Week 27 2012

De week begon met een rustdag. Ik moest naar twee afspraken, eentje in de ochtend en eentje aan het einde van de middag. Daardoor bleef er geen tijd over om te trainen. En ach, zo'n rustdag is ook lekker.

Na een kort nachtje op de fiets naar het werk. Ik doe dit steeds de laatste weken op dinsdag omdat toevallig zo uitkomt. Heen hard gefietst want ik was in 80 minuten op kantoor. Terug heb ik een extra stukje gefietst maar dat beviel me niet echt goed. Maar dat kwam vooral omdat ik te moe was. Wel weer twee keer getraind. Na even een half uurtje op de bank slapen was ik weer het mannetje. Ik was voldoende hersteld om op de zwemtraining echt te knallen. Ik heb hard gezwommen en lekker getraind ondanks de pijnlijke ribben.

Woensdag had ik een studiedag op de Business Universiteit Nijenrode en was pas laat thuis. Ik kon het niet meer opbrengen om te gaan trainen. Dus een lekkere rustdag genomen.

Het is al een paar dagen heel mooi weer en heel warm. De overgang na zo'n lange periode met minder weer leidt er altijd weer toe dat je er moeite mee hebt. Ik klaag absoluut niet want ik hou van de warmte. Maar je bent loom en moe door de warmte en je slaapt gewoon slechter omdat het te warm is. Donderdag wilde ik een looptraining doen en eigenlijk een interval maar de warmte hield me tegen. Dus de interval maar omgezet naar een duurloop want die kan ik altijd wel hebben. De omschakeling was niet erg want ik kan momenteel met die ribben alleen maar een duurloop doen. Het is ruim een week na het kneuzen nog steeds zo pijnlijk. Uiteindelijk heb ik het toch 90 minuten volgehouden.

In de loop van de week een berichtje geplaatst op facebook om mensen te vragen of ze mee wilden zwemmen in het Weerwater. Per slot van rekening het zwemwater bij de komende Classic Long Distance op 8 september. Gelukkig wilden er voldoende mensen en gingen we toch met acht personen zwemmen. Ik blijf het lastig vinden buitenwater, de coördinatie en het zwemmen met pak aan. Op de een of andere manier kan ik niet die snelheid maken die ik in het binnenbad wel heb. Toch lekker gezwommen.

Zaterdag de lange duurtraining op de racefiets. 4 uur fietsen in de polder. Het was gelukkig goed weer maar wel een windje. Uiteindelijk bijna 120 kilometer weggetrapt. Eenmaal thuis na een uurtje rusten merkte ik pas hoe moe ik was. De hele week laat naar bed en korte nachtjes helpen niet bij deze intensieve trainingen. Ik had zelfs geen zin meer om naar de zwemtraining te gaan en heb deze dus geskipped. Rust is tenslotte ook onderdeel van het trainen.

Van zaterdag op zondag door de warmte alweer niet lekker geslapen. Te laat naar bed, te kort slapen omdat ik altijd zo achterlijk vroeg wakker ben. Toch in de middag die duurloop van twee uur gedaan. Die ging niet lekker en dat komt door het bovenstaande. Daardoor nog niet voldoende hersteld van de training van gisteren. Die gekneusde ribben blijven ook maar pijn doen. Het was trouwens weer drama met het weer. Fikse stortbuien onderweg gehad. Het blijft aanmodderen dit jaar.

Trainingsschema week 27

Fietstraining
1e training
80' duurtraining op 3

2e training
120' op dt1

3e training
240' duurtraining op dt1/2

Looptraining
1e training
90' duurlooptraining

2e training
120' duurlooptraining

Zwemtraining
1e training
500 meter inzwemmen
4 x 200 meter armen, r = 20"
4 x 50 meter benen, r = 20"
5 x 100 meter armen, r = 20"
2 x 50 meter benen, r = 20"
6 x 50 meter, r = 15"
200 meter armen
totaal getraind 2.600 meter

2e training
2 km in buitenwater gezwommen