Week 19 2015

Deze week voor het eerst sinds een hele lange tijd weer eens naar de fysio geweest. Een chronische blessure uit 2013 speelt steeds weer de kop op. En sinds kort ook last van mijn linker achillespees.

Dinsdag was de eerste dag deze week dat ik ging trainen.Het kostte mij weer de nodige moeite om de draad op te pakken. Da's geen goed teken vind ik.

Door ziekte moest ik woensdag invallen bij de zwemtraining als trainer.

Eindelijk deze week ook weer eens een goed gevoel aan het lopen overgehouden. Wellicht op de weg terug van een mindere periode.

Het weer deze week is nog niet super te noemen. Dat was zondag wel anders. Strak blauwe lucht was voldoende om de eerste keer dit seizoen weer lekker te verbranden.

Trainingen
Maandag 4 mei
Rustdag

Dinsdag 5 mei
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9,93 kilometer
Programma:
12' DT 1, 4 x 10' DT 2, p 1'w
Weer: overdag meerdere flinke regen en onweersbuien, 18 graden

Woensdag 6 mei
Rustdag

Donderdag 7 mei
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 14,77 kilometer
Programma:
30' DT 1
30' DT 2
30' DT 3
Weer: wisselend bewolkt, stevige wind, 16 graden, droog

Vrijdag 8 mei
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 23,69 kilometer
Programma:
woon werk verkeer op MTB

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35,82 kilometer
Programma:
woon werk verkeer op MTB
Weer: grijze dag, droog, 18 graden

Zaterdag 9 mei
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7,62
Programma:
ontbijtloopje

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 31,33 kilometer

Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 27,04 kilometer
Programma:
hersteltraining
Weer: grijze dag, extreem veel wind, 14 graden

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2,500 meter
Programma:
600 meter inzwemmen
1000 meter (2x(3 x 150 m. 1e S,R,T- 2e R,T,S - 3e T,S,R) p 15" sp 50 m. school
200 meter (4 x 50 rug) p 20"
300 meter (12 x 25 m. sprint) 1e vertrekt als laatste aankomt
400 meter op duurtempo

Zondag 10 mei
Wedstrijd: Beemster Erfgoed Marathon
Afgelegde afstand: 21.1 kilometer
Programma:
duo loop
Weer: mooi en zonnig zomersweer, 18 graden

Training: hersteltraining
Afgelegde afstand: 21,1 kilometer
Opmerkingen: op MTB hersteltraining gedaan