempo
Zondag 30 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 28,26 kilometer
Programma: 4 x rondje parcours in DT 1
Weer: zonnig weer, warm, 28 graden, verkoelend windje
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 22.73 kilometer
Programma: hersteltraining
Na op dinsdag ruim 86 kilometer te hebben gefietst, op woensdag nog een fietstraining gedaan. Wederom een rondje Markermeer. Dit keer met ander weer dan de vorige keer. Vanaf Enkhuizen een zware wind tegen. Helemaal tot aan IJburg. Toch nog een redelijk gemiddelde gedraaid.
Ik voel me goed en heb zelfvertrouwen gekregen de laatste weken. De achillespees blijft een reactie geven na een looptraining. Maar toch blijft het bij een reactie dus dat is goed.Het is nog twee dikke weken en dan is het zover. Best wel weer spannend.
Zaterdag de tweede lange duurtraining gedaan op de fiets. Die ging absoluut niet lekker en gaf me een slecht gevoel. Niet voldoende hersteld ? Of toch een windje die niet helemaal lekker stond ? Het werd een zware training.
Zondag bij het opstaan voelde ik ook al dat de training van zaterdag er behoorlijk had ingehakt. Toch getraind wat ik wilde trainen namelijk 4 x rondje parcours. Ruim 28 kilometer gelopen om het gevoel te krijgen. Gelukkig was dat er en gaf me zelfvertrouwen voor de hele. Mijn eigen tempo lopen en dan ga ik niet stuk.
Een zware trainingsweek achter de rug. De teller staat deze week op bijna 22 uur trainen.
Trainingen
Maandag 24 augustus
Rustdag
Dinsdag 25 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 86.78 kilometer
Programma: 3 uur trainen DT 1
Weer: in de ochtend wisselend bewolkt,in de middag bewolkt, 18 graden
Woensdag 26 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 154,28 kilometer
Programma: rondje Markermeer
Weer: harde wind, wisselend bewolkt, 22 graden
Donderdag 27 augustus
Rustdag
Vrijdag 28 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 12.43 kilometer
Programma: 5 x 15' wv 3 x DT 1 en 2 x DT 2
Weer: zo nu en dan bewolking, zonnig, 20 graden
Training: zwemtraining buitenwater
Afgelegde afstand: 2.215 meter
Zaterdag 29 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 151 kilometer
Programma: rondje parcours met een extra lusje.
Weer: wisselend bewolkt, later meer zon, 22 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.600 meter
Programma:
400 meter inzwemmen
200 meter hele slag
150 meter BC armen
100 meter benen
150 meter BC armen
200 meter hele slag
500 meter (10 x 50 meter HT)
100 meter wisselslag
100 meter BC armen
100 meter school
100 meter hele slag
100 meter wisselslag
400 meter BC op duurtempo
Zondag 30 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 28,26 kilometer
Programma: 4 x rondje parcours in DT 1
Weer: zonnig weer, warm, 28 graden, verkoelend windje
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 22.73 kilometer
Programma: hersteltraining
zondag 23 augustus 2015
Week 34 2015
Het heeft vanaf zondag tot en met dinsdag nagenoeg aan één stuk door geregend. Pas dinsdagmiddag werd het droog. Toen kon ik pas weer beginnen met trainen.
De dagen na dinsdag waren schitterend. Zaterdag zelfs een training laten schieten om gewoon lekker een stuk te gaan fietsen op mijn gewone bike. Heerlijk !
Trainingen
Maandag 17 augustus
Rustdag
Weer: koud en erg natte dag, 16 graden
Dinsdag 18 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 71,85 kilometer
Programma: DT 1
Weer: in de loop van de dag droog,18 graden
Woensdag 19 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10,72 kilometer
Programma: 5 x 12' wv. 1 x DT 1 en 4 x DT 2
Weer: redelijk zonnig weer, 20 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 57,55 kilometer
Programma: DT 2
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.800 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
600 meter (6 x 100 meter steigerung) p 15"
400 meter (4 x 100 meter wv 25 linkerarm, 25 rechterarm en 50 meter hele slag) p 15"
900 meter (3 x 300 meter, wv. 3 x 200 meter BC armen, 1 x 100 rug, 1x school, 1 rug armen) geen p
300 meter (armen)
100 meter wisselslag
Donderdag 20 augustus
Training: looptraining TVA (verzorgd)
Afgelegde afstand: 14,07 kilometer
Programma: heen- en teruglopen, kern 1 piramide 400-800-1200-1200-800-400 m in DT 3) p 30"
Weer: zoonig weer, 22 graden
Vrijdag 21 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 167 kilometer
Programma: rondje Markermeer
Weer: zomers weer, 23 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.200 meter
Programma: buitenwater training
Zaterdag 22 augustus
Rustdag
Zondag 23 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 14,75 kilometer
Programma: 4 x 20' DT 2
Weer: mooi zonnig weer, stevige noordooster wind, 25 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 29,97 kilometer
Programma: uitfietsen
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 29,15 kilometer
Opmerkingen: terug vanuit Lelystad
De dagen na dinsdag waren schitterend. Zaterdag zelfs een training laten schieten om gewoon lekker een stuk te gaan fietsen op mijn gewone bike. Heerlijk !
Trainingen
Maandag 17 augustus
Rustdag
Weer: koud en erg natte dag, 16 graden
Dinsdag 18 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 71,85 kilometer
Programma: DT 1
Weer: in de loop van de dag droog,18 graden
Woensdag 19 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10,72 kilometer
Programma: 5 x 12' wv. 1 x DT 1 en 4 x DT 2
Weer: redelijk zonnig weer, 20 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 57,55 kilometer
Programma: DT 2
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.800 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
600 meter (6 x 100 meter steigerung) p 15"
400 meter (4 x 100 meter wv 25 linkerarm, 25 rechterarm en 50 meter hele slag) p 15"
900 meter (3 x 300 meter, wv. 3 x 200 meter BC armen, 1 x 100 rug, 1x school, 1 rug armen) geen p
300 meter (armen)
100 meter wisselslag
Donderdag 20 augustus
Training: looptraining TVA (verzorgd)
Afgelegde afstand: 14,07 kilometer
Programma: heen- en teruglopen, kern 1 piramide 400-800-1200-1200-800-400 m in DT 3) p 30"
Weer: zoonig weer, 22 graden
Vrijdag 21 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 167 kilometer
Programma: rondje Markermeer
Weer: zomers weer, 23 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.200 meter
Programma: buitenwater training
Zaterdag 22 augustus
Rustdag
Zondag 23 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 14,75 kilometer
Programma: 4 x 20' DT 2
Weer: mooi zonnig weer, stevige noordooster wind, 25 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 29,97 kilometer
Programma: uitfietsen
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 29,15 kilometer
Opmerkingen: terug vanuit Lelystad
vrijdag 21 augustus 2015
Week 33 2015
Nog ruim vier weken tot aan de hele. Het wordt spannend of ik de fysieke belasting van het lopen aan kan. Ik heb in ieder geval veel op de fiets getraind dus dat zou mij voldoende zekerheid moeten bieden.
Op dinsdagavond de zwemtraining bij de vereniging verzorgd. Een training uit de losse pols met veel snelheid. De atleten vonden het toch wel een leuke training.
Na twee dagen fietstrainingen was het eindelijk weer eens op een woensdag een zwemtraining. Ik was in vorm want mijn mede atleten klaagden allemaal over de snelheid. Ik begin me sterk te voelen en dat geeft een goed gevoel.
Trainen, trainen en nog eens trainen. Het leven van een triatleet. Ik ben er weer langzaam van te genieten. Maar ervaar ook de moeilijkheid met combineren van trainen en werk. Deze week lukte het gewoon niet om mijn trainingsuren te halen.
Zaterdag koppeltraining gedaan. Ik voelde me heerlijk en had er echt zin in. Dat was zondag ook zo ondanks het fietsen in de regen.
