Week 12 2015

Vorig jaar heb ik bewust (vanwege de omstandigheden) geen hele triathlon gedaan. Toch besloot ik na de hele triathlon dat ik in 2015 weer deel zou gaan nemen, Dus serieus aan de slag, contact gezocht met Frank Heldoorn. Het gevolg was weer trainen op schema's. Al van de start kamp ik met het gebrek aan de beleving. De beleving die ik voorheen altijd had en die mij zonder enige moeite de trainingen liet volbrengen. Die beleving mis ik dus. Soms kom ik thuis en dan moet ik mezelf dwingen om te gaan trainen. Dat baart me enigszins zorgen. Heel maar dan ook heel soms skip ik een training. Deze week overigens niet want ik heb alle trainingen gedaan.

Afgelopen week voor het eerst op de MTB naar werk gegaan. Als je dan weer thuis bent en je zit op de bank lekker verrot dan krijg je er toch weer een kik van. Van sporten en het gevoel van dat alle energie verbruikt is op zo'n dag.

Maandag 16 maart

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 30 kilometer
Programma: extraatje
Weer: waterig zonnetje, 12 graden

Dinsdag 17 maart

Training: looptraining
Afgelegde afstand: 12,05 kilometer
Programma"
15' DT 1
10 x 4'30" wv 3'30" op DT 2 en 1' op tempo 14-15 km
p 1'30" dribbel

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.500
Programma:
250 meter inzwemmen
750 meter (3 x 250 m. wv BC hele slag, armen en benen) p 20"
500 meter ( 10 x 50 m. BC) p 15"
400 meter (4 x 100 m, wv school, bc, rug,bc) p 20"
300 meter (3 x 100 m. wv wissel, bc, wissel) p 20"
300 meter (200 armen en 100 heel)

Woensdag 18 maart
Zwemtraining gegeven. En dus een rustdag.

Donderdag 19 maart

Training: looptraining
Afgelegde afstand: 14,58 kilometer
Programma:
meer getraind bij TVA
Weer: eerst grijs later op de dag zonnig weer, 9 graden

Vrijdag 20 maart

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 33,92 kilometer
Weer: grijs weer, koud, 8 graden

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35,38 kilometer

Zaterdag 21 maart

Training: looptraining
Afgelegde afstand:
Weer: koud, grijs en nat, 6 graden

Zondag 22 maart

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 51,53
Programma:
4 x 25' in DT 1,2,3,4 plus 20' uitfietsen

Training: looptraining
Afgelegde afstand: 16,21 kilometer
Programma:
3 x 30' in DT 2