Week 25 2009

Maandag 15 juni
Een extra rustdag na de inspanningen van afgelopen weekend.

Dinsdag 16 juni
Vandaag meegetraind bij de Watervrienden. De zwemtraining was in totaliteit 2.350 meter en was voor mij behoorlijk pittig. Ik moest hard zwemmen om de technisch veel betere zwemmers bij te kunnen houden. Die snelheid is toch al een beetje een probleem de laatste weken.

Woensdag 17 juni
Vanwege de hoeveelheid studiestof geen tijd gehad om te trainen.

Donderdag 18 juni
Een looptraining gedaan ter afwisseling van de studie.

Vrijdag 19 juni
Zo vlak voor de vakantie lijkt het erop alsof ik steeds minder tijd heb om te trainen. Dus niets gedaan.

Zaterdag 20 juni
Een looptraining en een zwemtraining gedaan zoals iedere zaterdag.

Zondag 21 juni
Ook vandaag volop aan de studie bezig geweest en daardoor geen tijd vrij kunnen maken om te trainen.

Fietstraining
Geen

Looptraining
1e training
10' inlopen
10' dt1
10' dt2
10' dt3
20' uitlopen

2e training
10' inlopen
5x (1'-2'-3') r= 30", sp=2' dt0
10' uitlopen

Zwemtraining
1e training
600 meter inzwemmen
200 meter benen
200 meter armen
2 x 200 meter:
1e 200 h(een) borst/t(erug) rug
2e 200 h borst / t school
50 meter schoolslag
400 meter borst
3 x 100 meter borst hoog tempo
200 meter uitzwemmen
totaal 2.350 meter gezwommen

2e training
550 meter inzwemmen
pyramide:50-100-150-200-150-100-50 stevig tempo, r = 20"
tussen iedere afstand 50 meter techniek
50 meter schoolslag
pyramide:25-50-75-100-75-50-25, hard tempo, r= 10"
tussen iedere serie 25 meter techniek
500 meter borst, iedere 4e baan snel
150 meter uitzwemmen
totaal 2.700 meter gezwommen