Week 36 2013

Maandag 2 september
Opmerkingen: rustdag

Dinsdag 3 september
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 10 kilometer
Gevoel: lekkere rustige duurloop gedaan
Opmerkingen: door de Oostvaardersplassen gelopen
Weer: zonnig weer met een graadje of 21

Woensdag 4 september
Opmerkingen: geen tijd om te trainen

Donderdag 5 september
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 98 kilometer
Gevoel: lekkere fietstraining met een mooi gemiddelde
Opmerkingen:ik moest 100 km fietsen
Weer: heel erg warm weer

Vrijdag 6 september
Opmerkingen: niet getraind

Zaterdag 7 september
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 14,6 kilometer
Gevoel: sterk gelopen met een gemiddelde van 5:35 min.
Weer: bewolkt, graadje of 19

Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand:
Gevoel: lekker gezwommen en goed tempo kunnen vasthouden
Opmerkingen: eerste keer na de vakantie dat ik weer in het zwembad was (6 weken niet geweest)
Inzwemmen 300 meter
300 meter (50 benen - 100 armen - 150 hele slag) r = 15"
450 meter (100 benen - 150 armen - 200 hele slag) r = 20"
600 meter (150 benen - 200 armen - 250 hele slag) r = 25"
7 x 50 meter armtechniek r = 15"
100 meter (2 x 50 meter HT) r = 15"
100 meter duurtempo
totaal gezwommen 2.200 meter

Zondag 8 september
Training: Koppeltraining
Afgelegde afstand: 75 kilometer
Gevoel: redelijk gefietst en redelijk gelopen
Opmerkingen: ondanks het idee dat het lopen niet lekker ging, ging het best redelijk
Weer: wisselend bewolkt, aan de frisse kant, 18 graden