dinsdag 15 september 2015

Week 37 2015

Deze week bestonden de trainingen nog slechts uit het onderhouden van de spieren. Korte ietsje intensievere trainingen.

Het blijft spannend in de week van de triathlon. Na al die maanden hard trainen, ben je voldoende fit, ben je voldoende getraind, kortom ben je er klaar voor.

Naarmate de week verstrijkt neem de spanning toe. Fiets klaar voor de wedstrijd, sportvoeding gehaald, licentie gedownload.
De voorspellingen zijn helaas niet super voor de wedstrijddag. In de loop van de middag regen. Jammer voor de atleten voor zeker ook voor het publiek.

Dan was zaterdag de grote dag. Het weer was op zich redelijk te noemen. Wel koud op de fiets na het zwemmen maar eenmaal op temperatuur was het best te doen. Later in de middag begon het te regenen. De triathlon belevenis was weer helemaal terug. Tevreden op de prestatie van het uitlopen maar niet over de manier waarop. Misschien een volgende keer beter.

Trainingen:
Maandag 7 september
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 8.75 kilometer
Programma: intensieve korte duurloop
Weer: overdag met regelmaat buien, 16 graden

Dinsdag 8 september
Geen training

Woensdag 9 september
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.350 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
300 meter (iedere 4e baan HT)
450 meter (3 x 150 meter, 50 BC hele slag, 50 andere slag, 50 BC armen) p 15"
300 meter (3 x 100 meter, 1 op 3, 1 op 5 en 1 op 7 ademen) p 15"
100 meter BC
400 meter (8 x 50 m. iedere 50 ietsje sneller)
100 meter (2 x 50 m. BC armen en RC armen) p 15"
100 meter (4 x 25 m. HT) p 10"
100 meter uitzwemmen
Weer: zonnig weer, 20 graden

Donderdag 10 september
Training: buitenwater zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.080 meter
Programma: rondje parcours
Weer: zonnig weer,19 graden

Vrijdag 11 september
Rustdag

Zaterdag 12 september
Challemnge Almere Amsterdam Classic Long Distance
Tijd: 12u28m

Zondag 13 september
Rustdag

Geen opmerkingen: