Week 27 2011

Maandag 4 juli

Ik had vandaag een late afspraak aan het einde van de middag. Hierdoor zou ik niet kunnen trainen en daarom besloot ik maar om later naar mijn werk te gaan. Zodoende kon ik in de vroege ochtend de geplande intervaltraining doen. Hij ging lekker en ik kon weer eens heel goed in mijn duurtempo komen. De keren dat het niet lukte kwam echt door de vermoeidheid.

Dinsdag 5 juli

Bij het opstaan merkte ik al dat ik niet fit was. eindelijk weer eens goed geslapen en dan is zo'n nacht van 6 uur niet genoeg. Daarom ook maar besloten om het voor vandaag alleen bij het zwemmen te houden. Lekker getraind.

Woensdag 6 juli

Vandaag had ik een vrije dag want ik zou helpen bij de workshops op de school waar mijn zoon op zit. Gelukkig moest ik een gezellige dame assisteren waar het ook direct mee klikte. Ik heb een leuke en bijzonder leerzame dag gehad waarbij je de jeugd nu eens op een andere manier van dichtbij mee maakt. Ik zal me verder niet uitlaten waar die verschillen zich in uiten.

Ik was op tijd klaar en omdat er nog voldoende tijd over was, ben ik snel naar huis gegaan om te kunnen trainen op de fiets. Na de training heel even bijgetankt en vervolgens door naar de zwemtraining. De fietstraining was pittig omdat er een stevige wind stond. Ook een fikse regenbui op mijn kop gehad. Over de zwemtraining kan ik kort zijn, die ging weer eens van ouds lekker. Ik kon het tempo dit keer heel goed bijhouden. Lekkere training met veel duurwerk.

Donderdag 7 juli

Vanmorgen eerst met mijn dochter naar het VU MC in Amsterdam voor onderzoek. Gelukkig wisten we twee uur later dat er niets ernstig aan de hand was. In ieder geval een grote opluchting want afgelopen week weer een vreselijk verhaal te horen gekregen over een zwemster van de vereniging van mijn kids.

Het was de bedoeling om te gaan trainen in de loop van de middag. Een looptraining stond op het programma maar de dag verliep heel anders dan verwacht. Ik loop al geruime tijd rond met het idee om een tatoeage te laten plaatsen. En vanmiddag liep ik eindelijk tegen een aan die ik wil laten zetten. Na uitvoerige uitleg besloten om te wachten tot na de triathlon.

Vrijdag 8 juli

Ik had gisteravond plots besloten om vandaag ook vrij te nemen van mijn werk. Iets wat ik eigenlijk nooit zo maar doe, maar ik had er gewoon behoefte aan. Dat maakte de weg vrij om te kunnen trainen. Aanvankelijk wilde ik een koppeltraining gaan doen maar dat viel min of meer in het water doordat door onverwachtse omstandigheden. Ik ben uiteindelijk alleen een duurloop gaan doen. Het werd er wel eentje van bijna twee uur. Aansluitend met mijn vrouw weggeweest om e.e.a. te gaan doen.

Ik heb in de vroege avond alsnog een fietstraining gedaan van 90 minuten. Even lekker op duurtempo 2 90 minuten rammen. Zodoende toch mooi 2 trainingen op één dag gedaan. Alleen voordat ik op pad kon moest ik mijn binnenband vervangen want die stond leeg. Woensdag dus toch met die regen een lekke band opgelopen.

Zaterdag 9 juli

In de vroege ochtend een duurloop gedaan en dat was alles voor vandaag.

Zondag 10 juli

In de loop van de ochtend op de fiets geklommen om een lange duurtraining te gaan doen. Ik ben supergemotiveerd om die lange training te gaan doen en ik word op mijn wenken bediend. Ik fiets een prachtige route langs het Veluwemeer van Harderwijk naar Elburg. Via Dronten, Swifterbant en Lelystad kom ik weer thuis. Lekker getraind, da's zeker.

Fietstraining
1e training
90' duurtraining dt2

2e training
90' duurtraining dt2

3e training
240' duurtraining dt1/2

Looptraining
1e training
10' in-uitlopen
10 x 1'30" op dt3, r=1'30"

2e training
110' duurlopoptraining

Zwemtraining
1e training
600 meter inzwemmen
2 x 100 meter rug, r=40"
50-100-150-200-150-100-50, r=30"
50 meter rug
200 meter schoolslag
4 x 50 meter techniek, r=20"
2 x 100 meter BC, r=30"
250 meter uitzwemmen
totaal 2.200 getraind.

2e training
350 meter inzwemmen
5 x 200 meter, iedere 200 m. sneller, r=30"
50 meter schoolslag
10 x 100 meter duurtempo, r=20"
100 meter rug
6 x 25 meter, r=20"
150 meter uitzwemmen
totaal 2.800 getraind