De zomerperiode verloopt anders dan andere jaren. Dat was sowieso de bedoeling. Geen vakantie meer in het hoogseizoen maar door allerlei ontwikkelingen is alles nog veel anders gelopen dan gepland. Die dingen gebeuren nu eenmaal in een mensenleven. You've got to deal with this things !
Dinsdag kwam het niet van trainen. Mijn andere bezigheid dit jaar was weer aan de beurt. Een metalconcert van Down in de Melkweg. Blijft een leuke bezigheid om naar toe te gaan.
Woensdag moest ik de zwemtraining verzorgen. In de vakantieperiode meerdere zwemtrainingen verzorgd en het zal afkicken worden als de normale trainerscyclus weer in werking gaat na de vakantie.
Ik ben toch wel een mooi weer fietser dus ik ga vaak met droog weer op pad. Naarmate de week verstreek werden de voorspellingen steeds wisselvalliger. En dan gaat de animo om te gaan fietsen direct naar een dieptepunt.
Aanvankelijk zou ik op vrijdag naar mijn werk fietsen maar de voorspellingen waren niet super. Dat bleek ook wel want in de loop van de middag kwamen er buien op zetten. Pittige buien die mij er ook van weerhielden om te gaan lopen. Bij zo'n keuze hou je op de een of andere manier altijd een onplezierig over. Zeker als je dan later ziet dat het in de avond toch voornamelijk droog is.
Zaterdag was een dag met grote tegenstellingen in het weer. In de vroege ochtend zware regenbuien gevolgd door wisselend bewolkt weer. Harde wind stak vervolgens op en blies de bewolking weg waardoor het in de middag gewoon weer hartstikke warm werd. In de avond trok de bewolking weer de polder in.
Nadat ik zaterdag de eerste triathlonwedstrijd van dit seizoen had beleefd, kreeg ik zondag zowaar de tweede prikkel. Zaterdag alleen maar van mijn tijdritfiets onder de deken vandaan halen. Het gevoel om weer eens lekker te racen op mijn tijdritfiets gaf een goed gevoel. De tweede prikkel kwam door de koppeltraining op zondag. Na twee uur fietsen met een gemiddeld tempo van 29,8 kilometer per uur, aansluitend ruim 10 kilometer hardgelopen. Het gevoel begint geloof ik terug te komen.
Trainingsoverzicht week 32
Maandag 4 augustus
Training: duurlooptraining
Afgelegde afstand: 9,9 kilometer
Gevoel: heel rustig gelopen
Opmerkingen: hartslag geprobeerd in zone 1 te houden
Weer: ondanks voorspellingen heerlijk mooi zomer weer, graad of 21
Dinsdag 5 augustus
Opmerkingen: niet getraind
Woensdag 6 augustus
Training: duurlooptraining
Afgelegde afstand: 15,3 kilometer
Gevoel: heen lekker gelopen, terug was het gevoel iets minder
Opmerkingen: heen en terug naar het zwembad gelopen
Weer: bewolkt en aan het einde van de middag regen, graad of 19
Donderdag 7 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 62,8 kilometer
Gevoel: lekker getraind, minder moeite met zwaar verzet rond trappen.
Opmerkingen: gemiddelde snelheid 30,2 km
Weer: wisselend bewolkt met aan het einde van de middag een zonnetje, graad of 23
Vrijdag 8 augustus
Opmerkingen: niet getraind mede vanwege het plots slechte weer
Weer: overdag bewolkt en in de middag regen, soms pittige buien, graad of 22
Zaterdag 9 augustus
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.700 meter
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen:
inzwemmen 100 meter
400 meter bc (op 80% op kmtijd)
400 meter bc (2 x 200 op 90 % kmtijd) r 15"
400 meter bc (4 x 100 meter op kmtijd) r 15"
400 meter bc (8 x 50 meter op 110% kmtijd) r 15"
400 meter bc (op 80% kmtijd)
200 meter bc armen (rustig tempo)
2 x 100 meter (op kmtijd) r 15"
Weer: in de ochtend regenbuien overgaand in droog en zonnig weer, graad of 23
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 46 kilometer
Gevoel: goed gefietst
Opmerkingen: lekker veel draaien en keren, de nodige bruggen genomen, rond Almere gefietst
Zondag 10 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 57,8 kilometer
Gevoel: in het begin zwaar maar eenmaal op stoom lekker door kunnen trappen, tevreden
Opmerkingen: pittige training van gemaakt mede door die ene fietser die hard door trapte.
