Week 8 2014

Maandag 17 februari
Training: extensieve duurloop
Afgelegde afstand: 11,5 kilometer
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: duurtempo 2
Weer: zonnig weer, graad of 10

Dinsdag 18 februari
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.700 meter
Gevoel: lekker getraind, wel moeite om naar de training te gaan
Opmerkingen:
500 meter inzwemmen
500 meter (10 x 50 meter armtechniek) r 20"
1.400 meter (3 x 350 meter- 200 hele slag, 100 armen en 50 benen) r 10"
300 meter (200 hele slag en 100 armen)

Weer: grijze dag met aan het einde van de dag enkele regenbui, graad of  9

Woensdag 19 februari
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.800 meter
Gevoel: super getraind
Opmerkingen:
500 meter inzwemmen
12 x 50 meter op duurtempo (1e vertrekt als laatste aankomt)
100 meter schoolslag
600 meter (100-200-300 meter op duurtempo) r 20"
100 meter schoolslag
600 meter (100-200-300 meter op duurtempo) r 200"
100 meter schoolslag
200 meter uitzwemmen

Weer: grijs weer, graad of 9, droog

Donderdag 20 februari
Opmerkingen: niet getraind, rustdag genomen
Weer: grijze dag, in de middag regen, graad of 9

Vrijdag 21 februari
Training: extensieve duurloop
Afgelegde afstand: 13 kilometer
Gevoel: heel rustig gelopen vanwege rugklachten
Opmerkingen: duurtempo 1 gelopen
Weer: regenbuien maar aan het einde van de dag droog weer en een zonnetje erbij, graad of 9

Zaterdag 22 februari
Training: extensieve duurloop
Afgelegde afstand: 15 kilometer
Gevoel: lekker gelopen ondanks rugklachten
Opmerkingen: duurtempo 2
Weer: een enkele regenbui maar overwegend zonnig weer, graad of 12

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.400
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen:
450 meter inzwemmen
600 meter (6 x 100 meter waarvan 75 m borst en 25 m andere slag) r 20"
8 x 25 meter HT r 20"
200 meter lange slag
200 meter lange slag (om en om 25 m armen en 25 m hele slag)
200 meter (om en om 25 m bijleggen en 25 m slepen)
8 x 50 meter HT r 20"
150 meter uitzwemmen

Zondag 23 februari
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 67 kilometer
Gevoel: lekker getraind op de fiets
Opmerkingen: 1e serieuze training van dit jaar
Weer: zonnig weer, lekkere temperatuur graad of 11, stevige wind