Trainingen
Maandag 10 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 76,73 kilometer
Programma: voornamelijk DT 1
Weer: in de ochtend en een deel van de middag bewolkt, later wisselend bewolkt, 21 graden
Dinsdag 11 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 55,04 kilometer
Programma: DT 1 en DT 2
Weer: bewolkte dag, 20 graden
Woensdag 12 augustus
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.850 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
1.000 meter (10 x 100m. HT) p 20"
500 meter (10 x 50 m. armen) p 20"
250 meter (10 x 25 m. sprint) p 20"
600 meter (8 x 75 m RT) p 20 "
Donderdag 13 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 14,60 kilometer
Programma: 2 x DT 1 en 3 x DT 2
Weer: lekker zonnig weer, lekker windje erbij, regen laat op de avond, 23 graden
Vrijdag 14 augustus
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.250 meter
Programma: buitenzwemmen
Weer: overdag de nodige buien, onweer, 20 graden
Zaterdag 15 augustus
Training: Koppeltraining
Afgelegde afstand: 60.25 kilometer
Programma:
3 x 50' DT 2 + 1 x 30' DT 2 (28.79 kilometer)
4 x 15' herstel (31.46 kilometer)
Weer: wisselend bewolkt, fikse regenbui in de ochtend, 18 graden
Zondag 16 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 94.81 kilometer
Programma: rondje parcours Challenge, DT 2
Weer: grijze dag, veel regen, 16 graden
Op dinsdagavond de zwemtraining bij de vereniging verzorgd. Een training uit de losse pols met veel snelheid. De atleten vonden het toch wel een leuke training.
Na twee dagen fietstrainingen was het eindelijk weer eens op een woensdag een zwemtraining. Ik was in vorm want mijn mede atleten klaagden allemaal over de snelheid. Ik begin me sterk te voelen en dat geeft een goed gevoel.
Trainen, trainen en nog eens trainen. Het leven van een triatleet. Ik ben er weer langzaam van te genieten. Maar ervaar ook de moeilijkheid met combineren van trainen en werk. Deze week lukte het gewoon niet om mijn trainingsuren te halen.
Zaterdag koppeltraining gedaan. Ik voelde me heerlijk en had er echt zin in. Dat was zondag ook zo ondanks het fietsen in de regen.
Trainingen
Maandag 10 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 76,73 kilometer
Programma: voornamelijk DT 1
Weer: in de ochtend en een deel van de middag bewolkt, later wisselend bewolkt, 21 graden
Dinsdag 11 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 55,04 kilometer
Programma: DT 1 en DT 2
Weer: bewolkte dag, 20 graden
Woensdag 12 augustus
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.850 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
1.000 meter (10 x 100m. HT) p 20"
500 meter (10 x 50 m. armen) p 20"
250 meter (10 x 25 m. sprint) p 20"
600 meter (8 x 75 m RT) p 20 "
Donderdag 13 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 14,60 kilometer
Programma: 2 x DT 1 en 3 x DT 2
Weer: lekker zonnig weer, lekker windje erbij, regen laat op de avond, 23 graden
Vrijdag 14 augustus
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.250 meter
Programma: buitenzwemmen
Weer: overdag de nodige buien, onweer, 20 graden
Zaterdag 15 augustus
Training: Koppeltraining
Afgelegde afstand: 60.25 kilometer
Programma:
3 x 50' DT 2 + 1 x 30' DT 2 (28.79 kilometer)
4 x 15' herstel (31.46 kilometer)
Weer: wisselend bewolkt, fikse regenbui in de ochtend, 18 graden
Zondag 16 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 94.81 kilometer
Programma: rondje parcours Challenge, DT 2
Weer: grijze dag, veel regen, 16 graden
maandag 10 augustus 2015
Week 32 2015
Normaliter is maandag mijn rustdag maar vanwege het mooie weer besloten om het er van te nemen. Dus lekker op de MTB naar het werk.
Verrassen genoeg is het al de hele week schitterend zomer weer. Lekker genieten van mooie temperaturen en het zonnetje.Heerlijk om in te trainen. Echt mijn weer.
Vrijdag voor het eerst buiten gezwommen. Nou,dat viel me nog niet eens tegen. Misschien de komende dagen nog eens een keertje extra zwemmen.
Zondag zou ik aanvankelijk maar 3 uur hoeven trainen. Ik besloot echter tijdens het rondje fietsen een extra lus te maken. Er vanuit gaande dat ik die lus met een volle bidon zou ingaan maar op de een of andere manier wipte de bidon uit de houder. Dus geen extra vocht meer in dat laatste uurtje. Dan valt zo'n uurtje altijd tegen.Wel lekker gefietst overigens.
Trainingen
Maandag 3 augustus
Training: fietstraining op de MTB
Afgelegde afstand: 34.13
Programma: woon werk verkeer
Training: fietstraining op de MTB
Afgelegde afstand: 35.28 kilometer
Programma: woon werk verkeer
Weer: zomers weer, 28 graden, lichte wind
Dinsdag 4 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 13,12 kilometer
Programma: looptraining gegeven bij TVA
Weer: lekker zomerweer, 20 graden
Woensdag 5 augustus
Rustdag
Weer: mooi zomers weer, 22 graden
Donderdag 6 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 67.04 kilometer
Programma: training van 2 uur
Weer: zomers weer, 23 graden
Vrijdag 7 augustus
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand: 48,41 kilometer (32,60 km fietsen, 15,81 km lopen)
Programma: 3 x (35' lopen en 20' fietsen)
Weer: zomers weer, 23 graden
Training: zwemtraining buitenwater
Afgelegde afstand: 2 kilometer
Zaterdag 8 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand:10.22 kilometer
Programma: 5 x 12' wv 2 x DT 1 en 3x DT2
Weer: zomers weer met enkele wolken, 22 graden
Zondag 9 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 118.23 kilometer
Programma: DT 1
Weer: mooi zomerweer, 22 graden
Verrassen genoeg is het al de hele week schitterend zomer weer. Lekker genieten van mooie temperaturen en het zonnetje.Heerlijk om in te trainen. Echt mijn weer.
Vrijdag voor het eerst buiten gezwommen. Nou,dat viel me nog niet eens tegen. Misschien de komende dagen nog eens een keertje extra zwemmen.
Zondag zou ik aanvankelijk maar 3 uur hoeven trainen. Ik besloot echter tijdens het rondje fietsen een extra lus te maken. Er vanuit gaande dat ik die lus met een volle bidon zou ingaan maar op de een of andere manier wipte de bidon uit de houder. Dus geen extra vocht meer in dat laatste uurtje. Dan valt zo'n uurtje altijd tegen.Wel lekker gefietst overigens.
Trainingen
Maandag 3 augustus
Training: fietstraining op de MTB
Afgelegde afstand: 34.13
Programma: woon werk verkeer
Training: fietstraining op de MTB
Afgelegde afstand: 35.28 kilometer
Programma: woon werk verkeer
Weer: zomers weer, 28 graden, lichte wind
Dinsdag 4 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 13,12 kilometer
Programma: looptraining gegeven bij TVA
Weer: lekker zomerweer, 20 graden
Woensdag 5 augustus
Rustdag
Weer: mooi zomers weer, 22 graden
Donderdag 6 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 67.04 kilometer
Programma: training van 2 uur
Weer: zomers weer, 23 graden
Vrijdag 7 augustus
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand: 48,41 kilometer (32,60 km fietsen, 15,81 km lopen)
Programma: 3 x (35' lopen en 20' fietsen)
Weer: zomers weer, 23 graden
Training: zwemtraining buitenwater
Afgelegde afstand: 2 kilometer
Zaterdag 8 augustus
Training: looptraining
Afgelegde afstand:10.22 kilometer
Programma: 5 x 12' wv 2 x DT 1 en 3x DT2
Weer: zomers weer met enkele wolken, 22 graden
Zondag 9 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 118.23 kilometer
Programma: DT 1
Weer: mooi zomerweer, 22 graden
zondag 2 augustus 2015
Week 31 2015
Onzekerheid alom. Ook al blijft de hak pijnlijk, de achillespees verstijfd niet de dag erop. Ik betrap me zelfs erop dat ik soms achterlijk loop uit angst dat ik mijn pees voel. Dus vooruit kijken. De wedstrijd van het jaar lijkt toch door te kunnen gaan.
Wat een gevoel had ik na die 21,5 kilometer lopen. Een sterk en uitbundig gevoel maakte zich meester van mij. Daarom is de zin en motivatie om te trainen weer helemaal terug. Maar ook de wil om rust te nemen.
Na een rustdag ben ik op dinsdag de eerste looptraining van deze week gaan doen. Vooraf toch wat bezorgd over de reactie na het lopen. Maar het lijkt de goede kant op te gaan.
Vrijdagochtend rond de klok van haf zes was het erg koud. Ik was op de fiets naar werk en eigenlijk niet goed genoeg gekleed. Op het werk aangekomen merkte ik aan mezelf dat ik te zomers was gekleed.Het duurt even voordat ik weer helemaal was hersteld van de kou. Ondanks de goede intenties was ik 's avonds te moe om te zwemmen. Iets wat ik voorheen niet had heb ik nu wel steeds. Echt moe na een training.
