Week 6 2014

Maandag 3 februari
Opmerkingen: rustdag
Weer: mooi en zonnig weer, graadje of 6

Dinsdag 4 februari
Training: extensieve duurloop
Afgelegde afstand: 13,1 kilometer
Gevoel: lekker ontspannen gelopen
Opmerkingen: wonder boven wonder geen last van mijn kuit, wellicht zijn mijn loopschoenen de oorzaak van de problemen
Weer: zonnig weer afgewisseld met bewolking, graad of 8

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.600 mete
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen:
450 meter inzwemmen
6 x 150 meter (100 hele slag - 50 armen) r 20"
3 x 200 meter  (benen, armen, hele slag) r 20"
200 meter (2 x 50 wrikken, 100 school) r 20"
10 x 25 meter (1e weg als laatste aankomt)
200 meter armen

Woensdag 5 februari
Opmerkingen: zwemtraining gegeven
Weer: ochtend regen bewolkt, middag zonnig, avond regen, harde wind

Donderdag 6 februari
Training: extensieve duurloop
Afgelegde afstand: 12,3
Gevoel: matig gelopen, ging moeizaam pas na 9 km ging het beter
Opmerkingen: geen last meer van mijn kuit, het probleem zit dus niet in de loopschoenen
Weer: grijs weer, in de middag regenachtig, graad of 7

Vrijdag 7 februari
Opmerkingen: rustdag
Weer: grijze en natte dag, veel regen en stevige wind, graad of 6

Zaterdag 8 februari
Training: extensieve duurloop
Afgelegde afstand: 15,5 kilometer
Gevoel: lekker gelopen
Opmerkingen: laatste test om te kijken hoe de kuit zich houdt
Weer: in de ochtend veel regen, in de middag zwaar bewolkt, stevige wind, graad of 7

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.700 meter
Gevoel: super getraind
Opmerkingen:
500 meter inzwemmen
400 meter (25 school-50 rug- 75 hele slag- 100 armen- 75 hele- 50 rug- 25 school)
6 x 150 meter (even serie: hele slag- oneven serie: 50 benen/ 100  armen)
300 meter lange slag
300 meter armen
300 meter hele slag of met peddels

Zondag 9 februari
Opmerkingen: rustdag
Weer: grijze dag met zo'n nu en dan regen, harde wind, fris, graad of 6