Week 14 2015

Deze week begon met herfstachtige omstandigheden. Harde wind, regen en koud door de harde wind.
Na storm op maandag en dinsdag, op woensdag harde wind. Het is gewoon koud.

Op donderdag moest ik de looptraining verzorgen. Was ff geleden dat ik een ooptraining voor mijn rekening had genomen. Maar gelukkig ging het lekker en vonden de atleten het een leuke training.

Het heeft lag geduurd maar het lijkt erop dat het nu dan echt gaat gebeuren. Beetje bij beetje pak ik mijn leven weer op. Ik moet nog het nodige doen wat ik heb laten liggen de afgelopen periode.

Ook doe ik de laatste dingen nieuwe ervaringen op. Zo ging ik zaterdag voor het eerst in mijn leven naar een klassiek concert. Mooie belevenis die ik weer bij kan schrijven op het lijstje. Absoluut de moeite waard en voor herhaling vatbaar.

Eindelijk mooi weer in het weekend. Wel koud door de wind uit het noordwesten. Op zondag een rondje met mijn triathlonmaatjes. Oei, die jongens zijn al behoorlijk in vorm. Het fietsen gaat ze makkelijker af dan mij. Ik weet dat zij andere doelen hebben die ook dichterbij liggen dan die van mij maar het verschil baart me zorgen. Bevestigd eigenlijk wat ik steeds van mezelf vind tot nu toe.

Trainingen:

Maandag 30 maart
Training: looptraining
Afgelegde afstand; 11,56 kilometer
Programma:
3 x 35' DT 1
pf 90 p 1' w

Dinsdag 31 maart
Training: mountainbike training
Afgelegde afstand: 34,28 kilometer
Weer: stormachtige wind, 8 graden maar koud door de wind, fikse regenbuien, overdag redelijk droog

Woensdag 1 april
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2,400 meter
Programma:
400 meter inzwemmen
400 meter (4 x 100 meter steigerung) p 20"
1.000 meter (5 x 200 m. op 90% kmtijd) p 20"
200 meter (100 m. rug en 100 m. school)
300 meter (6 x 50 m. op 110% kmtijd) p 30"
100 meter uitzwemmen

Donderdag 2 april
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 12,63 kilometer
Programma:
looptraining verzorgd bij TVA
Weer: overdag wisselend bewolkt, zo nu en dan een bui, koud, harde wind, 8 graden

Vrijdag 3 april
Training: fietstraining
Afgelegde afstand; 34,70 kilometer
Programma:
woon werk op MTB, zone 1

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 36,06 kilometer
Programma:
woon werk op de MTB, zone 2, rpm 100-110, iedere 10e minuut staand fietsen

Zaterdag 4 april
Training: herstelloop
Afgelegde afstand: 6,43 kilometer
Programma;
ontbijtloopje

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.850 meter
Programma:
400 meter inzwemmen
750 meter (3x(250 m. wv. 100 slepen, 100 armen en 50 benen) p 20"
500 meter (5 x 100 m. wv 25 m. sprint en 75 m. duurtempo) p 15"
300 meter (2 x150 m. wv. 50 m. rug, 50 m. school en 50 m. benen) p20"
600 meter (3 x 200 m. wv. 150 m. op duurtempo en 50 m. voluit) p 30"
300 meter uitzwemmen

Zondag 5 april
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 48,59 kilometer
Programma:
3 x 35' op DT 2,2 en 3.

Training: looptraining
Afgelegde afstand: 13,98 kilometer
Programma:
3 x 25' DT 2,2 en 3.
Weer: zonnig weer, noordwesten wind, fris op de fiets, 10 graden.