zondag 11 januari 2015

Week 2 2015

Maandag 5 januari
Na ruim twee weken vrij, vandaag weer de eerste werkdag in het nieuwe jaar. Ik heb er zin in.

Training: duurlooptraining
Afgelegde afstand: 9,38 kilometer
Programma: herstelloop
Weer: grijze en vochtige dag, fris, 3 graden

Dinsdag 6 januari
Het dagelijkse ritme begint weer te komen.

Training: intervaltraining
Afgelegde afstand: 9,54 kilometer
Programma:
2' w
15' DT 1
9 x 3'30" wv 3' DT 2 en 30" tempo 14-15 km
PF 90
P 45" w + 45" dribbel
Weer: grijze dag, 3 graden

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.250 meter
Programma:
300 meter inzwemmen
500 meter (10 x 50 m. hele slag) p 10"
200 meter (4 x 50 m. benen) p 10"
500 meter (10 x 50 m. afwisselend hele slag/armen) p 10"
200 meter (4 50 m. techniek: bijleggen) p 10"
300 meter (4 x 75 m. afwisselend school/rug) p 15"
250 meter (100 m. armen-50 m. hele slag-100 m. armen) p 10"

Woensdag 7 januari
Soms neem je kennis van reacties op mededelingen die op FB zijn gezet waarbij dan de broek werkelijk van je kont zakt. Zo ongelofelijk zielig dat soort reacties. Hoe kan ik sommige mensen nu nog serieus nemen.

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.400 meter
Programma:
600 meter inzwemmen
600 meter (100 m. armen-50 m. benen- 50 m. schoolslag) p 10"
500 meter (5 x 100 m. iedere 25 m. versnellen 808/80/100/110% km tijd) p 15"
550 meter (3x(50 m. slepen-50 m. bijleggen-50 m. wrikken- 50 m. lamge slag) p 10" 2x 50 gemist
150 meter uitzwemmen
Weer: mooi en zonnig weer, wel aan de frisse kant, 6 graden

Donderdag 8 januari
Te laat thuis gekomen en daardoor ook geen zin meer om te gaan trainen. Want ja, je moet toch een keer eten.

Vrijdag 9 januari
Door omstandigheden later begonnen en daardoor ook weer geen tijd om te trainen. Hierdoor moet ik zondag twee looptrainingen doen.

Zaterdag 10 januari
In de ochtend staat er een stormachtige wind, het regent. Het heeft niets weg van een winterdag maar alles met een herfstdag. Het nodigt absoluut niet uit om te gaan trainen. Met de nodige moeite ga ik dan toch trainen. Harde wind en regen teisteren mijn lichaam. Door de harde wind voelt het koud aan.

Training: intervaltraining
Afgelegde afstand: 14,76 kilometer
Programma:
2' w
20' DT 1
4 x 15' DT 2,2,3,3
P 1' w + 1'30" dribbel

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 1,850 meter

Weer: stormachtige wind, veel regen en pas in de loop van de namiddag droog, 11 graden

Zondag 11 januari
Pfff, wat een moeite om op gang te komen. De drive die ik tot twee jaar geleden wel had is helemaal weg. Laat ik het nuanceren, die is er niet helemaal meer zoals voorheen.
Vandaag een quality gehad. Geweldig mooie en emotionele dag voor mij.

Training: intervaltraining
Afgelegde afstand: 14,09 kilometer
Programma:
2' w
15' DT 1
4 x 12' DT 2,3,4,4
PF 90
Weer: aanvankelijk harde wind, later gaan liggen, gevolgd door regen, 10 graden, koude wind

Geen opmerkingen: