Week 25 2014

Maandag 16 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t
Opmerkingen: zelf training gegeven
Weer: bewolkt maar toch redelijk temperatuur, graad of 18

Dinsdag 17 juni
Training: duurloop
Afgelegde afstand: 9,5 kilometer
Gevoel: moeizaam en nog steeds last van mijn bovenbeenspieren
Opmerkingen: duurtempo 2
Weer: wisselend bewolkt, graad of 19

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t.
Opmerkingen: zelf training gegeven

Woensdag 18 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 3.000 meter
Gevoel: redelijk lekker getraind
Opmerkingen: alleen maar benen
700 meter inzwemmen
300 meter (3 x 100 meter; armen, benen en lange slag) r 20"
600 meter (3 x 200 meter op 80% km tijd) r 20"
500 meter (5 x 100 meter op 90% km tijd) r 20"
800 meter (8 x 100 meter op km tijd) r 20"
Weer: wisselend bewolkt, graad of 19

Donderdag 19 juni
Training: duurloop
Afgelegde afstand:  9,5 kilometer
Gevoel: redelijk gelopen
Opmerkingen: duurtempo 3
Weer: grijze dag, regen en aan de frisse kant, hooguit graad of 16

Vrijdag 20 juni
Opmerkingen: rustdag

Zaterdag 21 juni
Training: duurloop
Afgelegde afstand: 11 kilometer
Gevoel: heerlijk gelopen
Opmerkingen: zone 1
Weer: zonnig weer, graad of 19

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.400 meter
Gevoel: lekker gezwommen
Opmerkingen:
400 meter inzwemmen
600 meter 6 x 100 meter (25 m techniek (slepen, oksel aantikken, bijleggen, dijbeen aantikken, vuisten en wrikken), 25 m lange slag, 50 meter hoog tempo) r 20"
900 meter ( 3x 300 m. (50 benen, 100 armen en 150 hele slag) r 30"
50 meter school
400 meter (4 x 100 meter waarbij de achterste de voorste moet inhalen binnen 25 meter) r 20"
50 meter uitzwemmen

Zondag 22 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 75,7 kilometer
Gevoel: redelijk gefietst
Opmerkingen: met name kracht om het grote blad rond te draaien ontbreekt
Weer: wisselend bewolkt, harde wind, graad of 19