Week 42 2013

Maandag 14 oktober
Opmerkingen: niets gepland

Dinsdag 15 oktober
Training:  duurlooptraining
Afgelegde afstand: 11,5 kilometer
Gevoel: moe maar toch lekker gelopen, op een redelijk tempo
Opmerkingen: rustige duurloop
Weer: grijs en regenachtig weer, graadje of 12

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.300 meter
Gevoel: geen zin maar toch gegaan, lekker gezwommen
Opmerkingen:
inzwemmen 400 meter
200 meter hele slag, r 20"
200 meter armen, r 20"
100 meter benen
10 x 50 meter (afwisselend sprint/rustig) r 20"
100 meter armen + 2 x 50 meter wrikken, r 20"
400 meter hele slag
2 x 100 meter armen, r 20"
uitzwemmen 100 meter

Woensdag 16 oktober
Opmerkingen: niets ingepland i.v.m. het verzorgen van de zwemtraining

Donderdag 17 oktober
Training: fartlektraining
Afgelegde afstand: 12,5 kilometer
Gevoel: lekker gelopen
Opmerkingen: crossen door het bos
Weer: grijs weer maar droog, graadje of 16

Vrijdag 18 oktober
Opmerkingen: wilde fietstraining doen maar kon niet eerder weg

Zaterdag 19 oktober
Training: fartlektraining
Afgelegde afstand: 16 kilometer
Gevoel: lekker gelopen
Opmerkingen: helaas gevallen en flinke last van mijn toch al pijnlijke pols
Weer: redelijke zonnig weer, graadje of 14

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.400 meter
Gevoel: lekker gezwommen
Opmerkingen:
inzwemmen 550 meter
300 meter armen
2 x 225 meter (2 banen rustig, 1 snel) r 30"
5 x 50 meter techniek
3 x 150 meter (2 banen rustig, 1 snel) r 30"
4 x 75 meter (2 banen rustig, 1 snel) r 15"
100 meter uitzwemmen
totaal 2.400 meter

Zondag 20 oktober
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 67 kilometer
Gevoel: lekker gefietst en goed kunnen blijven trappen op de pedalen
Opmerkingen: geen
Weer: na een grijze ochtend in de middag een zonnetje en een graadje of 16.