zondag 10 augustus 2014

Week 32 2014

De zomerperiode verloopt anders dan andere jaren. Dat was sowieso de bedoeling. Geen vakantie meer in het hoogseizoen maar door allerlei ontwikkelingen is alles nog veel anders gelopen dan gepland. Die dingen gebeuren nu eenmaal in een mensenleven. You've got to deal with this things !

Dinsdag kwam het niet van trainen. Mijn andere bezigheid dit jaar was weer aan de beurt. Een metalconcert van Down in de Melkweg. Blijft een leuke bezigheid om naar toe te gaan.

Woensdag moest ik de zwemtraining verzorgen. In de vakantieperiode meerdere zwemtrainingen verzorgd en het zal afkicken worden als de normale trainerscyclus weer in werking gaat na de vakantie.

Ik ben toch wel een mooi weer fietser dus ik ga vaak met droog weer op pad. Naarmate de week verstreek werden de voorspellingen steeds wisselvalliger. En dan gaat de animo om te gaan fietsen direct naar een dieptepunt.

Aanvankelijk zou ik op vrijdag naar mijn werk fietsen maar de voorspellingen waren niet super. Dat bleek ook wel want in de loop van de middag kwamen er buien op zetten. Pittige buien die mij er ook van weerhielden om te gaan lopen. Bij zo'n keuze hou je op de een of andere manier altijd een onplezierig over. Zeker als je dan later ziet dat het in de avond toch voornamelijk droog is.

Zaterdag was een dag met grote tegenstellingen in het weer. In de vroege ochtend zware regenbuien gevolgd door wisselend bewolkt weer. Harde wind stak vervolgens op en blies de bewolking weg waardoor het in de middag  gewoon weer hartstikke warm werd. In de avond trok de bewolking weer de polder in.

Nadat ik zaterdag de eerste triathlonwedstrijd van dit seizoen had beleefd, kreeg ik zondag zowaar de tweede prikkel. Zaterdag alleen maar van mijn tijdritfiets onder de deken vandaan halen. Het gevoel om weer eens lekker te racen op mijn tijdritfiets gaf een goed gevoel. De tweede prikkel kwam door de koppeltraining op zondag. Na twee uur fietsen met een gemiddeld tempo van 29,8 kilometer per uur, aansluitend ruim 10 kilometer hardgelopen. Het gevoel begint geloof ik terug te komen.

Trainingsoverzicht week 32

Maandag 4 augustus
Training: duurlooptraining
Afgelegde afstand: 9,9 kilometer
Gevoel: heel rustig gelopen
Opmerkingen: hartslag geprobeerd in zone 1 te houden
Weer: ondanks voorspellingen heerlijk mooi zomer weer, graad of 21

Dinsdag 5 augustus
Opmerkingen: niet getraind

Woensdag 6 augustus
Training: duurlooptraining
Afgelegde afstand: 15,3 kilometer
Gevoel: heen lekker gelopen, terug was het gevoel iets minder
Opmerkingen: heen en terug naar het zwembad gelopen
Weer: bewolkt en aan het einde van de middag regen, graad of 19

Donderdag 7 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 62,8 kilometer
Gevoel: lekker getraind, minder moeite met zwaar verzet rond trappen.
Opmerkingen: gemiddelde snelheid 30,2 km
Weer: wisselend bewolkt met aan het einde van de middag een zonnetje, graad of 23

Vrijdag 8 augustus
Opmerkingen: niet getraind mede vanwege het plots slechte weer
Weer: overdag bewolkt en in de middag regen, soms pittige buien, graad of 22

Zaterdag 9 augustus
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.700 meter
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen:
inzwemmen 100 meter
400 meter bc (op 80% op kmtijd)
400 meter bc (2 x 200 op 90 % kmtijd) r 15"
400 meter bc (4 x 100 meter op kmtijd) r 15"
400 meter bc (8 x 50 meter op 110% kmtijd) r 15"
400 meter bc (op 80% kmtijd)
200 meter bc armen (rustig tempo)
2 x 100 meter (op kmtijd) r 15"
Weer: in de ochtend regenbuien overgaand in droog en zonnig weer, graad of 23

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 46 kilometer
Gevoel: goed gefietst
Opmerkingen: lekker veel draaien en keren, de nodige bruggen genomen, rond Almere gefietst

Zondag 10 augustus
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 57,8 kilometer
Gevoel: in het begin zwaar maar eenmaal op stoom lekker door kunnen trappen, tevreden
Opmerkingen: pittige training van gemaakt mede door die ene fietser die hard door trapte.
Weer: in de ochtend wisselend bewolkt, stevig windje, later in de middag regenbuien, sommige pittig, graad of 22

Training: duurlooptraining
Afgelegde afstand: 10,8 kilometer
Gevoel: lekker gelopen na pittige fietstraining
Opmerkingen: voornamelijk hoog in zone 2 gelopen

Geen opmerkingen: