Week 47 2010

Maandag 22 november

De dag begint veel belovend met een mooie najaarszon. In de loop van de dag neemt de bewolking toe. Ik besluit dan ook maar om 14.00 uur een pauze in te lassen die ik kan gebruiken om een fietstraining te gaan doen. Als ik de voorspellingen voor de komende week mag geloven dan wordt het echt winter. Harde nachtvorst en heel veel sneeuw. Ik geloof dat mijn nachtmerrie van afgelopen winter weer realiteit gaat worden. Hier zit ik dus niet op te wachten.

Het was behoorlijk koud op de fiets en dan had ik nog geluk dat het niet al te hard waaide. Dan had het vermoedelijk vele malen kouder geweest. Na mijn ingelaste pauze weer snel aan de slag gegaan met mijn voorbereidingen voor het tentamen van woensdag.
Wel op tijd gestopt want doorgaan zo vlak voor het tentamen gaat me toch niet meer redden.

Dinsdag 23 november

Ik ben al een paard dagen mezelf aan het voorbereiden op de meest belangrijke toets van mijn opleiding. Ik maak me onbewust best wel druk want ik slaap al een aantal nachten heel slecht. De gevolgen hiervan werden bij de zwemtraining duidelijk want het ging voor geen meter.

Woensdag 24 november

Vandaag had ik mijn tentamen en die heb ik voor mijn gevoel niet zo heel best gemaakt. Ik ga dan ook maar uit van een hertoets kan het ook niet tegen vallen.
Ook vandaag weer voor het eerst na mijn ongeluk naar de zwemtraining van TVA gegaan. Lekker relaxt op het fietsje heen en terug. Ook lekker relaxt gezwommen door een baantje lager te gaan zwemmen. Omdat ik stond te kleppen miste ik het inmzwemmen maar toch al met al 2.150 meter gezwommen.

Donderdag 25 november

Vanmorgen was een heel bijzondere morgen, in ieder geval eentje die ik nog nooit mee heb gemaakt en ook nooit meer zal vergeten. Het vervelende is wel dat ik me verstapte en daardoor de hele dag een irritatie n mijn rechterknie overhield. Daarom maar de looptraining even niet door laten gaan.

Vrijdag 26 november

Hetzelfde verhaal als gisteren. Ik heb de training laten schieten vanwege mijn knie. De irritatie is overgegaan in pijn en dan voornamelijk ben het buigen van de knie. Daarom dus maar geen risico genomen.

Morgen maar kijken na de duurloop in de vroege ochtend. Maar kijken of ik tijdens en/of na de training last krijg. Als dat niet zo is dan probeer ik morgen bij goed weer ook maar een fietstraining.

Zaterdag 27 november

Ik heb een lichte knieblessure. Ook de lichte duurloop van zaterdagochtend geeft na afloop toch wel veel irritatie en pijn. Zelf vermoed ik dat dit het gevolg is van onvoldoende aandacht voor mijn lichaam hebben. Slechte verzorging ervan wel te verstaan.

Sinds een week is er iets heel belangrijks gewijzigd in mijn leven. Iets wat ik nooit had verwacht en nu toch mee maak. Ik had het nooit verwacht dat het nog zou gebeuren. Fijn om mee te maken.

Zondag 28 november

Alle activiteiten even stop gezet om mijn knie te ontlasten. Komende week maar eens goed voor mezelf zorgen en dan maar kijken of ik kan trainen. Het fietsen zal wel een probleem gaan worden met alle voorspellingen in het vooruitzicht. Ik hoop dat we toch niet weer zo'n winter gaan krijgen als afgelopen winter.

Trainingen week 47
Fietstraining
1e training
90' duurtraining

2e training

Looptraining
1e training
crosstraining
10' inlopen
2x(3x2'+6) op dt4
10' uitlopen

2e training
80'op dt1 met iedere 15' 5x15"/45" op dt3

3e training
60' duurlooptraining

Zwemtraining
1e zwemtraining
600 meter inzwemmen
6 x 75 meter borst
50 meter samengestelde rug
100 meter schoolslag
4 x 150 meter, 100 hele slag en 50 armen
300 meter wisselslag (voor mij geen vlinder)
2 x 50 techniek rug
200 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.400 meter

2e training
10 x 50 meter armtechniek (r = 15")
10 x 50 meter borst hoog tempo (r=20")
10 x 25 meter techniek
9 x 100 meter
totaal getraind 2.150 meter