Week 29 2014

Maandag 14 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 70 kilometer
Gevoel: moeite om groot verzet rond te draaien
Opmerkingen: woon-werkverkeer, 2 x 30 km
Weer: bewolkt met aan het einde van de middag een zonnetje erbij

Dinsdag 15 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9,7  kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: vooraf moe en geen zin, bruggentraining, brug op in zone 3, vlakke stukken in zone 1
Weer: na bewolkte dag aan het einde van de middag een zonnetje, graad of 19

Woensdag 16 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2,5 kilometer
Gevoel: lekker gezwommen
Opmerkingen:
350 meter inzwemmen
400 meter (4 x 100 m. 4 x 12,5 m. benen - 12,5 m. hele slag) r 20"
100 meter schoolslag
400 meter (4 x 100 m. 4 x 12,5 m.  armen - 12,5 m. hele slag) r 20"
100 meter schoolslag
400 meter (4 x 100 m. 4 x 12,5 m.  wrikken - 12,5 m. hele slag) r 20"
100 meter schoolslag
250 meter (10 x 25 m. sprint) r 10"
250 meter duurtempo
100 meter (4 x 25 m. sprint) r 10"
50 meter uitzwemmen
Weer: zonnig weer, graad of 23

Donderdag 17 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand:  70 kilometer
Gevoel: lekker gefietst
Opmerkingen: woon - werk verkeer (2 x 35 km)
Weer: zomers weer, benauwd, graad of 26

Ik was te moe om 's avonds nog een looptraining te gaan doen.

Vrijdag 18 juli
Opmerkingen: ik vond het te warm om te trainen dus maar overgeslagen
Weer: heel heet zomerweer, graad of 30

Zaterdag 19 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand:  106,6 kilometer
Gevoel: heerlijk gefietst
Opmerkingen: het overgrote deel met een aantal van de racefietsgroep meegereden en het laatste stuk alleen.
Weer: heel zonnig zomersweer, graad of 30

Zondag 20 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10 kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: rustige duurloop laag in zone 1
Weer: aanvankelijk bewolkt, later in de middag regen