Week 21 2014

Maandag 19 mei
Training: Fietstraining bij vereniging
Soort training: Zone 3 training
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: Betere training gegeven dan vorige week
Opmerkingen: n.v.t.
Trainingsprogramma:
Infietsen 10 minuten (o.a. oefeningen, alleen linkerbeen, vervolgens alleen rechterbeen en staand brug opfietsen)
Weer: na een natte dag in de avond droog, redelijke temperatuur graad of 18

Dinsdag 20 mei
Training: Looptraining bij vereniging
Soort training: Zone 3 training
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: Lekker getraind
Opmerkingen: Kan het tempo steeds iets beter aan
Trainingsprogramma:
10 minuten inlopen
4 x 3 minuten in zone 3, rust 1'30"
3 x 4 minuten in zone 3, rust 2'
2 x 6 minuten in zone 3, rust 2' (alleen 1 x 6 kunnen lopen omdat het uur om was)
Weer: overdag droog en benauwd weer, in de avond even een heftige onweersbuien gepaard met zware regenbuien, gemiddeld een graad of 19

Woensdag 21 mei
Training: Zwemtraining bij vereniging
Soort training: aerobe training
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t.
Opmerkingen: zelf training gegeven
Trainingsprogramma:
10 minuten inzwemmen
200 meter (4 x50 m., wrikken, bijleggen achter, li-re arm, bijleggen voor) rust 15"
200 meter (4 x 50 m., steigerung) rust 15"
1000 meter (20 x 50 m., iedere 50 m. in zelfde snelheid)
200 meter (4 x 50 m., benen) rust 15"
500 meter (10 x 50 m., HT/RT om en om) rust 15"
200 meter (wisselslag, alleen baan 5)

Donderdag 22 mei
Training: Looptraining bij vereniging
Soort training: Zone 3 training
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: Niet lekker getraind
Opmerkingen: niet geheel hersteld maar ook moe
Trainingsprogramma:
Weer: bewolkt maar droog, graad of 19

Vrijdag 23 mei
Opmerkingen: les gegeven en aansluitend naar de borrel/etentje met collega's, natuurlijk te laat thuis gekomen terwijl ik de volgende dag vroeg op moest.

Zaterdag 24 mei
Opmerkingen:
2e CB TTN 3 opleiding in Eindhoven.

Zondag 25 mei
Training: Fietstraining
Soort training: Zone 1 training
Afgelegde afstand: 93,7 kilometer
Gevoel: Lekker getraind
Opmerkingen: rondje Muiden, Driemond, Weesp, Naarden en terug
Trainingsprogramma: n.v.t.
Weer: zonnig en mooi weer, graad of 25