Weer: in de ochtend wisselend bewolkt, stevig windje, later in de middag regenbuien, sommige pittig, graad of 22
Training: duurlooptraining
Afgelegde afstand: 10,8 kilometer
Gevoel: lekker gelopen na pittige fietstraining
Opmerkingen: voornamelijk hoog in zone 2 gelopen
zondag 10 augustus 2014
maandag 4 augustus 2014
Week 31 2014
Sinds kort heb ik de mogelijkheid om met een goed sporthorloge te trainen. Door de data uit het horloge uit te lezen en in een trainingsboek weer te geven, krijg ik een prachtig inzicht in welke zones ik precies train. Het is mij nu al duidelijk geworden dat ik de laatste jaren veel te hard heb getraind. Teveel in de verkeerde zones.
Dinsdagavond stond ik ingeroosterd voor een looptraining. Dus bedenken wat zouden ze kunnen doen in deze periode van het seizoen. Uiteindelijk weer een training kunnen bedenken. IK wil toch proberen ook in de looptrainingen naar variatie toe te gaan. Minder trainen in zone 3 onder de anaerobe drempel en proberen te variëren in tempo's en parcours.
Woensdagmiddag de zwemtraining verzorgd. Het maken van een training gaat me redelijk makkelijk af alhoewel ik hier ook het nodige nog kan leren. Ik hoop mijn trainingen meer te kunnen afstemmen op de trainingen van de andere trainers, Dat gaat moeilijk omdat de trainingen nooit vooraf bekend zijn en omdat sommige trainers het gewoonweg verdommen om het trainingslogboek bij te houden.
Vrijdag was een mooie dag om in de middag vrij te nemen en lekker wat kilometers weg te trappen. Het bevalt nog steeds goed om te trainen wanneer ik wil en zolang ik wil. Geen verplichtingen met schema's en wedstrijden. Ook al traint iedereen om mij heen voor allerlei wedstrijden. Dat blijft toch wonderbaarlijk als je als duuratleet los kunt komen van het gevoel " ik moet ". Er schuilt wel één gevaar in en dat is dat je traint zonder een opbouw. Zeg maar trainen om te trainen.
Door de TTN 3 opleiding ben ik wel veel meer bezig met het begrip trainen. Ter verduidelijking, wanneer train je dit systeem en wanneer dat systeem, hoe vaak of hoe lang, hoe kan je het beste variëren, wanneer neem je rust, hoe periodiseer je het beste en ga zo maar door. Ik heb zelfs wel helder dat ik te intensief heb getraind de afgelopen jaren. Zoveel mogelijk kilometers maken en het liefst in zo min mogelijk tijd. Om maar weer zo snel mogelijk thuis te zijn. Dat is niet goed geweest en dat zie ik inmiddels ook wel in.
Zaterdag mocht ik twee trainingen verzorgen. Eerst de jeugd zwemtraining en daarna het eerste uur van de volwassen. Het gevolg van de zomervakantie en daarbij behorende afwezigheid van trainers.
Trainingsprogramma week 31
Maandag 28 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 11 kilometer
Gevoel: goed getraind
Opmerkingen: duurlooptraining in zone 2
Weer: overdag zware regenbuien, aan het einde van de middag droog weer
Dinsdag 29 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 73,70 kilometer
Gevoel: lekker gefietst
Opmerkingen: woon-werk
Weer: in de ochtend bewolkt met buien en in de middag droog maar wisselend bewolkt weer, graad of 24
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 1.700 meter
Gevoel: rustig gezwommen
Opmerkingen: programma niet genoteerd omdat de zwemtraining al was begonnen.
