Plezier in trainen

Op maandagavond staat zoals gebruikelijk een intervaltraining op het programma.
Afgelopen maandagavond dus ook weer. Op weg naar de training toe, het weer was alles behalve uitnodigend, drong zich de gedachte weer eens op om rechtsomkeer te maken. Het weer was ronduit herfstachtig en bij aanvang van de training is het dan zo koud.
Als je eenmaal aan het trainen bent, wordt je van zelf wel warm. En als je eenmaal warm bent, vergeet je de kou ook wel weer. Maar de overgang is wel groot en doet je dan weer realiseren dat de mindere periode van het jaar aanstaande is.

De intervaltraining bestond, na het warmlopen, uit 5 x 100 meter voluit als voorprogramma. Voluit is dus echt volle bak lopen, boven je tien kilometertempo ligt de snelheid dan.
Het hoofdprogramma was deze keer 10 x 400 meter op 90% van je tien kilometertempo.

Het trainingsprogramma van de afgelopen dagen was als volgt. Vorige week maandag een intervaltraining van 1 uur. De training vond plaats een parcours waar ik niet eerder had getraind met TVA. Na de gebruikelijk warming up en een klein voorprogramma bestond het hoofdprogramma uit 3 x 2 rondjes van 600 meter op 80% van je tien kilometertempo en 3 x 1 rondje van ongeveer 500 meter op volle snelheid met een pauze van 30 seconden. Eerst twee rondjes van 600 meter, pauze 30 seconden en een snel rondje met aansluitend een pauze van 30 seconden. Dat dus drie keer in totaliteit.

Donderdagavond een duurloop van twee uur waarvan 1 1/2 uur bij Just Run. De duurlooptraining bij Just Run werd zoals zo vaak gekenmerkt door een te hoog duurtempo. Aan het einde van de duurloop liep ik naast iemand die mede verantwoordelijk was voor het hoge tempo. Uit zijn praten kon ik de onervarenheid opmaken die hij had met het lopen. Het grappige is dan wel weer dat de echte duurlopers dan eigenlijk pas warm zijn gedraaid terwijl die onervaren lopers dan afhaken. Het blijft jammer om te zien dat de trainer(s) niet goed inhaken op dit soort gebeurtenissen en dat daardoor voor de meeste geldt dat de training zijn doel voorbij schiet. Er is veel werk aan de winkel voor de trainers van Just Run om de bedoelingen van een training uit te leggen en vooral steeds weer onder de aandacht te brengen. Uitzonderingen onder de trainers uiteraard daargelaten.

Zaterdagochtend een herstelduurloop van 1 uur volbracht en s'middags de zwemtraining van tussen 17.00 en 18.00 uur afgewerkt. Zondag was dan ook een rustdag en net als gisteren (dinsdag). Ik merk nog wel dat ik die rustdagen heel hard nodig heb.

Ik heb voor mezelf gezegd dat ik officieel per 1 september de weg ben ingeslagen die uiteindelijk zal moeten leiden tot de hele triathlon in 2008. Voorwaarde hierbij is, dat vooral het plezier en de zin in trainen nodig is om dit te volbrengen. Het plezier en de zin om te trainen, die beginnen langzamerhand weer terug te komen. Dat is alles wat ik nodig heb.