Week 24

Deze week begon de aankoop van een triatlonstuur. Dit stond al op het programma sinds de verhuizing maar was er nog steeds niet van gekomen. Ik heb het stuur ’s avonds gelijk gemonteerd op mijn racefiets. Nu heb ik in ieder geval nog drie maanden de tijd om aan het stuur te wennen. Over het fietsen gesproken, nog steeds heb ik het gevoel dat ik niet voldoende kracht in mijn benen heb om op souplesse te kunnen fietsen. De fietstrainingen zijn tot nu toe nog steeds maar maximaal drie uur geweest en zeggen mij niets over nog een keer drie uur. Maar ik ga er vanuit dat Juriaan mij klaar stoomt voor eind augustus.

Vorige week een slechte week achter de rug gehad met het trainen. Mijn lichaam had meer tijd nodig om te herstellen dan ik had verwacht. Deze week hoopte ik op een beter gevoel tijdens en vooral na de trainingen. De eerste looptraining was echt zwaar en wat mij betreft tot nu toe de zwaarste training.

De zwemtraining een dag later was ook best heel pittig. De fietstraining van vrijdag had ik omgezet naar donderdag ( ja hoor, een lekkere vette bui onderweg). Liggende op mijn triatlonstuur ging ik even een tochtje naar Lelystad en terug afwerken. Het ging best heel lekker, al moet je wel wennen aan het liggen op het stuur. Voor mijn gevoel lag ik onvoldoende ontspannen op het stuur. De rit daarentegen ging relatief makkelijk. Helaas is het er nog niet van gekomen om in het buitenwater te zwemmen. Zaterdag staat Huizen op het programma en dat wordt dus de eerste keer. Ik heb mezelf voorgenomen om vanaf volgende week maar standaard één buitentraining op te nemen in het programma. Dit moet maar ten koste van één training in het zwembad gaan. Het advies is echter om buiten niet alleen te gaan zwemmen en dat is gelijk weer een nadeel want dan moet je dus altijd met iemand afspreken. Maar kijken hoe ik dat ga oplossen.

Zaterdag was dan eindelijk de eerste wedstrijd (en enige tot nu toe) van dit seizoen. Vorig jaar had ik al deelgenomen in Huizen aan de Oostermeent Triatlon en dat was goed bevallen. Dus had ik me al vroeg ingeschreven om zeker te zijn van deelname. Anders dan vorig jaar ging ik redelijk ontspannen naar Huizen toe. Ik was ruim op tijd en dat gaf me de gelegenheid om als goed te organiseren voor de wedstrijd. Niet geheel onverwachts kreeg ik steun van een supporter. Collega Peter Noij was komen kijken naar de wedstrijd. Net als vorig jaar begon het zwemmen niet zoals gepland. Ik heb op de één of andere manier toch een vrees om te starten in het buitenwater. Het was ook de eerste keer dit jaar en had ik dus geen ervaring met het buiten zwemmen opgebouwd. De eerste 150 meter was een drama. Mijn bril liep tot drie keer toe vol met water en ik had weer die vreemde ademhalingsproblemen. Dit komt volgens mij toch door angst om in het buitenwater te zwemmen. Eenmaal door de zure appel heen kwam ik gelukkig goed op stoom en zwom desondanks ruim twee minuten sneller dan vorig jaar op de 1.500 meter. De wissel was voor mijn gevoel ook niet best. Het duurde m.i. te lang voordat ik op de fiets zat. Het fietsen in de polder is altijd anders. Die verrekte wind is vaak een spelbreker. Fietste ik vorig jaar in Aalsmeer nog 1 uur 5 minuten over de 40 kilometer, kwam ik nu niet verder dan 1 uur 14 minuten. Die tijd was wel inclusief de tijd van het wisselen van zwemmen naar fietsen maar toch voor mij enigszins een teleurstelling. De wissel van fiets naar lopen ging gelukkig wel goed en redelijk snel. Het eerste rondje lopen ging niet super. Ik kon niet in mijn ritme komen en had het eigenlijk best zwaar. Na de doorkomst in het winkelcentrum ging het tweede rondje stukken beter en kon ik zelfs nog versnellen in het laatste deel van de wedstrijd. Al met al liep ik een tijd van ongeveer 2 uur 22 minuten en dat is wel 5 minuten sneller dan in Aalsmeer vorig jaar. De fietsomstandigheden waren toen veel beter.

Als ik de wedstrijd analyseer, kom ik wel tot de conclusie dat er het nodige te verbeteren valt in dit soort wedstrijden. Ik ben niet ontevreden maar het zwemmen en de wissel van het zwemmen naar het fietsen kan beter. Ook het fietsen en dan met name de kracht in mijn benen zou wel beter mogen zijn. Gelukkig voel ik wel dat ik meer inhoud begin te krijgen. Met andere woorden het trainen werpt wel vruchten af. Het geeft me aan de ene kant een goed gevoel maar aan de andere kant heb ik het gevoel dat ik nog niet genoeg kracht heb bij het fietsen. En dat baart me wel zorgen.

Fietstraining
1e training
15 minuten dt1
30 minuten dt2
15 minuten dt1

2e training
1 uur dt1

Zwemtraining
Alleen één training deze week want op de zaterdag had ik de wedstrijd in Huizen.
De training bestond uit korte afstanden met veel op snelheid
Totaal gezwommen 2.150 meter

Looptraining
1e training
10 minuten in- en uitlopen
3 series van 3 x 4 minuten bestaande uit;
1 minuut 20 seconden op dt2
1 minuut 20 seconden op dt3
1 minuut 20 seconden op dt4

1 minuut 20 seconden op dt4
1 minuut 20 seconden op dt3
1 minuut 20 seconden op dt4

4 minuten op dt4
rust 1 minuut en seriepauze 3 minuten

2e training
10 in- en uitlopen
2 series van (5 x 1 minuut dt3 en 5 minuten op dt3)
rustpauze 1 minuut en seriepauze 1 en 3 minuten

3e training
Kwam te vervallen vanwege de wedstrijd in Huizen