zondag 24 november 2013

Week 47 2013

Maandag 18 november
Opmerkingen: rustdag na lange duurloop

Dinsdag 19 november
Training: duurloop
Afgelegde afstand: 10 kilometer
Gevoel: lekker rustig getraind
Opmerkingen: herstel duurloop
Weer: grijs en vochtig weer, fris, graad of 5

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.300 meter
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen:
400 meter inzwemmen
21 x 50 m (hele slag, armen en benen) r 20"
200 m hele slag
100 m armen
200 m hele slag
50 m uitzwemmen

Woensdag 20 november
Opmerkingen: rustdag
Zelf training geven

Donderdag 21 november
Opmerkingen: door omstandigheden geen tijd om te trainen
Weer: koud weer, graadje of 4

Vrijdag 22 november
Opmerkingen: door omstandigheden geen tijd om te trainen
Weer; grijs weer en koud weer door frisse wind

Zaterdag 23 november
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 59,8 kilometer
Gevoel: lekker getraind, maar moeizaam
Opmerkingen: eerste keer sinds drie weken
Weer: zonnig weer maar fris

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.300 meter
Gevoel: lekker gezwommen
Opmerkingen: na driekwart van de training achteraan gaan zwemmen, toch enigszins vermoeid

Zondag 24 november
Training: duurloop
Afgelegde afstand: 18 kilometer
Gevoel: niet lekker gelopen
Opmerkingen: hongerklap maakte einde aan een lekkere duurloop
Weer: koud weer mede door de frisse NW wind, graadje of 5, grijs weer

Geen opmerkingen: