Opmerkingen: rustdag
Weer: overdag regen, aan het einde van de middag droog en zonnig, graad of 7
Dinsdag 4 maart
Training: duurloop
Afgelegde afstand: 10,5 kilometer
Gevoel: zware benen en een beetje moe vooraf, niet super gelopen daardoor
Opmerkingen: duurtempo 2
Weer: grijze dag met zo nu en dan het zonnetje erbij, graad of 7
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.500 meter
Gevoel: super getraind, hard gezwommen
Opmerkingen:
300 meter inzwemmen
800 meter (4 x 200 m. hele slag) r 20
300 meter (3 x 100 m. armen) r 20"
300 meter ( 3 x 100 m. benen, hele slag en armen) r 20"
300 meter (3 x 100 m. school-rug-school) r 20"
500 meter (10 x 50 m. hele slag) iedere minuut starten
Woensdag 5 maart
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.800 meter
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen:
600 meter inzwemmen
450 meter (9x50 m. In de volgorde armen, benen, hele slag, andere slag) r 15"
1.250 meter (5 x 4' zwemmen is 250 m. per keer) r 1'
50 meter rug
200 meter (2x 100 m. Rustig) r 15"
200 meter (4x50 m.) r 15"
50 meter uitzwemmen
Donderdag 6 maart
Training: duurloop
Afgelegde afstand: 14,7 kilometer
Gevoel: goed gelopen
Opmerkingen: duurtempo 3
Weer: grijze dag, graad of 9, droog
Vrijdag 7 maart
Opmerkingen: rustdag
Weer: grijze dag, graad of 9
Zaterdag 8 maart
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 70,6 kilometer
Gevoel: lekker rustig gefietst
Opmerkingen: gezellig gefietst met een aantal van TVA
Weer: zonnige dag, graad of 12, toch wel frisse wind
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.700 meter
Gevoel: hard getraind
Opmerkingen:
400 meter inzwemmen
600 meter (3 x 200 m., 25 linkerarm-25 hele slag-25 rechterarm-50 hele slag-25 bijleggen-25 hele slag-
25 slepen) r 20"
600 meter (2 x 300 m., 1e hele slag, 2e armen) r 20"
100 meter (2 x 50 m. benen) r 20"
600 meter (6 x 100 m. 3e en 6e armen, overige hele slag) r 20"
100 meter (2 x 50 m. benen) r 20"
300 meter (4 x 75 m., 1e en 3e rustig, 2e en 4e tempo (geen sprint)) r 20"
Opmerkingen: 2e uur zwemtraining gegeven
Zondag 9 maart
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand: 53,7 kilometer (43,6 kilometer fietsen)/(10,1 kilometer lopen)
Gevoel: zwaar, vermoeid
Opmerkingen: fietsen dt 3 en lopen crossloop dt 2
Weer: mooi weer, redelijke wind maar uit wind warm, graad of 15
Afgelegde afstand: 14,7 kilometer
Gevoel: goed gelopen
Opmerkingen: duurtempo 3
Weer: grijze dag, graad of 9, droog
Vrijdag 7 maart
Opmerkingen: rustdag
Weer: grijze dag, graad of 9
Zaterdag 8 maart
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 70,6 kilometer
Gevoel: lekker rustig gefietst
Opmerkingen: gezellig gefietst met een aantal van TVA
Weer: zonnige dag, graad of 12, toch wel frisse wind
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.700 meter
Gevoel: hard getraind
Opmerkingen:
400 meter inzwemmen
600 meter (3 x 200 m., 25 linkerarm-25 hele slag-25 rechterarm-50 hele slag-25 bijleggen-25 hele slag-
25 slepen) r 20"
600 meter (2 x 300 m., 1e hele slag, 2e armen) r 20"
100 meter (2 x 50 m. benen) r 20"
600 meter (6 x 100 m. 3e en 6e armen, overige hele slag) r 20"
100 meter (2 x 50 m. benen) r 20"
300 meter (4 x 75 m., 1e en 3e rustig, 2e en 4e tempo (geen sprint)) r 20"
Opmerkingen: 2e uur zwemtraining gegeven
Zondag 9 maart
Training: koppeltraining
Afgelegde afstand: 53,7 kilometer (43,6 kilometer fietsen)/(10,1 kilometer lopen)
Gevoel: zwaar, vermoeid
Opmerkingen: fietsen dt 3 en lopen crossloop dt 2
Weer: mooi weer, redelijke wind maar uit wind warm, graad of 15
Geen opmerkingen:
Een reactie posten