Week 15 2015

De week begint met een gevoel van ziek zijn. Mijn keel doet zeer en ik hoest taaie slijm op. De verklaring voor de slechte dag van afgelopen weekend is daarmee ook gevonden. Flink balen dat ik weer ziekte verschijnselen heb ik. Warmte en zon, da's wat ik nodig heb.

Het schiet niet echt op met het herstel. Al vier dagen aan het hoesten, kortademig en snotterig. Maar eindelijk komt het mooie weer eraan. Of is het net zoals vaak in Nederland, één mooie dag gevolgd door vele slechte.

Deze week twee zwemtrainingen verzorgd.

Als afsluiter van deze week wezen kijken in Rotterdam bij de Marathon. Wederom een geweldige ervaring die aanstekelijk werkt. Volgend jaar maar Rotterdam opnemen in het programma.

Trainingen
Maandag 6 april
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 31,32 kilometer
Programma:
DT 1

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 33,36 kilometer
Programma:
DT 2 rpm 100-110
Weer: groot deel van de dag grijs weer, 10 graden

Dinsdag 7 april
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35,01 kilometer
Programma:
DT 2 hoge trapfrequentie
(woon werk verkeer)

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35,70 kilometer
Programma:
DT 1
(woon werk verkeer)
Weer: tot de middag grijs en in de middag zonnig weer,fris, 10 graden

Woensdag 8 april
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9,40 kilometer
Programma:
4 x 15' DT 1

Donderdag 9 april
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 13,83 kilometer
Programma:
looptraining bij TVA

Vrijdag 10 april
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 78,22 kilometer
Programma:
1u45 DT 1 + 5 x 12' DT 2,2,3,3,4
Weer: mooi en zonnig voorjaarsweer, aardig windje, 14 graden

Zaterdag 11 april
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand fietsen: 24,82
Afgelegde afstand lopen: 15,51 kilometer
Programma:
3 x 30' lopen DT 1,2,3 met na iedere 30' lopen, 20' fietsen ook 3 x
Weer: grijze dag met een paar flinke regenbuien, 12 graden

Zondag 12 april
Rustdag
Weer: zonnig weer, stevige wind, 14 graden