Week 25 2015

Back home. Even wennen aan het behoorlijke verschil in temperatuur.

Na twee dagen trainen, derde dag maar even rust genomen. Fysieke belasting is groter dan gedacht en daardoor onvoldoende hersteld van het trainen.

Ook na een dag rust is de vermoeidheid nog niet over. Dus veiligheidshalve nog een dag extra rust genomen.

Op vrijdag dan eindelijk weer de motivatie gevonden om een duurloop te doen. Mijn achillespees voel ik tijdens het lopen. Da's flink balen. Volgende week maar weer naar de fysio.

Zaterdag 2 fietstrainingen gedaan. Eindelijk de bevestiging gekregen tijdens de trainingen dat het goed gaat komen met de vorm richting de triathlon. Lekker als de onzekerheid weg is.

Gedurende de week valt het mij op hoe fris het eigenlijk is. Ik hoor ook overal dat het veel te fris is voor de tijd van het jaar. Zondag deze week de langste dag en de weersvoorspellingen. Koud en nat.

Trainingen
Maandag 15 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 54.98 kilometer
Programma: DT 1
Weer: zonnig maar harde wind maakt het fris, 16 graden

Extra training: fietstraining
Afgelegde afstand: 24,13 kilometer
Opmerkingen: fietstraining verzorgd bij TVA

Dinsdag 16 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 62.11 kilometer
Programma: 45' DT 1 en 45' DT 2, rest uitfietsen in DT 1
Weer: ochtend: bewolkt, koud, middag: zonnig, 16 graden, droog

Extra training: looptraining
Afgelegde afstand: 10 kilometer
Opmerkingen: looptraining gegeven bij TVA

Woensdag 17 juni
Rustdag
Zwemtraining bij TVA verzorgd
Weer: overdag: wisselend bewolkt, stevige wind, 15 graden, in de avond regen

Donderdag 18 juni
Extra rustdag genomen
Weer: grijze dag, 16 graden

Vrijdag 19 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9.16 kilometer
Programma: 5 x 12' DT 1
Weer: koude dag, 14 graden, zo nu en dan een bui

Zaterdag 20 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 63.02 kilometer
Programma: DT 1
Weer: bewolkte dag, 14 graden, droog

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 74.99 kilometer
Programma: 2u30m HF 115-125, rpm 100-110

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.500 meter
Programma:
300 meter inzwemmen
500 meter (50-100-150-200 m op duurtempo)
300 meter armen
200 meter (2 x 100 meter hele slag op kmtijdtempo) p 15"
300 meter armen
200 meter (2 x 100 meter hele slag op kmtijdtempo) p 15"

300 meter armen
400 meter (4 x 100 meter hele slag op kmtijdtempo) p 15"

Zondag 21 juni
Training: looptraining
Programma: 5' DT 1, 10'-8'-6'-4'-2' DT 2, p 30"

Weer: bewolkt, zo nu en dan regen, 15 graden