In het weekend pittig getraind. Zaterdag ruim vierenhalf uur gefietst en zondag 3 uur koppeltraining.
Beide dagen gaven een goed gevoel. Eindelijk weer eens lekker getraind. En het weer ? Oh als we dit weer toch eens zouden hebben op 12 september. Dan wordt het een super dag.
Trainingen
Maandag 27 juli
Rustdag
Weer: grijze dag met heel veel regen, 16 graden
Dinsdag 28 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10.09 kilometer
Programma: 6 x 10' (3 x DT 1 en 3 x DT 2)
Weer: regenachtige dag, 16 graden
Woensdag 29 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.600 meter
Programma:
500 meter
400 meter (4 x 100 meter BC, 4e, 3e,2e en 1e baan versnellen) p 15"
800 meter (4 x 200 meter, laatste 50, 3e 50, 2e 50 en 1e 50 versnellen) p 30"
400 meter (4 x 100 meter, 4e, 3e, 2e en 1e baan versnellen) p 15"
400 meter BC op duurtempo
100 meter uitzwemmen
Weer: slecht weer, forse regenbuien, 15 graden
Donderdag 30 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 75,23 kilometer
Programma: DT 1
Weer: overdag regenbuien, voornamelijk grijze dag, aan het einde van de dag zon, 16 graden
Vrijdag 31 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34,34 kilometer
Programma: DT 1
Weer: zeer frisse ochtend, later wisselend bewolkt en aan het einde zon, 18 graden
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10,38 kilometer
Programma: 3 x 10' DT 1 en 3 x 10" DT 2'
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35,22 kilometer
Programma: DT 1
Zaterdag 1 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 134,68 kilometer
Programma: 2u DT 2 en de rest van de tijd DT 1
Weer: zonnig zomerweer, 19 graden,weinig wind
Zondag 2 augustus
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand: 58,34 kilometer (fietsen: 43,87 km en lopen: 14,47 km)
Programma: 6 x 30' afwisselend lopen, fietsen. Lopen DT 1 en 2x DT 2
Weer: zonnig weer, weinig wind, 23 graden
Wat een gevoel had ik na die 21,5 kilometer lopen. Een sterk en uitbundig gevoel maakte zich meester van mij. Daarom is de zin en motivatie om te trainen weer helemaal terug. Maar ook de wil om rust te nemen.
Na een rustdag ben ik op dinsdag de eerste looptraining van deze week gaan doen. Vooraf toch wat bezorgd over de reactie na het lopen. Maar het lijkt de goede kant op te gaan.
Vrijdagochtend rond de klok van haf zes was het erg koud. Ik was op de fiets naar werk en eigenlijk niet goed genoeg gekleed. Op het werk aangekomen merkte ik aan mezelf dat ik te zomers was gekleed.Het duurt even voordat ik weer helemaal was hersteld van de kou. Ondanks de goede intenties was ik 's avonds te moe om te zwemmen. Iets wat ik voorheen niet had heb ik nu wel steeds. Echt moe na een training.
In het weekend pittig getraind. Zaterdag ruim vierenhalf uur gefietst en zondag 3 uur koppeltraining.
Beide dagen gaven een goed gevoel. Eindelijk weer eens lekker getraind. En het weer ? Oh als we dit weer toch eens zouden hebben op 12 september. Dan wordt het een super dag.
Trainingen
Maandag 27 juli
Rustdag
Weer: grijze dag met heel veel regen, 16 graden
Dinsdag 28 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10.09 kilometer
Programma: 6 x 10' (3 x DT 1 en 3 x DT 2)
Weer: regenachtige dag, 16 graden
Woensdag 29 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.600 meter
Programma:
500 meter
400 meter (4 x 100 meter BC, 4e, 3e,2e en 1e baan versnellen) p 15"
800 meter (4 x 200 meter, laatste 50, 3e 50, 2e 50 en 1e 50 versnellen) p 30"
400 meter (4 x 100 meter, 4e, 3e, 2e en 1e baan versnellen) p 15"
400 meter BC op duurtempo
100 meter uitzwemmen
Weer: slecht weer, forse regenbuien, 15 graden
Donderdag 30 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 75,23 kilometer
Programma: DT 1
Weer: overdag regenbuien, voornamelijk grijze dag, aan het einde van de dag zon, 16 graden
Vrijdag 31 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34,34 kilometer
Programma: DT 1
Weer: zeer frisse ochtend, later wisselend bewolkt en aan het einde zon, 18 graden
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10,38 kilometer
Programma: 3 x 10' DT 1 en 3 x 10" DT 2'
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35,22 kilometer
Programma: DT 1
Zaterdag 1 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 134,68 kilometer
Programma: 2u DT 2 en de rest van de tijd DT 1
Weer: zonnig zomerweer, 19 graden,weinig wind
Zondag 2 augustus
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand: 58,34 kilometer (fietsen: 43,87 km en lopen: 14,47 km)
Programma: 6 x 30' afwisselend lopen, fietsen. Lopen DT 1 en 2x DT 2
Weer: zonnig weer, weinig wind, 23 graden
maandag 27 juli 2015
Week 30 2015
Deze week wordt de week van de waarheid. Een lange duurloop zal moeten uitwijzen wat er de dag erna gaat gebeuren. Bij een heftige reactie van de achillespees zal ik de beslissing moeten nemen om definitief af te zien van de hele triathlon.
Doordat ik de eerste twee dagen van de week vrij was, verloopt de week anders dan gepland. Twee avonden deze week fietstrainingen gedaan omdat inplannen als woon werk niet ging.
Al weken hik ik tegen het buitenwater zwemmen aan. Ook deze week heb ik de buitenwatertraining aan mij voorbij laten gaan. Iedere week roep ik, volgende week ga ik echt zwemmen.
Zaterdag was de lange duurloop. De dag ervoor was ik naar de fysio geweest en bij het opstaan voelde ik dat. Ik heb ook onder de duurloop steeds mijn achillespees gevoeld. Maar de reactie was te voelen maar de enorme stijfheid en het pijnlijke gevoel, dat bleef weg.
Trainingen
Maandag 20 juli
Rustdag
Weer: overdag bewolkt, later regen, 18 graden
Dinsdag 21 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 65.84 kilometer
Programma: veelal DT 2
Weer: mooi zonnig weer, warm, 24 graden
Woensdag 22 juli
Rustdag ivm verzorgen zwemtraining bij TVA.
Donderdag 23 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 75.13 kilometer
Programma: DT 1
Weer: wisselend bewolkt, 22 graden, droog
Vrijdag 24 juli
Extra rustdag
Zaterdag 25 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 21.57 kilometer
Programma: lange duurloop
Weer: bewolkt in de ochtend, in de middag zware regenbuien en storm, 16 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.500 meter
Programma:
250 meter inzwemmen
750 meter (5 x 150 meter BC hele slag) p 20"
200 meter (4 x 50 meter schoolslag) p 20"
400 meter (4 x 100 meter BC armen) p 20"
250 meter (2 x 125 meter wv 100 rustig en 25 sprint) p 20"
400 meter (duurtempo)
150 meter (6 x 25 meter sprint, als de laatste aankomt vertrekt de eerste)
Zondag 26 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 141.42 kilometer
Programma: lange duurrit in DT 1
Weer: in de ochtend en het begin van de middag zonnig, harde wind, in de middag regen, 21 graden
Doordat ik de eerste twee dagen van de week vrij was, verloopt de week anders dan gepland. Twee avonden deze week fietstrainingen gedaan omdat inplannen als woon werk niet ging.
Al weken hik ik tegen het buitenwater zwemmen aan. Ook deze week heb ik de buitenwatertraining aan mij voorbij laten gaan. Iedere week roep ik, volgende week ga ik echt zwemmen.
Zaterdag was de lange duurloop. De dag ervoor was ik naar de fysio geweest en bij het opstaan voelde ik dat. Ik heb ook onder de duurloop steeds mijn achillespees gevoeld. Maar de reactie was te voelen maar de enorme stijfheid en het pijnlijke gevoel, dat bleef weg.
Trainingen
Maandag 20 juli
Rustdag
Weer: overdag bewolkt, later regen, 18 graden
Dinsdag 21 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 65.84 kilometer
Programma: veelal DT 2
Weer: mooi zonnig weer, warm, 24 graden
Woensdag 22 juli
Rustdag ivm verzorgen zwemtraining bij TVA.
Donderdag 23 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 75.13 kilometer
Programma: DT 1
Weer: wisselend bewolkt, 22 graden, droog
Vrijdag 24 juli
Extra rustdag
Zaterdag 25 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 21.57 kilometer
Programma: lange duurloop
Weer: bewolkt in de ochtend, in de middag zware regenbuien en storm, 16 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.500 meter
Programma:
250 meter inzwemmen
750 meter (5 x 150 meter BC hele slag) p 20"
200 meter (4 x 50 meter schoolslag) p 20"
400 meter (4 x 100 meter BC armen) p 20"
250 meter (2 x 125 meter wv 100 rustig en 25 sprint) p 20"
400 meter (duurtempo)
150 meter (6 x 25 meter sprint, als de laatste aankomt vertrekt de eerste)
Zondag 26 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 141.42 kilometer
Programma: lange duurrit in DT 1
Weer: in de ochtend en het begin van de middag zonnig, harde wind, in de middag regen, 21 graden
zondag 19 juli 2015
Week 29 2015
Afgelopen zondag op het idee gekomen om mijn achillespees extra te rekken. In de hoop vooruit gaan te boeken. Zondag was het resultaat teleurstellend maar maandag gaf het rekken toch enig effect. Dus maandag voor het korte loopje nog een keer extra gerekt. Het loopje zonder echte irritatie gelopen. Ook geen reactie na het lopen. Dat gaf me in ieder geval weer enige moed.
Dinsdag stond fietsen naar mijn werk op het programma. Maar ik had een afspraak buiten de deur dus fietsen gaat dan niet. In de avond de looptraining bij TVA verzorgd.
Woensdag de eerste looptraining gedaan. En ja, weer pijnloos gelopen en nagenoeg geen reactie na de training. Yes, dat lijkt eindelijk de goede kant op te gaan.
Nou dat yes het lijkt de goede kant op te gaan was in de nacht van woensdag op donderdag al weer over. Hevige pijn aan mijn achillespees.
Donderdag wederom een looptraining verzorgd.
Vrijdag was het een rare dag. In de vroege ochtend zwaar bewolkt, overdag zo nu en dan bewolkt, warm en een hele harde wind. Die zorgde ervoor dat ik 's middags in een recordtijd thuis was.
Zaterdag stond ingepland voor een fietstraining van drie uur. Een pittige training waarbij de hartslagfrequentie tenminste tussen 120 en 140 moest liggen. Da's voor mij dus een heel hoog tempo.
Tot 70 kilometer ging het eigenlijk goed. Daarna brak het beuken tegen de wind in mij op. Schijnbaar had ik niet goed op mijn fiets gezeten want een helse spierpijn in mijn rug noopte mij om steeds overeind te komen. Uiteindelijk toch bijna 95 kilometer weggetrapt.
Na de zwemtraining een gesprek gehad met Thomas Naasz en dat gesprek heeft mij aan het denken gezet. De achillespeesblessure gooit aardig roet in de het eten. De voorbereiding had al een aardige deuk opgelopen met een periode van zes weken kwakkelen. De blessure duurt ook al minimaal zes weken en zorgt er met name voor dat het lopen niet op het vereiste niveau ligt. Het lopen van die marathon wordt daardoor wel een probleem. Ik moet serieus na gaan denken of de hele nog wel haalbaar is en of ik niet zou moeten uitwijken naar een halve.
Zondagochtend en butweer. Het regent behoorlijk in de ochtend en dat biedt ruimte om na te denken. Steeds meer krijg ik het idee om mijn plannen voor dit jaar om te zetten, wel noodgedwongen. Misschien is de hele dit jaar een verkeerde keuze geweest. Onbewust toch meer stress dan voor mogelijk gehouden. Misschien negeer ik alle signalen die mijn lichaam afgeeft.
Trainingen
Maandag 13 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 3,1 kilometer
Opmerkingen: testen achillespees
Weer: grijze regenachtige dag, 17 graden
Dinsdag 14 juli
Rustdag
Looptraining TVA verzorgd
Woensdag 15 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 8.01 kilometer
Programma: 2 x 9' DT 1, 3 x 9' DT 2
Weer: regenachtige dag, 19 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand; 2.300 meter
Programma:
100 meter inzwemmen
750 meter (3 x 200 meter, pauze is 50 meter school)
250 meter (10 x 25 meter sprint, p 10")
600 meter (6 x 100 meter op 80% kmtijdtempo p 10")
500 meter (10 x 50 meter HT p 15")
100 meter uitzwemmen
Donderdag 16 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 34.15 kilometer
Opmerkingen: woon werk
Weer: redelijke dag, zonnig weer, 21 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 34.88 kilometer
Opmerkingen: woon werk
Vrijdag 17 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 34.12 kilometer
Opmerkingen: woon werk
Weer: vroege ochtend bewolkt, in de loop van de dag zonnig, harde wind, 23 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35 kilometer
Opmerkingen: woon werk
Zaterdag 18 juli
Training; fietstraining
Afgelegde afstand: 94.98 kilometer
Programma: 3u in HF 120-140 fietsen
Weer: zonnig met zo nu en dan bewolking, harde wind, 24 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 3.200 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
piramide 5'-10'-15'-10'-5'
Zondag 19 juli
Training: fietstraining op de MTB
Afgelegde afstand: 25.69 kilometer
Programma: DT 1
Weer: tot een uur of twee regen, daarna wisselend bewolkt tot zonnig, 18 graden, veel wind
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9.72 kilometer
Programma: 5 x 12' DT 1
Training: fietstraining op de MTB
Afgelegde afstand: 28.23 kilometer
Programma: moest DT 2, werd DT 1
Dinsdag stond fietsen naar mijn werk op het programma. Maar ik had een afspraak buiten de deur dus fietsen gaat dan niet. In de avond de looptraining bij TVA verzorgd.
Woensdag de eerste looptraining gedaan. En ja, weer pijnloos gelopen en nagenoeg geen reactie na de training. Yes, dat lijkt eindelijk de goede kant op te gaan.
Nou dat yes het lijkt de goede kant op te gaan was in de nacht van woensdag op donderdag al weer over. Hevige pijn aan mijn achillespees.
Donderdag wederom een looptraining verzorgd.
Vrijdag was het een rare dag. In de vroege ochtend zwaar bewolkt, overdag zo nu en dan bewolkt, warm en een hele harde wind. Die zorgde ervoor dat ik 's middags in een recordtijd thuis was.
Zaterdag stond ingepland voor een fietstraining van drie uur. Een pittige training waarbij de hartslagfrequentie tenminste tussen 120 en 140 moest liggen. Da's voor mij dus een heel hoog tempo.
Tot 70 kilometer ging het eigenlijk goed. Daarna brak het beuken tegen de wind in mij op. Schijnbaar had ik niet goed op mijn fiets gezeten want een helse spierpijn in mijn rug noopte mij om steeds overeind te komen. Uiteindelijk toch bijna 95 kilometer weggetrapt.
Na de zwemtraining een gesprek gehad met Thomas Naasz en dat gesprek heeft mij aan het denken gezet. De achillespeesblessure gooit aardig roet in de het eten. De voorbereiding had al een aardige deuk opgelopen met een periode van zes weken kwakkelen. De blessure duurt ook al minimaal zes weken en zorgt er met name voor dat het lopen niet op het vereiste niveau ligt. Het lopen van die marathon wordt daardoor wel een probleem. Ik moet serieus na gaan denken of de hele nog wel haalbaar is en of ik niet zou moeten uitwijken naar een halve.
Zondagochtend en butweer. Het regent behoorlijk in de ochtend en dat biedt ruimte om na te denken. Steeds meer krijg ik het idee om mijn plannen voor dit jaar om te zetten, wel noodgedwongen. Misschien is de hele dit jaar een verkeerde keuze geweest. Onbewust toch meer stress dan voor mogelijk gehouden. Misschien negeer ik alle signalen die mijn lichaam afgeeft.
