Maandag 7 oktober
Opmerkingen: niets gepland
Dinsdag 8 oktober
Training: duurloopraining
Afgelegde afstand: 12,7 kilometer
Gevoel: lekker rustig gelopen
Opmerkingen: gelopen op het strand bij Egmond aan Zee
Weer: zonnig weer met een graadje of 17
Woensdag 9 oktober
Opmerkingen: niets gepland, grote omslag van het weer, in ene is het herfst
Donderdag 10 oktober
Opmerkingen: niets gepland
Vrijdag 11 oktober
Opmerkingen: niets gepland
Zaterdag 12 oktober
Training: Intervaltraining
Afgelegde afstand: 13 kilometer
Gevoel: goed gelopen, wel enigszins moe
Opmerkingen: 3 x (1'-2'-3'-4' op dt4) r 1' dribbelen, sp 2' dribbelen
Weer: grijs weer met zo nu en dan een poging van de zon om door te breken, een graadje of 11
Training: Zwemraining
Afgelegde afstand: 2.200 meter
Gevoel: lekker gezwommen
Opmerkingen: nagenoeg gehele training met peddels gezwommen
400 meter inzwemmen
6 x 100 meter op techniek zwemmen, r 15"
5 x 50 meter ademen 1 op 6, r 10"
3 x 150 meter (100 meter armen/10 x opdrukken, 50 meter benen/5 x sit ups) r 30" na de 1e 150 m.
400 meter duurtempo
100 meter uitzwemmen
Zondag 13 oktober
Opmerkingen: niet meer getraind vanwege het extreem slechte weer.
Weer: heel veel regen, koud en hooguit een graad of 8
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten