Week 48 2014

Maandag 24 november
Relaxte dag gehad vandaag. Op tijd om te trainen.

Training: duurloop
Afgelegde afstand: 10,7 kilometer
Zone: 1
Programma:
2' wandelen
4 x 15" DT1
r 1' wandelen
Weer: overdag wolkenvelden, droog, fris, graad of 5

Dinsdag 25 november
Vroeg wakker en dus maar eerder naar het werk gegaan. Ik was de hele dag op pad voor mijn werk.
Eenmaal thuis had ik geen zin meer om te trainen. Desondanks alle moed verzameld en toch gaan trainen. Eenmaal aan het trainen dan is de motivatie zo weer terug. Uiteindelijk (zoals altijd) weer lekker getraind en voldaan.

Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10,5 kilometer
Zone: 1/2
Programma:
10' DT1
4 x 12 DT2
pauze 1' wandelen
Weer: redelijke dag, met geregeld zon, fris, graad of 4, droog

Woensdag 26 november
Driedaagse conferentie, 1e dag

Weer: frisse dag, graad of 5, droog en zonnig weer

Donderdag 27 novemer
Dag 2 van de driedaagse conferentie. In de vroege ochtend een rustige duurloop.

Training: duurloop
Afgelegde afstand: 7,4 kilometer
Zone: 1
Weer: natte en regenachtige dag, graad of 10

Vrijdag 28 november
Laatste dag van de driedaagse conferentie. Drie intense dagen waar natuurlijk te veel word gegeten en te weinig bewogen. Er stond een looptraining op het programma maar dat ik geen puf meer voor.

Zaterdag 29 november
Gelukkig lekker geslapen. Ruim 8 uur en dat is toch wel een unicum de laatste tijd. Na drie drukke dagen even rustig aan de dag starten.
Heerlijk getraind maar het fietsen was toch wel erg koud om te doen. Geen zin meer om naar de zwemtraining te gaan, dus die maar voorbij laten gaan.

Training: Intervaltraining
Afgelegde afstand: 13,2 kilometer
Zone: 1/2
Programma:
2' wandelen
10' DT1
5 x 10 DT2 wv 45" tempo 14-15 km
r = 1' w + 2' dribbel
Weer: droog, droog, fris weer, graad of 6

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 27,8 kilometer
Zone: 0 (hersteltraining)

Zondag 30 november
Ik loop sinds deze week met een blessure rond die steeds erger lijkt te worden. Een bezoek aan de fysio wordt onvermijdelijk vrees ik.

Training: looptraining
Afgelegde afstand: 15,5 kilometer
Zone: 1,2,3
Weer: koude en grijze dag, graad of 4