Woensdag voor het eerst sinds weken zelf weer eens gezwommen. Ik had me er op verheugd maar het zwemmen zelf ging niet lekker.
Donderdag voor de derde keer op de fiets naar het werk. Beduidend minder weer dan de andere twee dagen. Ik merk aan mezelf dat vier dagen achter elkaar fietsen mij aardig heeft gesloopt. Daarom maar even een dagje rust.
De achillespeesblessure gaat niet snel over. De oefeningen van de fysio bezorgen me ook nog een een geïrriteerde kuit. Het zit dit seizoen niet mee. Dat maakt het nog eens extra lastig om vol te houden.
Zondag de enige looptraining van deze week gedaan. 7 kilometer gelopen en na de training toch weer irritatie aan mijn achillespees. De irritatie slaat in de middag om naar pijn en stijfheid. Ik begin langzaam aan te vrezen voor dit seizoen.
Trainingen
Maandag 6 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34.23 kilometer
Programma: woon werk
Weer: wisselend bewolkt overdag, namiddag en avond zonnig, 22 graden
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35.13 kilometer
Programma: woon werk
Dinsdag 7 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34.29 kilometer
Programma: woon werk
Weer: bewolkt, een klein buitje regen, 23 graden
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35.11 kilometer
Programma: woon werk
Woensdag 8 juli
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.400 meter
Programma:
100 meter inzwemmen
350 meter (4 x 50 m wv 25 slepen en 25 wrikken + 150 meter wv 100 m BC en 50 m RC)
350 meter (4 x 50 m wv 25 1 op 3 ademen en 25 bijleggen + 150 meter wv 100 m BC en 50 m RC)
300 meter (3 x 100 m op 90% kmtijdtempo)
300 meter BC armen
300 meter (3 x 100 m op 90% kmtijdtempo)
300 meter BC armen
300 meter (6 x 50 m HT)
100 meter uitzwemmen
Weer: grijze dagen, regenbuien, 15 graden
Donderdag 9 juli
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 34.23 kilometer
Programma: woon werk
Weer: wisselend bewolkt, regenbuien, 18 graden
Training: fietstraining op MTB
Afgelegde afstand: 35.13 kilometer
Programma: woon werk
Vrijdag 10 juli
Rustdag
Zaterdag 11 juli
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 90.74 kilometer
Programma: 2u HF 120-140, 1 uur laag DT2
Weer: zonnig en warm zomersweer, 22 graden
Zondag 12 juli
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7 kilometer
Programma: 5 x 9' DT1
Weer: grijs, 18 graden
Geen opmerkingen:
Een reactie posten