dinsdag 12 oktober 2010

Week 41 2010

Wegens omstandigheden heb ik Lars Karmelk moeten afzeggen. Ik ga dit komende seizoen nog maar een keer trainen op het schema van Jur. Ik vind het wel heel erg jammer maar ik moet een keuze maken. Een verstandelijke keuze en geen emotionele.

Voorlopig blijf ik ook nog maar even twee keer in de week een zwemtraining doen. Gezien het herstel van mijn blessure lijkt deze keuze verstandiger dan forceren. Ik blijf nog steeds last houden van schouder en armspieren.

Ik ben gelukkig weer lekker aan het trainen en ik moet zeggen dat ik ook wel weer geniet van de trainingsarbeid. Ook al heb ik wel gemengde gevoelens, thuis komen en eigenlijk dan liever lekker niksen, is de aandrang om te gaan trainen groter. En dus doe ik dat dan ook. Zo zit ik al weer gewoon op 7 x trainen in de week.

Gelukkig werkt het weer nog steeds mee en kan ik de fietstrainingen zonder problemen afwerken. Binnenkort ga ik weer het trainen op een schema oppakken en dan zal ik toch ook twee keer op de fiets moeten trainen. De temperatuur is wel ineens bijna 10 graden gekelderd maar met het zonnetje erbij gaat het nog wel.

Fietstraining
1e training
90' duurtraining met wisselende tempo's

2e training
120' duurtraining

Looptraining
1e training
crosstraining
10' inlopen
3 x (3x1'+5') op dt4
10' uitlopen

2e training
10' inlopen
20' op dt2
30' uitlopen

3e training
60' duurloop

Zwemtraining
1e training
600 meter inzwemmen
4 x 50 meter benen (borst-geen borst, r= 10"
4 x 50 meter armen (borst-geen borst), r= 10"
4 x 50 meter hele slag (borst-geen borst), r= 10"
200 meter schoolslag
2 x 200 meter borst, r = 30"
piramide 25,50,75,100,100,75,50,25 meter, iedere 25 meter 5" rust
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.400 meter

2e training
300 meter inzwemmen
4 x 100 meter techniek
3 x 150 meter hele slag. r= 20"
piramide 50,100,150,200,250,200,150,100,50, r = 5" per 50 meter
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.450 meter

Geen opmerkingen: