Week 49 2010

Maandag 6 december

Vandaag voor het eerst weer een licht duurlooptraining gedaan van één uur. Het ging redelijk maar de pijn is nog niet weg. Dat geeft mij in ieder geval nog geen goed gevoel.

Het is nog steeds winter want het is koud en er ligt nog steeds een pak sneeuw. De voorspellingen op de langere termijn zijn in ieder geval goed te noemen want het gaat dooien. Toch voor de zekerheid maar aan het nadenken over een Tacx.

Dinsdag 7 december

Voor de dinsdag staat de zwemtraining gepland en ik doe er dan niets extra's bij. De zwemtraining op mijn eigen tempo afgewerkt en toch weer 2.500 meter getraind.

Aan het begin van de middag krijg ik te horen dat ik gezakt ben voor mijn tentamen. Alhoewel ik wel wist dat ik het niet goed had gemaakt was de boodschap niet leuk om te horen.

Woensdag 8 december

Ook voor vandaag een zwemtraining op het programma staan en da's maar goed ook want ik heb vandaag mijn ongenoegen geuit over het tentamen maar ook over de wijze waarop er les is gegeven voor dit vak. Ik merk aan mezelf dat de frustratie nog niet volledig weg is dus lekker hard gezwommen tijdens de training.

Donderdag 9 december

Een dag waarop ik eigenlijk hard zou moeten studeren voor mijn her-toets. Op de één of andere manier lukt het gewoon niet, de concentratie is er niets, laat staan de motivatie.

Aan het einde van de middag een duurlooptraining gedaan van 80 minuten. Het eerste kwartier is absoluut niet leuk want ik heb pijn aan mijn knie. Later is het weg en komt het ook niet meer terug. Goed gerekt na de training en ook nog even goed water gedronken.

Vrijdag 10 december

Geen trainingen op het programma, alleen maar studeren. Dat gaat gelukkig beter dan gisteren. De dooi zet goed in en helemaal als het gaat regen. Aan het einde van de dag is bijna alle sneeuw weg.

Zaterdag 11 december

's Morgens nog even snel een iets minder dik loopshirt gepakt en daar ben ik blij mee want het is warm tijdens het lopen. Geen last meer van mijn knie maar heel soms merk ik wel dat mijn knie niet soepel functioneert.

's Middags de zwemtraining. Voor de training de nieuwe club kleding bestelt, te weten een tri-suit, loopjack en lange tight. Als extra mijn naam op mijn nieuwe tri-suit laten zetten. Ik heb heel lekker en relaxt getraind want ik had nog over na de training.

Zondag 12 december

Op de laatste dag van deze week wilde ik een duurlooptraining van 100 minuten doen. Een test om te kijken hoe de knie zich zou houden en ook om weer een beetje serieus te trainen. De training ging best lekker en de knie hield zich goed, ook na de training.

Fietstraining
Geen

Looptraining
1e training
60' duurlooptraining

2e training
80' duurlooptraining

3e training
100' duurlooptraining

Zwemtraining
1e training
inzwemmen 500 meter
4 x 150 meter (B A S)
4 x 100 meter (Borst, Borst, School en Rug) r=30"
100 borst (3e en 4e baan snel)
100 meter techniek
250 meter armen
350 meter uitzwemmen
totaal 2.500 meter

2e training
300 meter inzwemmen
2 x 50 meter (slepen en schoolslag)
100 meter borst (duurtempo)
2 x 50 meter (slepen en rug)
200 meter borst
2 x 50 meter (slepen en armen)
300 meter (duurtempo)
2 x 50 meter (slepen en benen)
450 meter (duurtempo)
4 x 150 meter (100 meter armen en 50 meter benen)
50 meter uitzwemmen
Totaal getraind 2.400 meter

3e training
inzwemmen 200 meter
4 x 150 meter borst
4 x 50 meter hoog tempo
piramide, 50/25-100/25-150/25-200/25-150/25-100/25-50
3 x 150 meter (per serie versnellen)
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.500 meter