Week 2

Vorige week stond in het teken van het niet kunnen trainen in het zwembad.
Deze week lijkt het er ook op dat de zwemtrainingen geen doorgang kunnen vinden.
Toch kregen we woensdagavond laat het bericht dat er vanaf donderdag weer gebruik kon worden gemaakt van de zwembaden.

Ik heb nog geen beslissing genomen over trainingsschema’s.

Slecht nieuws gekregen deze week, de oplevering van onze nieuwe woning is met twee weken vertraagd.

Zwemtraining

1 x zwemtraining.

Het programma bestond uit:inzwemmen;
150 meter.3 x 200 meter, waarvan 100 meter hele slag, 75 meter armen en 25 meter benen.(10 sec pauze)
2 x 200 meter, waarvan 50 meter met vuisten, 50 meter met open vingers, 50 meter lange slagen 50 meter alleen 25 meter links en 25 meter rechts. (20 sec pauze)
4 x 100 meter hele slag in een rustig tempo. (20 sec pauze)
8 x 50 meter hele slag in een stevig tempo. (20 sec pauze)
uitzwemmen 150 meter.
Totaal gezwommen: 2500 meter.

Looptraining

1 x 1uur duurloop.
1 x 1 ½ duurloop.
1 x interval.
De intervaltraining stond in het teken van extensief trainen. Het gehele uur hebben we steigerung gedaan op verschillende parcours.

Fietstraining

Ook deze week nog geen fietstraining gedaan.

Fitnesstraining

Voor het eerst een fitnesstraining opgenomen in het programma.
3 x 10 min op de hometrainer gefietst, 3 x 10 min op de roeitrainer en wat oefeningen met gewichten gedaan.