Trainingen
Maandag 13 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 3,1 kilometer
Opmerkingen: testen achillespees
Weer: grijze regenachtige dag, 17 graden
Dinsdag 14 juli
Rustdag
Looptraining TVA verzorgd
Woensdag 15 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 8.01 kilometer
Programma: 2 x 9' DT 1, 3 x 9' DT 2
Weer: regenachtige dag, 19 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand; 2.300 meter
Programma:
100 meter inzwemmen
750 meter (3 x 200 meter, pauze is 50 meter school)
250 meter (10 x 25 meter sprint, p 10")
600 meter (6 x 100 meter op 80% kmtijdtempo p 10")
500 meter (10 x 50 meter HT p 15")
100 meter uitzwemmen
Donderdag 16 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 34.15 kilometer
Opmerkingen: woon werk
Weer: redelijke dag, zonnig weer, 21 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 34.88 kilometer
Opmerkingen: woon werk
Vrijdag 17 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 34.12 kilometer
Opmerkingen: woon werk
Weer: vroege ochtend bewolkt, in de loop van de dag zonnig, harde wind, 23 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35 kilometer
Opmerkingen: woon werk
Zaterdag 18 juli
Training; fietstraining
Afgelegde afstand: 94.98 kilometer
Programma: 3u in HF 120-140 fietsen
Weer: zonnig met zo nu en dan bewolking, harde wind, 24 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 3.200 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
piramide 5'-10'-15'-10'-5'
Zondag 19 juli
Training: fietstraining op de MTB
Afgelegde afstand: 25.69 kilometer
Programma: DT 1
Weer: tot een uur of twee regen, daarna wisselend bewolkt tot zonnig, 18 graden, veel wind
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9.72 kilometer
Programma: 5 x 12' DT 1
Training: fietstraining op de MTB
Afgelegde afstand: 28.23 kilometer
Programma: moest DT 2, werd DT 1
zondag 12 juli 2015
Week 28 2015
De hitte is weer verdreven. De start van de week was in ieder geval normaal Hollands zomer.
Woensdag voor het eerst sinds weken zelf weer eens gezwommen. Ik had me er op verheugd maar het zwemmen zelf ging niet lekker.
Donderdag voor de derde keer op de fiets naar het werk. Beduidend minder weer dan de andere twee dagen. Ik merk aan mezelf dat vier dagen achter elkaar fietsen mij aardig heeft gesloopt. Daarom maar even een dagje rust.
De achillespeesblessure gaat niet snel over. De oefeningen van de fysio bezorgen me ook nog een een geïrriteerde kuit. Het zit dit seizoen niet mee. Dat maakt het nog eens extra lastig om vol te houden.
Zondag de enige looptraining van deze week gedaan. 7 kilometer gelopen en na de training toch weer irritatie aan mijn achillespees. De irritatie slaat in de middag om naar pijn en stijfheid. Ik begin langzaam aan te vrezen voor dit seizoen.
Trainingen
Maandag 6 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34.23 kilometer
Programma: woon werk
Weer: wisselend bewolkt overdag, namiddag en avond zonnig, 22 graden
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35.13 kilometer
Programma: woon werk
Dinsdag 7 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34.29 kilometer
Programma: woon werk
Weer: bewolkt, een klein buitje regen, 23 graden
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35.11 kilometer
Programma: woon werk
Woensdag 8 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.400 meter
Programma:
100 meter inzwemmen
350 meter (4 x 50 m wv 25 slepen en 25 wrikken + 150 meter wv 100 m BC en 50 m RC)
350 meter (4 x 50 m wv 25 1 op 3 ademen en 25 bijleggen + 150 meter wv 100 m BC en 50 m RC)
300 meter (3 x 100 m op 90% kmtijdtempo)
300 meter BC armen
300 meter (3 x 100 m op 90% kmtijdtempo)
300 meter BC armen
300 meter (6 x 50 m HT)
100 meter uitzwemmen
Weer: grijze dagen, regenbuien, 15 graden
Donderdag 9 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34.23 kilometer
Programma: woon werk
Weer: wisselend bewolkt, regenbuien, 18 graden
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35.13 kilometer
Programma: woon werk
Vrijdag 10 juli
Rustdag
Zaterdag 11 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 90.74 kilometer
Programma: 2u HF 120-140, 1 uur laag DT2
Weer: zonnig en warm zomersweer, 22 graden
Zondag 12 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7 kilometer
Programma: 5 x 9' DT1
Weer: grijs, 18 graden
Woensdag voor het eerst sinds weken zelf weer eens gezwommen. Ik had me er op verheugd maar het zwemmen zelf ging niet lekker.
Donderdag voor de derde keer op de fiets naar het werk. Beduidend minder weer dan de andere twee dagen. Ik merk aan mezelf dat vier dagen achter elkaar fietsen mij aardig heeft gesloopt. Daarom maar even een dagje rust.
De achillespeesblessure gaat niet snel over. De oefeningen van de fysio bezorgen me ook nog een een geïrriteerde kuit. Het zit dit seizoen niet mee. Dat maakt het nog eens extra lastig om vol te houden.
Zondag de enige looptraining van deze week gedaan. 7 kilometer gelopen en na de training toch weer irritatie aan mijn achillespees. De irritatie slaat in de middag om naar pijn en stijfheid. Ik begin langzaam aan te vrezen voor dit seizoen.
Trainingen
Maandag 6 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34.23 kilometer
Programma: woon werk
Weer: wisselend bewolkt overdag, namiddag en avond zonnig, 22 graden
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35.13 kilometer
Programma: woon werk
Dinsdag 7 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34.29 kilometer
Programma: woon werk
Weer: bewolkt, een klein buitje regen, 23 graden
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35.11 kilometer
Programma: woon werk
Woensdag 8 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.400 meter
Programma:
100 meter inzwemmen
350 meter (4 x 50 m wv 25 slepen en 25 wrikken + 150 meter wv 100 m BC en 50 m RC)
350 meter (4 x 50 m wv 25 1 op 3 ademen en 25 bijleggen + 150 meter wv 100 m BC en 50 m RC)
300 meter (3 x 100 m op 90% kmtijdtempo)
300 meter BC armen
300 meter (3 x 100 m op 90% kmtijdtempo)
300 meter BC armen
300 meter (6 x 50 m HT)
100 meter uitzwemmen
Weer: grijze dagen, regenbuien, 15 graden
Donderdag 9 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34.23 kilometer
Programma: woon werk
Weer: wisselend bewolkt, regenbuien, 18 graden
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35.13 kilometer
Programma: woon werk
Vrijdag 10 juli
Rustdag
Zaterdag 11 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 90.74 kilometer
Programma: 2u HF 120-140, 1 uur laag DT2
Weer: zonnig en warm zomersweer, 22 graden
Zondag 12 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7 kilometer
Programma: 5 x 9' DT1
Weer: grijs, 18 graden
maandag 6 juli 2015
Week 27 2015
Deze week is ongekend. Een krachtig hoogdruk gebied stuwt heel warm weer naar ons kikkerlandje. Zelfs op de fiets is het warm. Veel drinken om het vochtverlies te compenseren.
Nog steeds last van mijn achillespees. Dus weer naar de fysio geweest. De komende weken proberen d.m.v. specifieke oefeningen de achillespees sterker te maken. Trainingsschema aangepast i.v.m. blessure.
Deze week de start van de Tour. Aangezien ik geen TV heb moet ik het doen met de uitzendingen op internet. Helaas via de NOS. Niet vanwege de NOS maar vanwege de beide commentatoren, Herbert Dijkstra en Maarten Ducrot. Vreselijk die twee.
In het weekend maken onweer en regenbuien een einde aan het extreem hete weer.
Trainingen
Maandag 29 juni
Rustdag
Dinsdag 30 juni
Training: MTB training
Afgelegde afstand: 34.17 kilometer
Opmerkingen: woon werk verkeer op de MTB
Weer: warm en zonnig weer, 28 graden
Training: MTB training
Afgelegde afstand: 35.11 kilometer
Opmerkingen: woon werk verkeer op de MTB
Woensdag 1 juli
Training: MTB training
Afgelegde afstand: 34.27 kilometer
Opmerkingen: woon werk verkeer op de MTB
Weer: warm en zonnig weer, 30 graden
Training: MTB training
Afgelegde afstand: 34.28 kilometer
Opmerkingen: woon werk verkeer op de MTB
Donderdag 2 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 83.18 kilometer
Opmerkingen: rustige training voornamelijk DT 1
Weer: warm en zonnig weer, 31 graden
Vrijdag 3 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9.3 kilometer
Programma: duurtraining DT 1
Weer: warm en zonnig weer, 30 graden
Zaterdag 4 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 51.19 kilometer
Programma: hoog DT 2
Weer: warm en zonnig weer,aan het einde van de middag bewolking, 31 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.650 meter
Programma:
300 meter inzwemmen
150 meter (3 x 50 m. HT) p 15"
100 meter (4 x 25 m. massa start) p 10"
piramide van 1'-2'-3'-4'-5'-6'-5'-4'-3'-2'-1'
Zondag 5 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 58,58 kilometer
Programma: DT 1
Weer: wisselend bewolkt, regen en onweersbuien, 23 graden
Nog steeds last van mijn achillespees. Dus weer naar de fysio geweest. De komende weken proberen d.m.v. specifieke oefeningen de achillespees sterker te maken. Trainingsschema aangepast i.v.m. blessure.
Deze week de start van de Tour. Aangezien ik geen TV heb moet ik het doen met de uitzendingen op internet. Helaas via de NOS. Niet vanwege de NOS maar vanwege de beide commentatoren, Herbert Dijkstra en Maarten Ducrot. Vreselijk die twee.
In het weekend maken onweer en regenbuien een einde aan het extreem hete weer.
Trainingen
Maandag 29 juni
Rustdag
Dinsdag 30 juni
Training: MTB training
Afgelegde afstand: 34.17 kilometer
Opmerkingen: woon werk verkeer op de MTB
Weer: warm en zonnig weer, 28 graden
Training: MTB training
Afgelegde afstand: 35.11 kilometer
Opmerkingen: woon werk verkeer op de MTB
Woensdag 1 juli
Training: MTB training
Afgelegde afstand: 34.27 kilometer
Opmerkingen: woon werk verkeer op de MTB
Weer: warm en zonnig weer, 30 graden
Training: MTB training
Afgelegde afstand: 34.28 kilometer
Opmerkingen: woon werk verkeer op de MTB
Donderdag 2 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 83.18 kilometer
Opmerkingen: rustige training voornamelijk DT 1
Weer: warm en zonnig weer, 31 graden
Vrijdag 3 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9.3 kilometer
Programma: duurtraining DT 1
Weer: warm en zonnig weer, 30 graden
Zaterdag 4 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 51.19 kilometer
Programma: hoog DT 2
Weer: warm en zonnig weer,aan het einde van de middag bewolking, 31 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.650 meter
Programma:
300 meter inzwemmen
150 meter (3 x 50 m. HT) p 15"
100 meter (4 x 25 m. massa start) p 10"
piramide van 1'-2'-3'-4'-5'-6'-5'-4'-3'-2'-1'
Zondag 5 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 58,58 kilometer
Programma: DT 1
Weer: wisselend bewolkt, regen en onweersbuien, 23 graden
donderdag 2 juli 2015
Week 26 2015
Een nieuwe week, nieuwe kansen. Over het weer kan ik kort zijn, dat is waardeloos. Het is veel te koud voor de tijd van het jaar. In dit tempo ben ik de vakantie zo weer vergeten en waan ik me in de herfst i.p.v. de zomer.
Deze week ook weer een fiks aantal trainingen gegeven. Het is al maar net in te plannen met de eigen trainingen. Juist nu het veel meer fietstrainingen zijn om de achillespees te ontzien.
Deze week eindelijk weer eens tijd om op de MTB te gaan. Op de heenweg hard gefietst. Zo snel als vrijdag ben ik dit seizoen nog niet geweest. Binnen de 1u10 op werk. Eerlijkheidshalve moet ik wel zeggen dat de wind gunstig was.
Trainingen
Maandag 22 juni
Rustdag
Weer; regen, koud, 12 graden
Dinsdag 23 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 12.74 kilometer
Programma:
10'-8'-8'-6' in DT 3
Weer: bewolkt, koud, 13 graden
Woensdag 24 juni
Rustdag
Weer: redelijke dag, wisselend bewolkt en aan het einde van de middag warm, 17 graden
Donderdag 25 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10.36 kilometer
Programma: 2 x 12' DT 1 en 3 x 12' DT 2
Weer: zonnige dag, 22 graden
Vrijdag 26 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 34 kilometer
Programma: woon werk verkeer op MTB, DT 3
Weer: bewolkt, warm, 20 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35 kilometer
Programma: woon werk verkeer op MTB, DT 2
Zaterdag 26 juni
Training: MTB training
Afgelegde afstand: 28.62 kilometer
Programma: nvt
Weer: zonnig weer, 20 graden
Training: MTB training
Afgelegde afstand: 30.79 kilometer
Programma: nvt
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.800 meter
Programma:
600 meter inzwemmen
400 meter (4 x 100 meter BC aandacht voor techniek) p 15"
1.000 meter (5 x 200 meter BC) p 10"
50 meter school
50 meter rug
300 meter (100 m BC armen, 100 m BC benen, 100 m BC armen) p 15"
300 meter (3 x 100 m steigerung) p 15"
100 meter uitzwemmen
Zondag 28 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 141.34 kilometer
Programma: 4 uur DT 3, 1 uur DT 1
Weer: ochtend zonnig en droog, middag bewolkt, 20 graden
Deze week ook weer een fiks aantal trainingen gegeven. Het is al maar net in te plannen met de eigen trainingen. Juist nu het veel meer fietstrainingen zijn om de achillespees te ontzien.
Deze week eindelijk weer eens tijd om op de MTB te gaan. Op de heenweg hard gefietst. Zo snel als vrijdag ben ik dit seizoen nog niet geweest. Binnen de 1u10 op werk. Eerlijkheidshalve moet ik wel zeggen dat de wind gunstig was.
Trainingen
Maandag 22 juni
Rustdag
Weer; regen, koud, 12 graden
Dinsdag 23 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 12.74 kilometer
Programma:
10'-8'-8'-6' in DT 3
Weer: bewolkt, koud, 13 graden
Woensdag 24 juni
Rustdag
Weer: redelijke dag, wisselend bewolkt en aan het einde van de middag warm, 17 graden
Donderdag 25 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10.36 kilometer
Programma: 2 x 12' DT 1 en 3 x 12' DT 2
Weer: zonnige dag, 22 graden
Vrijdag 26 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 34 kilometer
Programma: woon werk verkeer op MTB, DT 3
Weer: bewolkt, warm, 20 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35 kilometer
Programma: woon werk verkeer op MTB, DT 2
Zaterdag 26 juni
Training: MTB training
Afgelegde afstand: 28.62 kilometer
Programma: nvt
Weer: zonnig weer, 20 graden
Training: MTB training
Afgelegde afstand: 30.79 kilometer
Programma: nvt
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.800 meter
Programma:
600 meter inzwemmen
400 meter (4 x 100 meter BC aandacht voor techniek) p 15"
1.000 meter (5 x 200 meter BC) p 10"
50 meter school
50 meter rug
300 meter (100 m BC armen, 100 m BC benen, 100 m BC armen) p 15"
300 meter (3 x 100 m steigerung) p 15"
100 meter uitzwemmen
Zondag 28 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 141.34 kilometer
Programma: 4 uur DT 3, 1 uur DT 1
Weer: ochtend zonnig en droog, middag bewolkt, 20 graden
woensdag 24 juni 2015
Week 25 2015
Back home. Even wennen aan het behoorlijke verschil in temperatuur.
Na twee dagen trainen, derde dag maar even rust genomen. Fysieke belasting is groter dan gedacht en daardoor onvoldoende hersteld van het trainen.
Ook na een dag rust is de vermoeidheid nog niet over. Dus veiligheidshalve nog een dag extra rust genomen.
Op vrijdag dan eindelijk weer de motivatie gevonden om een duurloop te doen. Mijn achillespees voel ik tijdens het lopen. Da's flink balen. Volgende week maar weer naar de fysio.
Zaterdag 2 fietstrainingen gedaan. Eindelijk de bevestiging gekregen tijdens de trainingen dat het goed gaat komen met de vorm richting de triathlon. Lekker als de onzekerheid weg is.
Gedurende de week valt het mij op hoe fris het eigenlijk is. Ik hoor ook overal dat het veel te fris is voor de tijd van het jaar. Zondag deze week de langste dag en de weersvoorspellingen. Koud en nat.
