Week 27 2009

Vanwege de vakantie geen extra tijd besteed aan de dagelijkse ervaringen en mezelf alleen maar beperkt tot de vastlegging van de trainingen. Ik heb in eerste instantie steeds om de dag twee trainingen op één dag gedaan. Later ben ik iedere dag of een loop dan wel een zwemtraining gaan doen.

Zwemtraining
1e training10 x 200 meter, diverse slagen
totaal gezwommen 2.000 meter

2e training
10 x 200 meter, diverse slagen
totaal gezwommen 2.000 meter

3e training
12 x 200 meter, diverse slagen
1 x 100 meter borst
totaal gezwommen 2.500 meter

Looptraining
1e training
10' inlopen
pyramideloop:1'-2'-3'-4'-5'-5'-4'-3'-2'-1' op dt3
1 x 1' op dt3
10' uitlopen

2e training
10' inlopen
10' op dt1
10' op dt2
10' op dt3
10' uitlopen

3e training
10' inlopen
15 x 90" op dt4, r= 30"
20' uitlopen