Week 23 2015

Ik heb voor het eerst in 2 jaar tijd weer een het voorrecht om op vakantie te gaan. Best spannend maar ook uitdagend. De reis is gelukkig voorspoedig gegaan. Eenmaal aangekomen is het vertrouwd en lekker warm weer.

M.u.v. vrijdag iedere dag sport bedreven in de eerste week. Nadruk ligt op het fietsen want ja bergen kennen we niet in ons landje. De Pantiniritisch is een lekkere gewoonte. Bergje op en bergje af.

Op zaterdag heb ik de lange rit gedaan. 120 kilometer waarvan ruim 60 kilometer klimmen. Helaas niet de vooraf geplande rit gereden omdat ik niet in de juiste vorm was. Het klimmen kostte mij erg veel moeite en een verklaring heb ik er niet voor kunnen vinden. Wellicht dat het weer een oorzaak was. Maar vooralsnog geef ik mezelf de schuld.

Op de laatste dag van deze week betrekt de lucht. Of het gaat regenen is natuurlijk altijd de vraag. Ik hoop altijd op alle dagen droog weer. Maar dat heb je niet in de hand.

Trainingen:
Maandag 1 juni
Vakantie

Dinsdag 2 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 57,28 kilometer
Programma:
2u30m fietsen
Weer: zonnig.28 graden

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.500 meter
Programma:
600 meter inzwemmen (iedere 4e baan RC)
800 meter (8 x 100 meter wv. 50 m BC, 25 m. waterpoloslag, 25 m sprint) p 15"
600 meter (2x(3 x 100 m. wv. 100 school, 100 rug, 100 BC) p 15"
500 meter uitzwemmen

Woensdag 3 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.000 meter
Programma:
300 meter inzwemmen
900 meter (100 m BC-100 m BC paddles, 100 m BC, 200 m. paddles, 100 m BC, 300 m paddles,
100 m BC) p 15"
400 meter (100 m BC, 100 school, 100 rug, 100 BC)
300 meter uitzwemmen

Donderdag 4 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7,82 kilometer
Programma: 9 x 5' DT 1
Weer: zonnig, warm weer, 30 graden

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 77,15 kilometer
Programma: DT 2/3

Vrijdag 5 juni
Rustdag

Zaterdag 6 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 120 kilometer
Programma: lange rit door de Pré Alpes.
Weer: warm ,erg warm, temperaturen van boven de 30 graden.

Zondag 7 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.700 meter
Programma:
Inzwemmen: 400-300-200-100 meter
1.600 meter (8 x 200 meter wv. 25 m sprint en 175 meter easy)
100 meter uitzwemmen