Trainingen
Maandag 15 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 54.98 kilometer
Programma: DT 1
Weer: zonnig maar harde wind maakt het fris, 16 graden
Extra training: fietstraining
Afgelegde afstand: 24,13 kilometer
Opmerkingen: fietstraining verzorgd bij TVA
Dinsdag 16 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 62.11 kilometer
Programma: 45' DT 1 en 45' DT 2, rest uitfietsen in DT 1
Weer: ochtend: bewolkt, koud, middag: zonnig, 16 graden, droog
Extra training: looptraining
Afgelegde afstand: 10 kilometer
Opmerkingen: looptraining gegeven bij TVA
Woensdag 17 juni
Rustdag
Zwemtraining bij TVA verzorgd
Weer: overdag: wisselend bewolkt, stevige wind, 15 graden, in de avond regen
Donderdag 18 juni
Extra rustdag genomen
Weer: grijze dag, 16 graden
Vrijdag 19 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9.16 kilometer
Programma: 5 x 12' DT 1
Weer: koude dag, 14 graden, zo nu en dan een bui
Zaterdag 20 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 63.02 kilometer
Programma: DT 1
Weer: bewolkte dag, 14 graden, droog
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 74.99 kilometer
Programma: 2u30m HF 115-125, rpm 100-110
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.500 meter
Programma:
300 meter inzwemmen
500 meter (50-100-150-200 m op duurtempo)
300 meter armen
200 meter (2 x 100 meter hele slag op kmtijdtempo) p 15"
300 meter armen
200 meter (2 x 100 meter hele slag op kmtijdtempo) p 15"
Zondag 21 juni
Training: looptraining
Programma: 5' DT 1, 10'-8'-6'-4'-2' DT 2, p 30"
Weer: bewolkt, zo nu en dan regen, 15 graden
Na twee dagen trainen, derde dag maar even rust genomen. Fysieke belasting is groter dan gedacht en daardoor onvoldoende hersteld van het trainen.
Ook na een dag rust is de vermoeidheid nog niet over. Dus veiligheidshalve nog een dag extra rust genomen.
Op vrijdag dan eindelijk weer de motivatie gevonden om een duurloop te doen. Mijn achillespees voel ik tijdens het lopen. Da's flink balen. Volgende week maar weer naar de fysio.
Zaterdag 2 fietstrainingen gedaan. Eindelijk de bevestiging gekregen tijdens de trainingen dat het goed gaat komen met de vorm richting de triathlon. Lekker als de onzekerheid weg is.
Gedurende de week valt het mij op hoe fris het eigenlijk is. Ik hoor ook overal dat het veel te fris is voor de tijd van het jaar. Zondag deze week de langste dag en de weersvoorspellingen. Koud en nat.
Trainingen
Maandag 15 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 54.98 kilometer
Programma: DT 1
Weer: zonnig maar harde wind maakt het fris, 16 graden
Extra training: fietstraining
Afgelegde afstand: 24,13 kilometer
Opmerkingen: fietstraining verzorgd bij TVA
Dinsdag 16 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 62.11 kilometer
Programma: 45' DT 1 en 45' DT 2, rest uitfietsen in DT 1
Weer: ochtend: bewolkt, koud, middag: zonnig, 16 graden, droog
Extra training: looptraining
Afgelegde afstand: 10 kilometer
Opmerkingen: looptraining gegeven bij TVA
Woensdag 17 juni
Rustdag
Zwemtraining bij TVA verzorgd
Weer: overdag: wisselend bewolkt, stevige wind, 15 graden, in de avond regen
Donderdag 18 juni
Extra rustdag genomen
Weer: grijze dag, 16 graden
Vrijdag 19 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9.16 kilometer
Programma: 5 x 12' DT 1
Weer: koude dag, 14 graden, zo nu en dan een bui
Zaterdag 20 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 63.02 kilometer
Programma: DT 1
Weer: bewolkte dag, 14 graden, droog
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 74.99 kilometer
Programma: 2u30m HF 115-125, rpm 100-110
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.500 meter
Programma:
300 meter inzwemmen
500 meter (50-100-150-200 m op duurtempo)
300 meter armen
200 meter (2 x 100 meter hele slag op kmtijdtempo) p 15"
300 meter armen
200 meter (2 x 100 meter hele slag op kmtijdtempo) p 15"
300 meter armen
400 meter (4 x 100 meter hele slag op kmtijdtempo) p 15"
400 meter (4 x 100 meter hele slag op kmtijdtempo) p 15"
Zondag 21 juni
Training: looptraining
Programma: 5' DT 1, 10'-8'-6'-4'-2' DT 2, p 30"
maandag 15 juni 2015
Week 24 2015
De eerste week van de week vakantie heeft warm weer opgeleverd. Heel warm weer. Volgens de lokale bevolking is het warmer dan gebruikelijk in deze periode van het jaar. De tweede week levert volgens de voorspellingen minder weer op. In ieder geval lagere temperaturen en ook kans op onweersbuien. Maar afwachten hoe het weer zich ontwikkelt.
Ik heb de Ventoux uit het programma geschrapt. Ook voor de regio Vaucluse zijn de voorspellingen niet goed. Volgens de voorspellingen is het de rest van de week slecht weer. Er staat nagenoeg dagelijks regen en onweer op het programma. Daar heb ik geen zin in. Ik wilde 'm graag beklimmen maar niet met slecht weer.
Het warme weer en het vele trainen heeft toch wel zijn tol geëist. Ik merk dat het allemaal iets minder gaat. Dus een dagje extra rust is wellicht verstandig. Dat dagje extra rust kwam er ook. Van maandag op dinsdag last van maag- en darmkrampen. De hele nacht in touw geweest.
Trainingen op schema's in de vakantie, dat lukt mij niet. Ik ga toch liever een rondje fietsen door bergachtig terrein. Dus deze week nog maar even flink geprofiteerd van de mogelijkheid om te klimmen.
Na de vakantie kan ik ook weer naar de fysio. De achilleespeesblessure is helemaal terug.
Trainingen
Maandag 8 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 6,85 kilometer
Programma: 3 x 15' DT 1
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 45,07 kilometer
Programma: hersteltraining
Weer: zonnig en warm weer, in de loop van de middag bewolkt, 30+
Dinsdag 9 juni
Extra rustdag
Woensdag 10 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 96,69 kilometer
Programma: DT 1 op het vlakke, DT2/3 in bergachtig terrein
Weer: in de ochtend bewolkt, middag zonnig en warm
Donderdag 11 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 1.500 meter
Weer: zonnig weer, 30 graden
Vrijdag 12 juni
Geen training
Zaterdag 13 juni
Geen training
Zondag 14 juni
Geen training
Ik heb de Ventoux uit het programma geschrapt. Ook voor de regio Vaucluse zijn de voorspellingen niet goed. Volgens de voorspellingen is het de rest van de week slecht weer. Er staat nagenoeg dagelijks regen en onweer op het programma. Daar heb ik geen zin in. Ik wilde 'm graag beklimmen maar niet met slecht weer.
Het warme weer en het vele trainen heeft toch wel zijn tol geëist. Ik merk dat het allemaal iets minder gaat. Dus een dagje extra rust is wellicht verstandig. Dat dagje extra rust kwam er ook. Van maandag op dinsdag last van maag- en darmkrampen. De hele nacht in touw geweest.
Trainingen op schema's in de vakantie, dat lukt mij niet. Ik ga toch liever een rondje fietsen door bergachtig terrein. Dus deze week nog maar even flink geprofiteerd van de mogelijkheid om te klimmen.
Na de vakantie kan ik ook weer naar de fysio. De achilleespeesblessure is helemaal terug.
Trainingen
Maandag 8 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 6,85 kilometer
Programma: 3 x 15' DT 1
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 45,07 kilometer
Programma: hersteltraining
Weer: zonnig en warm weer, in de loop van de middag bewolkt, 30+
Dinsdag 9 juni
Extra rustdag
Woensdag 10 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 96,69 kilometer
Programma: DT 1 op het vlakke, DT2/3 in bergachtig terrein
Weer: in de ochtend bewolkt, middag zonnig en warm
Donderdag 11 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 1.500 meter
Weer: zonnig weer, 30 graden
Vrijdag 12 juni
Geen training
Zaterdag 13 juni
Geen training
Zondag 14 juni
Geen training
maandag 8 juni 2015
Week 23 2015
Ik heb voor het eerst in 2 jaar tijd weer een het voorrecht om op vakantie te gaan. Best spannend maar ook uitdagend. De reis is gelukkig voorspoedig gegaan. Eenmaal aangekomen is het vertrouwd en lekker warm weer.
M.u.v. vrijdag iedere dag sport bedreven in de eerste week. Nadruk ligt op het fietsen want ja bergen kennen we niet in ons landje. De Pantiniritisch is een lekkere gewoonte. Bergje op en bergje af.
Op zaterdag heb ik de lange rit gedaan. 120 kilometer waarvan ruim 60 kilometer klimmen. Helaas niet de vooraf geplande rit gereden omdat ik niet in de juiste vorm was. Het klimmen kostte mij erg veel moeite en een verklaring heb ik er niet voor kunnen vinden. Wellicht dat het weer een oorzaak was. Maar vooralsnog geef ik mezelf de schuld.
Op de laatste dag van deze week betrekt de lucht. Of het gaat regenen is natuurlijk altijd de vraag. Ik hoop altijd op alle dagen droog weer. Maar dat heb je niet in de hand.
