Week 52 2013

Maandag 23 december
Opmerkingen: rustdag, niet helemaal fit vanwege een grieperig gevoel
Weer: grijs weer, droog, graad of 7

Dinsdag 24 december
Opmerkingen: nog steeds niet voldoende hersteld van het grieperig gevoel
Weer: grijs, heel veel regen, graad of 8

Woensdag 25 december
1e kerstdag
Opmerkingen: niet getraind
Weer: droog en zonnig weer, graad of 6

Donderdag 26 december
2e kerstdag
Training: extensieve duurloop
Afgelegde afstand: 12 kilometer
Gevoel: redelijk gelopen maar nog te merken dat ik niet voldoende ben hersteld van grieperigheid
Opmerkingen: helaas deed de gps het niet goed door slechte ontvangst
Weer: droog en zonnig weer, graad of 6

Vrijdag 27 december
Opmerkingen: niet getraind
Weer: grijs weer, regen, graad of 6

Zaterdag 28 december
Training: extensieve duurloop
Afgelegde afstand: 15,5 kilometer
Gevoel: lekker gelopen
Opmerkingen: geen
Weer: zonnig, uit de wind warm, graad of 9

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: 400 meter inzwemmen, 500 meter armtechniek, wedstrijdjes in wisselslag volgorde

Zondag 29 december
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 30,6 kilometer
Gevoel: moeizaam
Opmerkingen: hybridefiets, 1e eerste keer sinds ruim 4 weken
Weer: wisselend bewolkt, graad of 6, straffe wind, fris door de wind

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 1.850 meter
Gevoel: tevreden
Opmerkingen:
400 meter inzwemmen
3 x 250 meter
(25 vlinder, 10 opdrukken, 50 rug, 15 buikspieren, 100 school, 10 kikkersprong, 25 vlinder) r 1'
200 meter rustig tempo BC
50 meter benen vlinder
50 meter schoolslag armen
50 meter benen rug
100 meter armen
150 meter wisselslag (25 vlinder, 25 rug, 25 school, 50 bc, 25 vlinder)
100 meter uitzwemmen