Woensdag 30 juli
Opmerkingen: niet getraind i.v.m. verzorgen zwemtraining.
Donderdag 31 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 8 kilometer
Gevoel: ging beduidend minder
Opmerkingen: bij de club gelopen maar was op voorhand al moe dus niet lekker getraind.
Weer: mooi zomerweer, graad of 24
Vrijdag 1 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 102,75 kilometer
Gevoel: redelijk getraind maar niet top
Opmerkingen: geen
Weer: mooi weer, graad of 24
Zaterdag 2 augustus
Training: duurloop
Afgelegde afstand: 9,9 kilometer
Gevoel: lekker gelopen
Opmerkingen: geen
Weer: in de loop van de middag een onweersbui overgaand in regen, tegen de avond weer droog
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.300 meter
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen:
400 meter inzwemmen
Kern 1:
400 meter (4 x 100 meter, 100 benen (zonder), 100 bijleggen, 100 armen, 50 wrikken/50 oksel) "
r 15"
100 meter (4 x 25 m. sprint) r 20"
200 meter (4 x 50 m. op duurtempo) r 20"
400 meter (4 x 100 m. op kmtijd) r 30"
800 meter (4 x 200 m. rustig tempo) r 20"
Zondag 3 augustus
Training: hersteltraining fiets
Afgelegde afstand: 59,5 kilometer
Gevoel: lekker rustig getraind
Opmerkingen: 2 afstanden, heen 29,3 kilometer en terug 30,2 kilometer
Weer: heerlijk zonnig weer, graad of 22
Dinsdagavond stond ik ingeroosterd voor een looptraining. Dus bedenken wat zouden ze kunnen doen in deze periode van het seizoen. Uiteindelijk weer een training kunnen bedenken. IK wil toch proberen ook in de looptrainingen naar variatie toe te gaan. Minder trainen in zone 3 onder de anaerobe drempel en proberen te variëren in tempo's en parcours.
Woensdagmiddag de zwemtraining verzorgd. Het maken van een training gaat me redelijk makkelijk af alhoewel ik hier ook het nodige nog kan leren. Ik hoop mijn trainingen meer te kunnen afstemmen op de trainingen van de andere trainers, Dat gaat moeilijk omdat de trainingen nooit vooraf bekend zijn en omdat sommige trainers het gewoonweg verdommen om het trainingslogboek bij te houden.
Vrijdag was een mooie dag om in de middag vrij te nemen en lekker wat kilometers weg te trappen. Het bevalt nog steeds goed om te trainen wanneer ik wil en zolang ik wil. Geen verplichtingen met schema's en wedstrijden. Ook al traint iedereen om mij heen voor allerlei wedstrijden. Dat blijft toch wonderbaarlijk als je als duuratleet los kunt komen van het gevoel " ik moet ". Er schuilt wel één gevaar in en dat is dat je traint zonder een opbouw. Zeg maar trainen om te trainen.
Door de TTN 3 opleiding ben ik wel veel meer bezig met het begrip trainen. Ter verduidelijking, wanneer train je dit systeem en wanneer dat systeem, hoe vaak of hoe lang, hoe kan je het beste variëren, wanneer neem je rust, hoe periodiseer je het beste en ga zo maar door. Ik heb zelfs wel helder dat ik te intensief heb getraind de afgelopen jaren. Zoveel mogelijk kilometers maken en het liefst in zo min mogelijk tijd. Om maar weer zo snel mogelijk thuis te zijn. Dat is niet goed geweest en dat zie ik inmiddels ook wel in.
Zaterdag mocht ik twee trainingen verzorgen. Eerst de jeugd zwemtraining en daarna het eerste uur van de volwassen. Het gevolg van de zomervakantie en daarbij behorende afwezigheid van trainers.
Trainingsprogramma week 31
Maandag 28 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 11 kilometer
Gevoel: goed getraind
Opmerkingen: duurlooptraining in zone 2
Weer: overdag zware regenbuien, aan het einde van de middag droog weer
Dinsdag 29 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 73,70 kilometer
Gevoel: lekker gefietst
Opmerkingen: woon-werk
Weer: in de ochtend bewolkt met buien en in de middag droog maar wisselend bewolkt weer, graad of 24
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 1.700 meter
Gevoel: rustig gezwommen
Opmerkingen: programma niet genoteerd omdat de zwemtraining al was begonnen.
Woensdag 30 juli
Opmerkingen: niet getraind i.v.m. verzorgen zwemtraining.
Donderdag 31 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 8 kilometer
Gevoel: ging beduidend minder
Opmerkingen: bij de club gelopen maar was op voorhand al moe dus niet lekker getraind.
Weer: mooi zomerweer, graad of 24
Vrijdag 1 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 102,75 kilometer
Gevoel: redelijk getraind maar niet top
Opmerkingen: geen
Weer: mooi weer, graad of 24
Zaterdag 2 augustus
Training: duurloop
Afgelegde afstand: 9,9 kilometer
Gevoel: lekker gelopen
Opmerkingen: geen
Weer: in de loop van de middag een onweersbui overgaand in regen, tegen de avond weer droog
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.300 meter
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen:
400 meter inzwemmen
Kern 1:
400 meter (4 x 100 meter, 100 benen (zonder), 100 bijleggen, 100 armen, 50 wrikken/50 oksel) "
r 15"
100 meter (4 x 25 m. sprint) r 20"
200 meter (4 x 50 m. op duurtempo) r 20"
400 meter (4 x 100 m. op kmtijd) r 30"
800 meter (4 x 200 m. rustig tempo) r 20"
Zondag 3 augustus
Training: hersteltraining fiets
Afgelegde afstand: 59,5 kilometer
Gevoel: lekker rustig getraind
Opmerkingen: 2 afstanden, heen 29,3 kilometer en terug 30,2 kilometer
Weer: heerlijk zonnig weer, graad of 22
maandag 28 juli 2014
Week 30 2014
Mandag 21 juli
Meestal op deze dag een rustdag zo ook vandaag dus. Aanvang gemaakt met de eerste voorbereidingen voor het schema voor seizoen 2014/2015. Het grote overzicht op een spreadsheet klaar gemaakt voor gebruik. Ik ben eigenlijk alleen nog maar bezig met het idee van het volgend seizoen, mijn doelen moet ik nog stellen. Zoals ik er nu overdenk, OD en maximaal een 70.3 aangevuld met trails en wat toertochten.
Dinsdag 22 juli
Voor vandaag stond er een looptraining op het programma maar door problemen op het spoor werd mijn planning in de war geschopt omdat ik veel later thuis was dan de bedoeling. De zwemtraining ook gelaten voor wat ie was, geen motivatie om te gaan trainen.
Weer: mooi zonnig weer, hoge temperaturen, graad of 25
Woensdag 23 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 152,2 kilometer
Gevoel: top gefietst omdat ik nu eens echt in zone 1 ben blijven fietsen.
Opmerkingen: een paar dagen vrij genomen om te ontspannen in een moeilijke periode en van de gelegenheid gebruik gemaakt om dan maar eens een rondje Markermeer te gaan doen.
Weer: zomers weer met hoge temperaturen, wel harde wind, graad of 28
Donderdag 24 juli
Training: hersteltraining fiets
Afgelegde afstand: 41,6 kilometer
Gevoel: relaxed gefietst
Opmerkingen: geen
Weer: zomers weer, graad of 27
Training: TVA looptraining
Afgelegde afstand: n.v.t
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: op de atletiekbaan getraind, 3 x serie 100,200,300 en 400 meter iedere serie iets hogere intensiteit, r 1 = 100 m. dribbel, r 2 = 100 m. dribbel, r 3 = 200 m. dribbel en sp = 100 m. wandelen/100 m. dribbel
Weer: na een verfrissende bui iets afgekoeld
Vrijdag 25 juli
Na twee dagen trainen vandaag een rustdag ingepland.
Weer: bewolkt, graad of 20, met later op de dag buien.
Zaterdag 26 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10 kilometer
Gevoel: super getraind
Opmerkingen: 9 versnellingen tot aan anaerobe drempel, tussen versnellingen zone 1
Weer: deels zonnig weer, graad of 23, droog
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.300 meter
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen:
200 meter inzwemmen
400 meter (8 x 50 meter, iedere 50 in dezelfde tijd) r 10"
400 meter (4 x 100 meter, 1e en 3e bc armen, 2e en 4e bc benen) r 20"
600 meter (3 x 200 meter, 1e op kmtijdtempo, 2e op 90% kmtijd, 3e op 80% kmtijd) r 30"
600 meter (4 x 150 meter, 1e en 3e bc hele slag, 2e en 4e 50 ss, 50 bc, 50 rc) r 30"
100 meter uitzwemmen
Zondag 27 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 40 kilometer
Gevoel: lekker rustig gefietst
Opmerkingen: krachttraining op trekkingbike
Weer: in de ochtend bewolkt maar in de middag stralend mooi weer, graad of 25
Meestal op deze dag een rustdag zo ook vandaag dus. Aanvang gemaakt met de eerste voorbereidingen voor het schema voor seizoen 2014/2015. Het grote overzicht op een spreadsheet klaar gemaakt voor gebruik. Ik ben eigenlijk alleen nog maar bezig met het idee van het volgend seizoen, mijn doelen moet ik nog stellen. Zoals ik er nu overdenk, OD en maximaal een 70.3 aangevuld met trails en wat toertochten.
Dinsdag 22 juli
Voor vandaag stond er een looptraining op het programma maar door problemen op het spoor werd mijn planning in de war geschopt omdat ik veel later thuis was dan de bedoeling. De zwemtraining ook gelaten voor wat ie was, geen motivatie om te gaan trainen.
Weer: mooi zonnig weer, hoge temperaturen, graad of 25
Woensdag 23 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 152,2 kilometer
Gevoel: top gefietst omdat ik nu eens echt in zone 1 ben blijven fietsen.
Opmerkingen: een paar dagen vrij genomen om te ontspannen in een moeilijke periode en van de gelegenheid gebruik gemaakt om dan maar eens een rondje Markermeer te gaan doen.
Weer: zomers weer met hoge temperaturen, wel harde wind, graad of 28
Donderdag 24 juli
Training: hersteltraining fiets
Afgelegde afstand: 41,6 kilometer
Gevoel: relaxed gefietst
Opmerkingen: geen
Weer: zomers weer, graad of 27
Training: TVA looptraining
Afgelegde afstand: n.v.t
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: op de atletiekbaan getraind, 3 x serie 100,200,300 en 400 meter iedere serie iets hogere intensiteit, r 1 = 100 m. dribbel, r 2 = 100 m. dribbel, r 3 = 200 m. dribbel en sp = 100 m. wandelen/100 m. dribbel
Weer: na een verfrissende bui iets afgekoeld
Vrijdag 25 juli
Na twee dagen trainen vandaag een rustdag ingepland.
Weer: bewolkt, graad of 20, met later op de dag buien.
Zaterdag 26 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10 kilometer
Gevoel: super getraind
Opmerkingen: 9 versnellingen tot aan anaerobe drempel, tussen versnellingen zone 1
Weer: deels zonnig weer, graad of 23, droog
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.300 meter
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen:
200 meter inzwemmen
400 meter (8 x 50 meter, iedere 50 in dezelfde tijd) r 10"
400 meter (4 x 100 meter, 1e en 3e bc armen, 2e en 4e bc benen) r 20"
600 meter (3 x 200 meter, 1e op kmtijdtempo, 2e op 90% kmtijd, 3e op 80% kmtijd) r 30"
600 meter (4 x 150 meter, 1e en 3e bc hele slag, 2e en 4e 50 ss, 50 bc, 50 rc) r 30"
100 meter uitzwemmen
Zondag 27 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 40 kilometer
Gevoel: lekker rustig gefietst
Opmerkingen: krachttraining op trekkingbike
Weer: in de ochtend bewolkt maar in de middag stralend mooi weer, graad of 25
maandag 21 juli 2014
Week 29 2014
Maandag 14 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 70 kilometer
Gevoel: moeite om groot verzet rond te draaien
Opmerkingen: woon-werkverkeer, 2 x 30 km
Weer: bewolkt met aan het einde van de middag een zonnetje erbij
Dinsdag 15 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9,7 kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: vooraf moe en geen zin, bruggentraining, brug op in zone 3, vlakke stukken in zone 1
Weer: na bewolkte dag aan het einde van de middag een zonnetje, graad of 19
Woensdag 16 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2,5 kilometer
Gevoel: lekker gezwommen
Opmerkingen:
350 meter inzwemmen
400 meter (4 x 100 m. 4 x 12,5 m. benen - 12,5 m. hele slag) r 20"
100 meter schoolslag
400 meter (4 x 100 m. 4 x 12,5 m. armen - 12,5 m. hele slag) r 20"
100 meter schoolslag
400 meter (4 x 100 m. 4 x 12,5 m. wrikken - 12,5 m. hele slag) r 20"
100 meter schoolslag
250 meter (10 x 25 m. sprint) r 10"
250 meter duurtempo
100 meter (4 x 25 m. sprint) r 10"
50 meter uitzwemmen
Weer: zonnig weer, graad of 23
Donderdag 17 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 70 kilometer
Gevoel: lekker gefietst
Opmerkingen: woon - werk verkeer (2 x 35 km)
Weer: zomers weer, benauwd, graad of 26
Ik was te moe om 's avonds nog een looptraining te gaan doen.
Vrijdag 18 juli
Opmerkingen: ik vond het te warm om te trainen dus maar overgeslagen
Weer: heel heet zomerweer, graad of 30
Zaterdag 19 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 106,6 kilometer
Gevoel: heerlijk gefietst
Opmerkingen: het overgrote deel met een aantal van de racefietsgroep meegereden en het laatste stuk alleen.
Weer: heel zonnig zomersweer, graad of 30
Zondag 20 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10 kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: rustige duurloop laag in zone 1
Weer: aanvankelijk bewolkt, later in de middag regen
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 70 kilometer
Gevoel: moeite om groot verzet rond te draaien
Opmerkingen: woon-werkverkeer, 2 x 30 km
Weer: bewolkt met aan het einde van de middag een zonnetje erbij
Dinsdag 15 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9,7 kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: vooraf moe en geen zin, bruggentraining, brug op in zone 3, vlakke stukken in zone 1
Weer: na bewolkte dag aan het einde van de middag een zonnetje, graad of 19
Woensdag 16 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2,5 kilometer
Gevoel: lekker gezwommen
Opmerkingen:
350 meter inzwemmen
400 meter (4 x 100 m. 4 x 12,5 m. benen - 12,5 m. hele slag) r 20"
100 meter schoolslag
400 meter (4 x 100 m. 4 x 12,5 m. armen - 12,5 m. hele slag) r 20"
100 meter schoolslag
400 meter (4 x 100 m. 4 x 12,5 m. wrikken - 12,5 m. hele slag) r 20"
100 meter schoolslag
250 meter (10 x 25 m. sprint) r 10"
250 meter duurtempo
100 meter (4 x 25 m. sprint) r 10"
50 meter uitzwemmen
Weer: zonnig weer, graad of 23
Donderdag 17 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 70 kilometer
Gevoel: lekker gefietst
Opmerkingen: woon - werk verkeer (2 x 35 km)
Weer: zomers weer, benauwd, graad of 26
Ik was te moe om 's avonds nog een looptraining te gaan doen.
Vrijdag 18 juli
Opmerkingen: ik vond het te warm om te trainen dus maar overgeslagen
Weer: heel heet zomerweer, graad of 30
Zaterdag 19 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 106,6 kilometer
Gevoel: heerlijk gefietst
Opmerkingen: het overgrote deel met een aantal van de racefietsgroep meegereden en het laatste stuk alleen.
Weer: heel zonnig zomersweer, graad of 30
Zondag 20 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10 kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: rustige duurloop laag in zone 1
Weer: aanvankelijk bewolkt, later in de middag regen
zondag 13 juli 2014
Week 28 2014
Maandag 7 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 52,5 kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: bij TVA getraind
Weer: redelijk weer, zonnig en zo nu dan wisselend bewolkt, graad of 20
Dinsdag 8 juli
Opmerkingen: vandaag niet getraind. er stond een looptraining op de planning maar die kwam er niet van. soms heb je van die dagen dat het even niet wil. de zwemtraining ging eveneens niet door
Weer: een volledig grijze dag, heel veel regen, graad of 14 overdag.
Woensdag 9 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 11 kilometer
Gevoel: super gelopen
Opmerkingen: duurloop in zone 1
Weer: grijs weer, graad of 19
Donderdag 10 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 101 kilometer
Gevoel: lekker gefietst
Opmerkingen: in ieder Gulpenerberg. Kruisberg en Keutenberg
Weer: in de middag zonnig weer, warm en een graad of 22
Vrijdag 11 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 120 kilometer
Gevoel: lekker gefietst maar de rit van gisteren was te voelen
Opmerkingen: route 2 van Amstel Gold Race gereden, 15 klimmetjes
Weer: grijze dag, soms aan de frisse kant, droog, graadje of 18
Zaterdag 12 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.300 meter
Gevoel: slecht getraind, het ging gewoon niet lekker
Opmerkingen:
200 meter inzwemmen
1.200 meter (3 x 400 meter (100 m armen - 300 m hele slag) r 20" na iedere afstand
300 meter (6 x 50 meter techniek) r 15"
600 meter (2 x 300 meter (150 meter armen - 150 meter hele slag) r 20" na iedere afstand
Weer: zonnige dag met zo nu en dan wolken, graad of 24
Zondag 13 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 11,6 kilometer
Gevoel: lekker gelopen
Opmerkingen: extreme vermoeidheid die ik gisteren ervoer was vandaag stukken minder
Weer: zonnige dag met zo nu en dan bewolking, graad of 21
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 52,5 kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: bij TVA getraind
Weer: redelijk weer, zonnig en zo nu dan wisselend bewolkt, graad of 20
Dinsdag 8 juli
Opmerkingen: vandaag niet getraind. er stond een looptraining op de planning maar die kwam er niet van. soms heb je van die dagen dat het even niet wil. de zwemtraining ging eveneens niet door
Weer: een volledig grijze dag, heel veel regen, graad of 14 overdag.
Woensdag 9 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 11 kilometer
Gevoel: super gelopen
Opmerkingen: duurloop in zone 1
Weer: grijs weer, graad of 19
Donderdag 10 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 101 kilometer
Gevoel: lekker gefietst
Opmerkingen: in ieder Gulpenerberg. Kruisberg en Keutenberg
Weer: in de middag zonnig weer, warm en een graad of 22
Vrijdag 11 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 120 kilometer
Gevoel: lekker gefietst maar de rit van gisteren was te voelen
Opmerkingen: route 2 van Amstel Gold Race gereden, 15 klimmetjes
Weer: grijze dag, soms aan de frisse kant, droog, graadje of 18
Zaterdag 12 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.300 meter
Gevoel: slecht getraind, het ging gewoon niet lekker
Opmerkingen:
200 meter inzwemmen
1.200 meter (3 x 400 meter (100 m armen - 300 m hele slag) r 20" na iedere afstand
300 meter (6 x 50 meter techniek) r 15"
600 meter (2 x 300 meter (150 meter armen - 150 meter hele slag) r 20" na iedere afstand
Weer: zonnige dag met zo nu en dan wolken, graad of 24
Zondag 13 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 11,6 kilometer
Gevoel: lekker gelopen
Opmerkingen: extreme vermoeidheid die ik gisteren ervoer was vandaag stukken minder
Weer: zonnige dag met zo nu en dan bewolking, graad of 21
maandag 7 juli 2014
Week 27 2014
Maandag 30 juni
Opmerkingen: naar een concert geweest dus niet getraind
Dinsdag 1 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t.
