Maandag 15 april
Sportschool voor Core Stab oefiningen.
Dinsdag 16 april
In de vroege ochtend een fartlek training gedaan. 12 kilometer door het Kotterbos lopen buffelen, heuveltje op en af , door het mulle zand, versnellen over bospaden. Pittige training maar een leuke afwisseling. 's Avonds naar de zwemtraining.
Woensdag 17 april
Zwemtraining gegeven
Donderdag 18 april
Geen tijd om te trainen
Vrijdag 19 april
Eindelijk weer tijd om een training te doen. Duurloop van 18 kilometer op een rustig tempo. In tegenstelling tot de laatste looptrainingen ging het deze keer niet lekker. Ik had het zwaar en geen idee waarom.
Zaterdag 20 april
Fietstraining gevolgd door de zwemtraining met veel aandacht voor de techniek.
Zondag 21 april
Korte duurlooptraining met enkele versnelling daarin.
Trainingsschema week 16
Fietstraining
1e training
78 km duurtraining
Looptraining
1e training
12.6 kilometer fartlektraining
2e training
18.1 km duurlooptraining
3e training
10 km duurlooptraining met korte versnellingen
Zwemtraining
1e training
500 meter inzwemmen
3 x 200 meter BC, r = 20"
200 meter benen
3 x 100 meter (school, rug en borst) geen rust
400 meter BC
6 x 50 meter BC (rustig tempo) r = 15"
200 meter armen
totaal gezwommen 2.500 meter
2e training
totaal gezwommen 2.000 meter met ruime tijd voor techniek
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten