Maandag
15 december
Eindelijk weer een week waarin ik normaal kan trainen. Aan de crosscup een goed gevoel overgehouden. De oorzaak ligt in of uitgerust zijn of de hoeveelheid trainingen in zone 1.
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7,9 kilometer
Zone: 1 / 2
Opmerkingen: hersteltraining
Weer: herfstachtig, wind, regen en redelijke temperaturen
Dinsdag 16 december
Pff, wat een butweer. Gelukkig droog tijdens de looptraining. 's Avonds te moe om naar de zwemtraining te gaan. Lekker op tijd in mijn mandje gekropen
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 12,3 kilometer
Zone: 2
Programma:
2' w
4 x 15' DT 2
p 1'w + 1'30” dribbel
Weer: herfstachtig, nat en winderig, door de regen voelt het koud aan, toch nog een graad of tien
Woensdag 17 december
Geen training op het programma vandaag maar wel een training verzorgen. De zwemtraining verzorgd bij de TVA. Zwemprogramma aangepast voor de banen 1 tot en met 3.
Donderdag 18 december
Het sabbitical year zit nog even in mijn lijf. De andere dingen die ik dit seizoen heb gedaan hou ik nog even vast. Nog even een concertje meepikken, dit keer in Paradiso. Een hoogtepunt, Deus.
Vrijdag 19 december
Laatste werkdag voor het nieuwe jaar. De laatste zaken afgewerkt en met een tevreden gevoel de vrije dagen ingaan. De uitgestelde training van gisteren stond op het programma maar door een iets aangepast programma had ik in de avond geen zin meer om te trainen.
Zaterdag 20 december
De laatste dagen voelde ik me al niet super maar bij het opstaan merkte ik het al. Een beetje slapjes en het gevoel van grieperigheid. Eerst voor het ontbijt gelopen. Later op de dag de training van donderdag gedaan. Tijdens de zwemtraining was het in ene over en dus na een half uur zwemmen uit het water gegaan.
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7,2 kilometer
Zone: 1
Programma:
2' wandelen
3 x 15' zone 1
P 1' w
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 11,5 kilometer
Zone: 2,2,3 en3
Programma:
2' wandelen
3 x 12' zone 2,2,3, en 3
P 1' w + 2'30” dribbel
Weer: stevige wind, droog, graad of 10
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 850 meter
Programma:
techniek
overige opdrachten
Opmerkingen: halverwege de training gestopt vanwege verkoudheid
Zondag 21 december
Mijn verkoudheid speelt steeds verder op. Ik voel me een beetje grieperig. Toch mijn looptraining gedaan maar had het wel koud. Later op de dag eindelijk mijn zoon weer gezien na een te lange periode niet.
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 16,2 kilometer
Zone: 1/2
Programma:
2' wandelen
40' DT 1
2 x 30' DT 2
P 1' w + 1'30” dribbel
Eindelijk weer een week waarin ik normaal kan trainen. Aan de crosscup een goed gevoel overgehouden. De oorzaak ligt in of uitgerust zijn of de hoeveelheid trainingen in zone 1.
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7,9 kilometer
Zone: 1 / 2
Opmerkingen: hersteltraining
Weer: herfstachtig, wind, regen en redelijke temperaturen
Dinsdag 16 december
Pff, wat een butweer. Gelukkig droog tijdens de looptraining. 's Avonds te moe om naar de zwemtraining te gaan. Lekker op tijd in mijn mandje gekropen
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 12,3 kilometer
Zone: 2
Programma:
2' w
4 x 15' DT 2
p 1'w + 1'30” dribbel
Weer: herfstachtig, nat en winderig, door de regen voelt het koud aan, toch nog een graad of tien
Woensdag 17 december
Geen training op het programma vandaag maar wel een training verzorgen. De zwemtraining verzorgd bij de TVA. Zwemprogramma aangepast voor de banen 1 tot en met 3.
Donderdag 18 december
Het sabbitical year zit nog even in mijn lijf. De andere dingen die ik dit seizoen heb gedaan hou ik nog even vast. Nog even een concertje meepikken, dit keer in Paradiso. Een hoogtepunt, Deus.
Vrijdag 19 december
Laatste werkdag voor het nieuwe jaar. De laatste zaken afgewerkt en met een tevreden gevoel de vrije dagen ingaan. De uitgestelde training van gisteren stond op het programma maar door een iets aangepast programma had ik in de avond geen zin meer om te trainen.
Zaterdag 20 december
De laatste dagen voelde ik me al niet super maar bij het opstaan merkte ik het al. Een beetje slapjes en het gevoel van grieperigheid. Eerst voor het ontbijt gelopen. Later op de dag de training van donderdag gedaan. Tijdens de zwemtraining was het in ene over en dus na een half uur zwemmen uit het water gegaan.
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 7,2 kilometer
Zone: 1
Programma:
2' wandelen
3 x 15' zone 1
P 1' w
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 11,5 kilometer
Zone: 2,2,3 en3
Programma:
2' wandelen
3 x 12' zone 2,2,3, en 3
P 1' w + 2'30” dribbel
Weer: stevige wind, droog, graad of 10
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 850 meter
Programma:
techniek
overige opdrachten
Opmerkingen: halverwege de training gestopt vanwege verkoudheid
Zondag 21 december
Mijn verkoudheid speelt steeds verder op. Ik voel me een beetje grieperig. Toch mijn looptraining gedaan maar had het wel koud. Later op de dag eindelijk mijn zoon weer gezien na een te lange periode niet.
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 16,2 kilometer
Zone: 1/2
Programma:
2' wandelen
40' DT 1
2 x 30' DT 2
P 1' w + 1'30” dribbel
Geen opmerkingen:
Een reactie posten