Trainingen:
Maandag 1 juni
Vakantie
Dinsdag 2 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 57,28 kilometer
Programma:
2u30m fietsen
Weer: zonnig.28 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.500 meter
Programma:
600 meter inzwemmen (iedere 4e baan RC)
800 meter (8 x 100 meter wv. 50 m BC, 25 m. waterpoloslag, 25 m sprint) p 15"
600 meter (2x(3 x 100 m. wv. 100 school, 100 rug, 100 BC) p 15"
500 meter uitzwemmen
Woensdag 3 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.000 meter
Programma:
300 meter inzwemmen
900 meter (100 m BC-100 m BC paddles, 100 m BC, 200 m. paddles, 100 m BC, 300 m paddles,
100 m BC) p 15"
400 meter (100 m BC, 100 school, 100 rug, 100 BC)
300 meter uitzwemmen
Donderdag 4 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7,82 kilometer
Programma: 9 x 5' DT 1
Weer: zonnig, warm weer, 30 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 77,15 kilometer
Programma: DT 2/3
Vrijdag 5 juni
Rustdag
Zaterdag 6 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 120 kilometer
Programma: lange rit door de Pré Alpes.
Weer: warm ,erg warm, temperaturen van boven de 30 graden.
Zondag 7 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.700 meter
Programma:
Inzwemmen: 400-300-200-100 meter
1.600 meter (8 x 200 meter wv. 25 m sprint en 175 meter easy)
100 meter uitzwemmen
M.u.v. vrijdag iedere dag sport bedreven in de eerste week. Nadruk ligt op het fietsen want ja bergen kennen we niet in ons landje. De Pantiniritisch is een lekkere gewoonte. Bergje op en bergje af.
Op zaterdag heb ik de lange rit gedaan. 120 kilometer waarvan ruim 60 kilometer klimmen. Helaas niet de vooraf geplande rit gereden omdat ik niet in de juiste vorm was. Het klimmen kostte mij erg veel moeite en een verklaring heb ik er niet voor kunnen vinden. Wellicht dat het weer een oorzaak was. Maar vooralsnog geef ik mezelf de schuld.
Op de laatste dag van deze week betrekt de lucht. Of het gaat regenen is natuurlijk altijd de vraag. Ik hoop altijd op alle dagen droog weer. Maar dat heb je niet in de hand.
Trainingen:
Maandag 1 juni
Vakantie
Dinsdag 2 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 57,28 kilometer
Programma:
2u30m fietsen
Weer: zonnig.28 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.500 meter
Programma:
600 meter inzwemmen (iedere 4e baan RC)
800 meter (8 x 100 meter wv. 50 m BC, 25 m. waterpoloslag, 25 m sprint) p 15"
600 meter (2x(3 x 100 m. wv. 100 school, 100 rug, 100 BC) p 15"
500 meter uitzwemmen
Woensdag 3 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.000 meter
Programma:
300 meter inzwemmen
900 meter (100 m BC-100 m BC paddles, 100 m BC, 200 m. paddles, 100 m BC, 300 m paddles,
100 m BC) p 15"
400 meter (100 m BC, 100 school, 100 rug, 100 BC)
300 meter uitzwemmen
Donderdag 4 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7,82 kilometer
Programma: 9 x 5' DT 1
Weer: zonnig, warm weer, 30 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 77,15 kilometer
Programma: DT 2/3
Vrijdag 5 juni
Rustdag
Zaterdag 6 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 120 kilometer
Programma: lange rit door de Pré Alpes.
Weer: warm ,erg warm, temperaturen van boven de 30 graden.
Zondag 7 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.700 meter
Programma:
Inzwemmen: 400-300-200-100 meter
1.600 meter (8 x 200 meter wv. 25 m sprint en 175 meter easy)
100 meter uitzwemmen
woensdag 3 juni 2015
Week 22 2015
Na zo'n mooie zonnige dag als gisteren viel de eerste dag in de nieuwe week weer enigszins tegen. Een grijze dag en aan de frisse kant. Je vraagt je af wanneer het nu eens eindelijk mooi en warm weer wordt voor een langere periode.
Na de looptraining van donderdag is de blessure weer volledig terug.
Balen juist nu het net weer lekker ging. Tegenslag nummer 2 in de seizoen.
Trainingen
Maandag 25 mei
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand 79,14 kilometer (66,56 fietsen en 12,58 lopen)
Programma:
fietsen: 4 x 30' DT 1,2,3,4
lopen: 5 x 12' DT 2,2,3,3,3
Weer: grijze dag, fris, 14 graden
Dinsdag 26 mei
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35,10 kilometer
Programma: woon werk verkeer op MTB
Weer: wisselend bewolkte dag, aan de frisse kant, 12 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35,82 kilometer
Programma: woon werk verkeer op MTB
Woensdag 27 mei
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.400 meter
Weer: wisselend bewolkte dag, 14 graden
Donderdag 28 mei
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7,41 kilometer
Programma: looptraining bij TVA verzorgd
Weer: overdag bewolkt, aan het einde van de dag zonnig weer, 14 graden
Vrijdag 29 mei
Rustdag
Zaterdag 30 mei
Rustdag
Zondag 31 mei
Vakantie
Na de looptraining van donderdag is de blessure weer volledig terug.
Balen juist nu het net weer lekker ging. Tegenslag nummer 2 in de seizoen.
Trainingen
Maandag 25 mei
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand 79,14 kilometer (66,56 fietsen en 12,58 lopen)
Programma:
fietsen: 4 x 30' DT 1,2,3,4
lopen: 5 x 12' DT 2,2,3,3,3
Weer: grijze dag, fris, 14 graden
Dinsdag 26 mei
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35,10 kilometer
Programma: woon werk verkeer op MTB
Weer: wisselend bewolkte dag, aan de frisse kant, 12 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35,82 kilometer
Programma: woon werk verkeer op MTB
Woensdag 27 mei
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.400 meter
Weer: wisselend bewolkte dag, 14 graden
Donderdag 28 mei
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7,41 kilometer
Programma: looptraining bij TVA verzorgd
Weer: overdag bewolkt, aan het einde van de dag zonnig weer, 14 graden
Vrijdag 29 mei
Rustdag
Zaterdag 30 mei
Rustdag
Zondag 31 mei
Vakantie
vrijdag 29 mei 2015
Week 21 2015
Deze week begon wederom met een grijze dag. In de loop van de dag begon het te regenen. Waar blijft dat warme en zonnige weer toch ?
Trainingen
Maandag 18 mei
Rustdag
Weer: grijze dag, in de loop van de dag regen, 12 graden
Dinsdag 19 mei
Extra rustdag
Weer: wisselen bewolkt, flinke buien, 12 graden
Woensdag 20 mei
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 12,98
Progamma:
6 x 10' DT 1,2,3,4,4,4, p 1' w + 2' dribbel
Weer: wisselend bewolkt, later zonnig weer, 12 graden
Donderdag 21 mei
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 71,60 kilometer
Programma:
woon werk verkeer MTB
Weer: zonnig weer later lichte bewolking, droog, 16 graden
Vrijdag 22 mei
Rustdag
Zaterdag 23 mei
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 56,54 kilometer
Programma:
DT 1 rpm 90-95
Weer: 's ochtends regen, wisselend bewolkt, 14 graden
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 2,87 kilometer
Programma:
uitlopen
Training; zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.300 meter
Zondag 24 mei
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 64,56 kilometer
Programma:
DT 1
Weer: mooi en zonnig weer, 19 graden
Trainingen
Maandag 18 mei
Rustdag
Weer: grijze dag, in de loop van de dag regen, 12 graden
Dinsdag 19 mei
Extra rustdag
Weer: wisselen bewolkt, flinke buien, 12 graden
Woensdag 20 mei
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 12,98
Progamma:
6 x 10' DT 1,2,3,4,4,4, p 1' w + 2' dribbel
Weer: wisselend bewolkt, later zonnig weer, 12 graden
Donderdag 21 mei
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 71,60 kilometer
Programma:
woon werk verkeer MTB
Weer: zonnig weer later lichte bewolking, droog, 16 graden
Vrijdag 22 mei
Rustdag
Zaterdag 23 mei
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 56,54 kilometer
Programma:
DT 1 rpm 90-95
Weer: 's ochtends regen, wisselend bewolkt, 14 graden
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 2,87 kilometer
Programma:
uitlopen
Training; zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.300 meter
Zondag 24 mei
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 64,56 kilometer
Programma:
DT 1
Weer: mooi en zonnig weer, 19 graden
Abonneren op:
Posts (Atom)