Week 28 2009

Vanwege de vakantie geen extra tijd besteed aan de dagelijkse ervaringen en mezelf alleen maar beperkt tot de vastlegging van de trainingen.

Zwemtraining
1e training
10 x 200 meter, diverse slagen
totaal gezwommen 2.000 meter

2e training
12 x 200 meter, diverse slagen
1 x 100 meter borst
totaal gezwommen 2.500 meter

3e training
12 x 200 meter, diverse slagen
1 x 100 meter borst
totaal gezwommen 2.500 meter

4e training
12 x 200 meter, diverse slagen
1 x 100 meter borst
totaal gezwommen 2.500 meter

Looptraining
1e training
10' op dt1
25' op dt2
5 x 30" op dt3 (helling)
10' uitlopen

2e training
10' op dt1
30' op dt2
10' op dt1