Week 28 2013

Maandag 8 juli
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 90 kilometer
Gevoel: heen, lekker hard kunnen doorrijden, terug tempo kunnen vasthouden
Opmerkingen: rustdag ingeruild voor woon werk 2 x 45 kilometer
Weer: zonnig en warm weer maar harde noorderwind

Dinsdag 9 juli
Training: Duurloop
Afstand: 10 kilometer
Afgelegde afstand: 11,5 kilometer
Gevoel: lekker rustige duurloop gedaan want ik heb de laatste dagen te weinig rust genomen waardoor het herstel uitbleef.
Weer: warm weer met een stevige noordenwind die fris aanvoelde.

Woensdag 10 juli
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: geen
Opmerkingen: vanwege werk laat thuis, dus geen tijd om te trainen. nieuw schema gekregen voor de komende anderhalve week. daarna overstappen op vakantieschema

Donderdag 11 juli
Training: Duurlooptraining
Afstand: 18 kilometer
Gevoel: lekker gelopen ondanks de extreme vermoeidheid
Opmerkingen: in de laatste 5 kilometer 4 x 1' steigerung
Weer: wisselend bewolkt, temperatuur 18 graden

Vrijdag 12 juli
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 3,8 kilometer
Gevoel: heen lekker door kunnen zwemmen, terug minder lekker gezwommen steeds kramp
Weer: wisselend bewolkt, temperatuur 15 graden

Zaterdag 13 juli
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 71,4 kilometer
Gevoel: lekker relaxt getraind met een zwaarder verzet
Opmerkingen: extra training ingevoegd want het kwam even niet uit de lange duurtraining
Weer: wisselend bewolkt met een redelijke temperatuur, ongeveer 20 graden

Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.000 meter
Opmerkingen: baantjes getrokken en deel van de training afgewerkt, moest zelf training verzorgen

Zondag 14 juli
Training: Koppeltraining
Afgelegde afstand: 63,7 kilometer
Gevoel: lekker ontspannen gefietst en super gelopen.
Opmerking: moest 40 fietsen en 20 lopen, heb 43,7 gefietst en 20 gelopen.
Weer: flauwe zon en matige wind uit het noorden