Opmerkingen: zelf looptraining gegeven
Weer: zonnig weer, graadje of 20
Woensdag 2 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t.
Opmerkingen: zwemtraining gegeven
Weer: warm weer, graadje of 21
Donderdag 3 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 11 kilometer
Gevoel: redelijk gelopen, duurloop, tempo rond de 6:30 de km, HF rond de 120
Weer: heel warm weer, graad of 26
Vrijdag 4 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 50 kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: krachtraining gedaan, nagenoeg alles op het grote blad gereden plus bruggentraining
Weer: benauwd weer, bewolkt maar droog
Zaterdag 5 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand:
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: de training gin goed, ik kon lekker hard zwemmen
Weer: bewolkt, regen en later in de middag zware regenbui, toch warm weer.
Zondag 6 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 57,6 kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: harde wind tegen op de weg terug, op mijn trekkingbike gefietst
Weer: wisselend bewolkt
Opmerkingen: naar een concert geweest dus niet getraind
Dinsdag 1 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t.
Opmerkingen: zelf looptraining gegeven
Weer: zonnig weer, graadje of 20
Woensdag 2 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t.
Opmerkingen: zwemtraining gegeven
Weer: warm weer, graadje of 21
Donderdag 3 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 11 kilometer
Gevoel: redelijk gelopen, duurloop, tempo rond de 6:30 de km, HF rond de 120
Weer: heel warm weer, graad of 26
Vrijdag 4 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 50 kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: krachtraining gedaan, nagenoeg alles op het grote blad gereden plus bruggentraining
Weer: benauwd weer, bewolkt maar droog
Zaterdag 5 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand:
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: de training gin goed, ik kon lekker hard zwemmen
Weer: bewolkt, regen en later in de middag zware regenbui, toch warm weer.
Zondag 6 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 57,6 kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: harde wind tegen op de weg terug, op mijn trekkingbike gefietst
Weer: wisselend bewolkt
maandag 30 juni 2014
Week 26 2014
Maandag 23 juni
Training: fietstraining kids
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t
Opmerkingen: zelf training gegeven
Weer: zonnig weer, graad of 18
Dinsdag 24 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t
Opmerkingen: getraind bij TVA
Weer: bewolkt maar toch redelijk temperatuur, graad of 16
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand:
Gevoel:
Opmerkingen:
Woensdag 25 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: clubtraining TVA
Donderdag 26 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: getraind bij TVA, was redelijk moe maar toch lekker kunnen trainen
Weer: bewolkt maar toch redelijk temperatuur, graad of 18
Vrijdag 27 juni
Opmerkingen: niet getraind
Weer: regenbuien, onweer en hagel (in Amsterdam) maar toch een redelijk temperatuur, graad of 18
Zaterdag 28 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: clubtraining TVA
Zondag 29 juni
Opmerkingen: geholpen bij de zwemloop van het ATC.
Training: fietstraining kids
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t
Opmerkingen: zelf training gegeven
Weer: zonnig weer, graad of 18
Dinsdag 24 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t
Opmerkingen: getraind bij TVA
Weer: bewolkt maar toch redelijk temperatuur, graad of 16
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand:
Gevoel:
Opmerkingen:
Woensdag 25 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: clubtraining TVA
Donderdag 26 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: getraind bij TVA, was redelijk moe maar toch lekker kunnen trainen
Weer: bewolkt maar toch redelijk temperatuur, graad of 18
Vrijdag 27 juni
Opmerkingen: niet getraind
Weer: regenbuien, onweer en hagel (in Amsterdam) maar toch een redelijk temperatuur, graad of 18
Zaterdag 28 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: clubtraining TVA
Zondag 29 juni
Opmerkingen: geholpen bij de zwemloop van het ATC.
Abonneren op:
Posts (Atom)